過食衝動は止めなくても治せる！
食べるあんしんづくりのお手伝い
なかひら ちさと です。
前回の記事
過食嘔吐って
本当に苦しくてしんどくて
毎日、地獄だから
過食嘔吐する時間が
なかったら
過食嘔吐に
ならないんじゃないか
回避できるんじゃ
ないか
って思っちゃう人が
いるんだけど
きっとあなたも同じじゃない？
私ね
ずっとそうだった。
22年もそうだった。
私の場合は
家にいると過食嘔吐になるから
外に出ようと
超努力した。
なるべく家にいないように
友達と約束を増やしたり
ショッピングに出て
買い物に行こうとしたり
運動して
カロリー消費しようとしたり
仕事のシフトを長くしたり
家にいないように、
過食スイッチが
入らないように
した。
でも、
全然うまく
いかなかった。
■逆効果だったのは、「疲れる」と「否定感」
それでは、
私の体験から見つけた
上手くいかなかった理由を
お伝えしますね。
外に出ようと
動けば動くほど
まず
自分の疲れが
すごくたまった。
そりゃそーだ。
休む時間なく
動きまくっているのだから。
そうなると
休みたくなる。
でもね
過食嘔吐だった私は
疲れたら休む
ができなかったの。
疲れても
自分の好きなことを
したんだから
家事とか
サボっちゃダメ
って思ってたし。
疲れて休む自分は
体力がなくてダメ
って否定してた。
ほら！
ここだよ！
否定感が
私の中に
出ていたんだ！
疲れる自分はダメ！
遊べるくせに
家事は怠けるなんて
ダメ！
って
否定していたから
それがまた
次の過食スイッチを
入れてくるんだ。
せっかく家にいることをやめて
過食嘔吐を止めたくて
頑張ったのに
疲れて休む自分を
結局否定して
私は過食嘔吐を
繰り返すハメになりました。
あなたも
私と同じ、じゃない？
食べ物のことが、頭から離れない。
寝ればいいのに、過食嘔吐しないと眠れない。
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