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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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7/25朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【腰痛・自宅ケア】ストレッチ＆腹筋8選【動画】
自宅ケアシリーズをご紹介していきます。
前回は肩こり編
でしたが、今回は腰痛自宅ケアです。
腰痛予防のポイント
腰痛にも様々な原因があるので
気になる症状がある場合は受診して
医師の判断を仰ぎましょう。
腰痛がある時は
✔腹筋（体幹を安定させる筋肉）が弱っている
✔腰やお尻、背中の筋肉が緊張している
✔腸腰筋が緊張している
✔呼吸が浅い、内臓周りが硬い
あることが多いです。
それを踏まえて
●腹筋をつける（体幹を安定させる）
●硬い筋肉を和らげる
●腰痛にならない姿勢
エクササイズをご紹介しています。
■腰痛予防姿勢の他の動画はこちら
https://youtu.be/-tDe5WnmOQ8?si=TrGgQNBYBzZqHUag
https://youtu.be/fKR8spU6VuQ?si=AkpXAXOl_NMmIgkB
https://youtu.be/yM001OLdGIQ?si=yYTzFa79hsADz6aV
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
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13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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