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8/21夕更新
【保存版】土踏まずサポーターの作り方｜姿勢改善・腰すっきり【動画】
何気なく作って履いている「土踏まずサポーター」ですが
腰の硬さや痛みが無くなり、体調が良くなり
何より立っていて気持ちがいいので
作り方をお伝えして、多くの方に試していただきたいと思います。
土踏まずを刺激するメリット
①足裏のアーチ構造を維持
足裏には、テントの骨のように、建物を支えるアーチ構造があります。
足指とかかとで地面をとらえ（テントの杭）
その間の空間にアーチを作ることで、建物（姿勢）が安定します。
偏平足や開帳足は、そのアーチが崩れた（つぶれた）状態なので
そこから外反母趾に移行して痛みが伴ったり
骨格がゆがんで特定の筋肉が張ってきたりします。
土踏まずを維持することで、それらのゆがみや不調の予防ができると考えられます。
②内臓の反射区
足裏のツボは、全身の器官と相互作用があります。
特に土踏まず部分は、内臓の反射区になっていて
土踏まずをほぐすことで、内臓の血行を良くすることができます。
土踏まずサポーターのメリット
土踏まずと言えば、靴底に入れる「インソール」をイメージされる方が多いと思います。
インソールの場合、靴を履いている時だけ土踏まずをサポートすることができます。
靴を脱いだ時、スリッパに履き替えた時、また裸足で寝ている時は
サポートすることができません。
サンダル（スリッパ）で土踏まずの刺激と言えば
「健康サンダル」をイメージされる方が多いと思います。
健康サンダルの足裏のイボイボの刺激を、靴を脱いでもスリッパを脱いでも
常に土踏まずに与えることができるのが『土踏まずサポーター』です。
土踏まず部分のみサポーターが一周しているだけなので
すぐに脱ぎ着ができ、かつずっと履いていることもできます。
跡がつかず、皮膚にソフトなので
私は寝る時もサポーターをして、胃腸のリズムを作るのに役立てています。
土踏まずサポーターの作り方
①材料
②足首（手首）用サポーターにネイル用両面テープを貼る
③両面テープ上にビーズを乗せる
④足首（手首）用サポーターに貼ったビーズをカバーして、マジックテープで留める
⑤肘用サポーターに足首（手首）用サポーターを入れる
足首（手首）用サポーターの塊を二つ折りの間に差し込む
⑥履く
サポーターが土踏まずに当たるようにして履く。
靴下の下に履いても、上から履いてもOK
履いたまま歩いてみましょう。
刺激の強さはいかがですか？
※刺激が強ければ、ビーズの大きさを小さくし
刺激が弱ければ、ビーズの大きさを大きくします。
※写真は肘用サポーターがネットになっていますが
下記動画では、分厚いサポーターになっています。
分厚い方が長持ちしますし、安心感があります。
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