周りの人の話し声、
誰かが動く音、
人の気配。
仕事をしていると、
そういうものを全部拾ってしまって、
集中が途切れる。
外から帰ってくると、
どっと疲れて、
家事も勉強も何もできない。
病院で何か言われたわけではないけれど、
もしかして私、
聴覚過敏…？
そう感じている人は、少なくありません。
「気にしないようにする」ほど、疲れる
そういう人ほど、
「気にしないようにしよう」と頑張りますよね。
でも、気にしているのではなく、
拾ってしまうのが本当のところです。
拾ってしまうものを、
気にしないようにするのは、
かなりの労力。
仕事や学校、町中のような刺激の多い場所で疲れやすいのは、
感覚の量が多いうえに、
それを抑える努力まで加わるからかもしれません。
敏感になる背景に、体の緊張
音の感じ方には、
耳だけでなく、自律神経や、
首・肩・あごまわりの状態が関わることがあると言われています。
私は、
体が緊張したまま構えっぱなしになっていると、
感覚の入口も構えっぱなしになって、
音や気配を拾いやすくなる人がいると見ています。
この、力みが抜けない状態を、
「過緊張」といいます。
音や気配への敏感さは、
「ある・ない」ではなく程度差です。
病気というほどではなくても、
日中の仕事や外出で使い切ってしまい、
帰ってからは何もできない人はいます。
敏感さの強さには、
体の緊張の強さが関わっていることがある、
と私は見ています。
強い人もいれば、
ほんの少し拾いやすいだけの人もいる。
自分がどのあたりにいるかを知るだけで、
疲れ方の見え方が変わります。
ただし、聴覚過敏には、
耳や神経の病気が隠れていることもあります。
片耳だけ、急に始まった、
聞こえにくさやめまいを伴う、
という場合は、
体の緊張とは別の話かもしれません。
診断や治療を受けている方は、
それを続けながら、
体の緊張を見る視点をひとつ足す、
という読み方をしてください。
構えをほどくところから
自分でできることは、
まず「いま、構えていないか」を見ること。
耳のうしろ、首の横、肩、あご。音がしんどい時に、
ここに力が入っていないか、
左右で比べてみてください。
構えに気づくことが、
ほどく第一歩になります。
気にしない努力より、構えをほどく。
程度が軽いうちから、
頑張る方向とは逆のケアを試してほしいです。
音に敏感で疲れやすい状態の根っこは、
体の過緊張にあることが多いと私は考えています。
体を変える、近道コース。
体の緊張と自律神経のお話は、
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