ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
9/10朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【台風に負けない身体】自律神経ととのえヨガ【ショート動画】
台風や低気圧で変わりやすい気候です。
・低気圧が来る時、頭痛がする
・曇りや雨だと、体調がすぐれない
ことはありませんか?
私達の身体には「恒常性」「自然治癒力」があります。
周りの環境に適応しながら
体内環境を一定に保つための仕組みです。
特に自律神経は、内臓を働かせたり
ストレスに対して反応したりして
私達が無意識でも正常な生活を送れるようにしています。
しかし、強すぎるストレスや
生活リズムの乱れ等で
自律神経が乱れ、最初のような症状に悩まされることがあります。
今回は、ヨガレッスンで行う内容で
自律神経の働きを整え、台風に負けない
安定した体調をつくる方法をご紹介します。
●百会のツボ
●側頭部マッサージ
●風池のツボ
●合掌、呼吸筋エクササイズ
●仙骨呼吸
気の流れを良くし
凝りをほぐし
呼吸を深くすることができます。
アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡
▼アウトドアヨガ情報をチェック＆予約したい方へ
オンラインクラス・LINE公式アカウントがあります♡
▼オンラインレッスン情報をチェック＆予約したい方へ
◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◆You Tubeチャンネルはこちら