休んでるのに疲れが取れない、回復してへん。
それ、回復できない体の状態になってます。
■ 寝ても疲れが取れない人へ
「ちゃんと寝てるのに、疲れが残る」
朝から重い人
それ、体力じゃない可能性高いです。
早く寝ているし
睡眠時間も足りているはずなのに
朝からなんとなく重い。
これ、年齢や体力の問題だと思われがちですが
実は違うケースが多いです
■ 問題は“睡眠”ではなく“回復の入り方”
疲れが取れない原因は
睡眠の長さではなく
回復モードに入れているかどうか
にあります。
※ここズレてる人、かなり多いです
どれだけ長く寝ても
体が回復の状態に入れていなければ
リセットはかかりません。
■ 回復できない体で起きていること
体が緊張していると
・呼吸が浅くなる
・無意識に力が入り続ける
・体がゆるむ感覚が分からない
こういう状態になります。
このとき、体は
休んでいるようで休めていない状態
になっています。
■ 自律神経との関係
体が緊張していると
交感神経（活動モード）が優位なままになります。
本来、休むときは
副交感神経（回復モード）に切り替わる必要がありますが
この切り替えがうまくいかないと
寝ても回復しない状態が続きます。
■ よくあるパターン
・しんどいから動かない
・とにかく横になる
・体を固めて守る
一見、正しいように見えますが
この状態が続くと
逆に回復しにくくなることがあります。
■ 関連記事
- 寝ても疲れが取れない理由
- 疲れが取れない原因
■ 軽くできること
まずは
・呼吸をゆるめる
・体の力が入っている場所に気づく
これだけでも
回復の入り方が変わることがあります。
ただ、ここで大事なのが
自己流だとズレることが多く
頑張るほど、余計に抜けにくくなることもあります
■ なぜズレるのか
力を抜いているつもりでも
実際には抜けていないことがよくあります。
感覚のズレがあるまま続けると
「やってるのに変わらない」
という状態になります。
■ 一度体感すると変わる
教室でもよくあるのが
「さっきより楽かも」
という小さな変化です。
この“変わる感覚”を一度でも体験すると
自分で整える精度が一気に上がります。
■ まとめ
寝ても疲れが取れないのは
・睡眠不足ではなく
・回復モードに入れていないこと
が原因になっていることが多いです。
体がゆるみ
回復に入れる状態を作ることが
一番の近道です。
■ 体験してみたい方へ
「ちゃんと抜けるってこういうことか」
という感覚は、実際に体で体験できます。
京都・滋賀・オンラインで体験できますので
気になる方は一度どうぞ。
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