ちゃんと休んでるのに、疲れが取れない。
寝てもスッキリしないし、
朝からしんどい。
これ、「自律神経が乱れてる」と言われがちですが、
実際はそれだけじゃないことが多いです。
疲れが取れない本当の原因
多くの場合、
👉 体の緊張が抜けていない状態
になっています。
・呼吸が浅い
・体に力が入りっぱなし
・無意識に頑張っている
この状態だと、体はずっとONのまま。
👉 だから、休んでも回復しません。
よくある3つのパターン
疲れが取れない人は、
だいたいこのどれか（もしくは全部）に当てはまります。
呼吸が浅い
呼吸が浅いと、体はリラックスできません。
特に、
・吸うばかりで吐けていない
・胸だけで呼吸している
こうなると、常に緊張状態になります。
もう少し詳しく知りたい方は👇
体の緊張が抜けない
・肩が上がっている
・お腹が固い
・力が抜けない
こういう状態が続くと、
それだけでエネルギーを消耗します。
👉 何もしてなくても疲れる状態です。
詳しくはこちら👇
体の使い方がズレている
歩き方や姿勢も影響します。
・無駄に力を使っている
・一部の筋肉に頼りすぎている
これが続くと、
疲れやすい体になります。
👉 「普通に生活してるだけで疲れる」原因になります。
詳しくはこちら👇
自律神経だけ整えても変わらない理由
ここが大事なんですけど、
体が緊張したままだと、
自律神経も整いません。
👉 逆です
体が変わるから、自律神経が整う
だから、
・呼吸だけ
・リラックスしようとする
これだけでは変わりにくいです。
じゃあどうしたらいいのか
まずは、
・息をゆっくり吐く
・肩の力をストンと落とす
これだけでもOKです。
ただしここが落とし穴
セルフケアは、
👉 ズレたまま続けることが多い
です。
・やってるのに変わらない
・むしろよく分からなくなる
こうなる人はここにハマっています。
体で分かると一気に変わる
実際に、
・力が抜けた状態
・呼吸が入る状態
これを体で一度でも感じると、
「あ、これか」
って分かります。
👉 ここから変わる人が多いです。
ここで一度、体の状態を整える感覚を知っておくと
かなり変わります。
まとめ
疲れが取れない原因は、
👉 自律神経だけではなく、体の緊張
そして、
・呼吸
・体の緊張
・体の使い方
この3つが関係しています。
まずは自分がどのタイプか、
上の記事から見てみてください。
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