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9/6夕更新
【姿勢改善】体幹のスイッチを一瞬で入れる方法
以前動画やブログ
で【お腹引き締め方法】としてお伝えしましたが
体幹の力が抜けているかチェック
✓肩を痛めやすい
✓骨盤がゆがんでいる気がする
✓立っていて疲れるので姿勢がすぐ崩れる
✓寄りかかって座る（立つ）癖がある
「押す」ことで姿勢が安定する
▼左 ▼右
地面を押す 地面を押さない
体勢を取った時の姿勢を表しています。
●押した場合は
体幹がまっすぐになり、地面から離れる
●押さない場合は
体幹や頭が曲がり、地面に近づいている
ことがわかります。
✔肩を痛めやすい
この写真の人は、床を押す腕の力が抜けてしまっています。
結果、肩甲骨を安定させる筋肉の力が抜け
肩の位置が不安定になります。
日常生活でも、肩が不安定な体勢で体重をかけることが
繰り返されていると考えられます。
肩への負担が大きくなり、痛めやすくなります。
✓骨盤がゆがんでいる気がする
写真の右の人は、片足に体重をかけるポーズが習慣なのでしょう。
片側に寄りかかると、床を押す力が抜け
体幹の力が抜けて、骨盤が傾く傾向があります。
結果、この姿勢が癖になるほどゆがみが出やすくなります。
✓立っていて疲れるので姿勢が崩れる
床を押さずに立つ、寄りかかって立つのが習慣の人は
体幹（上半身の重み）を支える力が抜けているので
疲れやすく、姿勢が崩れます。
床を押すだけで、これらが改善されます。
床を押すのに何のテクニックや特別な筋力も要りません。
必要なのは『意識』だけです。
どうぞ試してみてくださいね。
そして習慣になりますように。
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