■ 体の力が抜けないのはなぜ？
「ずっと体に力が入っている」
「リラックスしようとしてもできない」
そんな状態が続いていませんか？
・肩が上がっている
・奥歯を噛みしめている
・寝ても疲れが抜けない
・呼吸が浅い
これ、多くの人が
“体質”や“性格”のせいにしています。
でも実際は違います。
👉 体の使い方と神経の問題です。
■ 原因は「自律神経＋体のクセ」
体の力が抜けない原因は3つ。
① 自律神経が切り替わらない
② 呼吸が浅い
③ 体の使い方が固定されている
特に多いのが
👉 無意識の力みのクセ
本来、体は
「力を入れる→抜く」を繰り返します。
でもこの“抜く”ができない状態になると
ずっと緊張が続く体になります。
■ 呼吸が浅い人はほぼ力が抜けない
ここ、かなり重要です。
体の力が抜けない人は
ほぼ例外なく
👉 息がうまく吐けていません。
・吸うばかり
・胸だけで呼吸している
・吐ききれない
この状態だと
呼吸が浅い
→自律神経が乱れる
→筋肉がゆるまない
というループに入ります。
■ こんな状態ありませんか？
ここでチェック👇
- 力を抜く感覚が分からない
- 寝る前も体がこわばる
- 常にどこかに力が入っている
- リラックスって何か分からない
1つでも当てはまれば
すでに緊張が“常態化”しています。
👉リラックスできない原因はこちら
（※子記事リンク③）
■ 軽くゆるめる方法（でもここが落とし穴）
・深く息を吐く
・体をさする
・ストレッチ
どれも間違いではありません。
でも実際は
👉 これだけで変わる人は少ないです。
理由はシンプルで
👉「どこに力が入っているか分からないから」
■ セルフケアがズレる理由
ここ、かなり重要。
体の緊張は
・無意識
・長年のクセ
・本人は普通だと思っている
つまり
👉 ズレたまま頑張っている状態
このままセルフケアしても
「やってるのに変わらない」になります。
👉首肩の緊張はこちら
（※子記事リンク④）
■ 実際に起きる変化（ここ強化）
講座でよくあるのが
・肩がストンと落ちる
・呼吸が深くなる
・「今まで力入ってたんや…」と気づく
多くの人が最初に言うのは
👉 「これが力抜けた状態なん？」
つまりそれまで
抜けてなかったことに気づいてない。
■ まとめ
体の力が抜けないのは
・自律神経
・呼吸
・体の使い方
この3つの組み合わせです。
そして一番の問題は
👉 自分では気づけないこと
■ 体験できます
正直に言うと
「力を抜く」は
やり方を知らないとできません。
でも一度体感すると
一気に変わります。
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体験できます。
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