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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
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美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
9/14夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【レベル2】らくらく？股関節ストレッチ｜柔軟ヨガ～重力に任せる【動画】
股関節を柔らかくして
前屈や開脚などのポーズをらくらく取れるようになりたい！
4つのステップで柔軟性アップをするシリーズ。
今回は3回目の【レベル2】です。
→【レベル0】股関節をほぐす〜はこちら
→【レベル1】前屈をする〜はこちら
壁やタオルを使って、様々な方法で
股関節ストレッチをご紹介しています。
・仰向けでタオルを足にかけるストレッチ
・壁にお尻から脚を預けて仰向けで行う開脚
・立って坐骨を壁につける前屈
・四つんばいで膝を左右に開く開脚
盛りだくさんな内容です。
どれも【重力に任せる】ので、頑張らずに済むのが特徴。
どうぞお試し下さい。
→少し難しく感じた方は【レベル1】へ
→マスターした方は【レベル3】へ
アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
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