京都、大阪 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。ご訪問頂きましてありがとうございます
O脚、X脚、外反母趾、脚の歪みやトラブルを改善し、楽に美しく歩くことから健康で美しい身体づくり、ベーシックウォーキングレッスン、コンテスト対策レッスン、面接対策等、目的に合わせたレッスンを行っております。
～正しい姿勢、歩き方から身体の不調を改善し、身体も心も健やかに、凛と美しく輝く～
【美姿勢・歩き方】義務から習慣に変える方法♪習慣が変わると身体が変わる
幸せなお天気が続きます♪
１０年以上、続けている毎朝のストレッチ、ウォーキング、そして、ここ３年位は、体幹トレーニングも行っています。
パソコン作業や手帳、スケジュールの確認も、皆が寝ている静かな時間に♪
ただ、私にとっては、義務ではなく、習慣
しなければいけないというより『しないと気持ちが悪い、暗くなるのです（笑）
毎日の姿勢、歩き方も義務ではなく習慣が変わると、身体が変わります。
繰り返される身体の不調、腰痛や肩こり、頭痛、外反母趾、O脚などの脚のトラブル、ボディーラインのくずれは、毎日、何度も繰り返し行う立つ、歩くの改善がとても、大切です。
では、姿勢、歩き方は、どれくらいで、変わる
姿勢、歩き方は、日常の動作
習慣に変わる、習慣に変えることで、身体がかわっていきます。
今まで、何年も続けてきた姿勢、歩き方
それらを、正しい姿勢、歩き方＝身体に負担少なく楽で美しい姿勢、歩き方自然と行える様になる為には、『しなければならない』という義務から、習慣『しないと気持ちが悪い』、歯磨きの様に、変えていくこと
義務から習慣に変える方法
『楽しいなぁ』『気持ち良いなぁ』の身体、心の声を大切にすること
とても有難いことに、スクール、レッスンにお越し下さる受講生さんは、真面目で誠実な方々ばかり
どうしても頑張りすぎる、無理しすぎてしまうのです。
『もう少し歩きたい』『もう少しやりたい』のところで、終了(*^-^)
受講生さん達にいつもお伝えすること
他人と比べず、今までの自分より、今日、少しでも成長できていれば、はなまる(*^-^)
高いハードルではなく、低いハードルを設定し、一日一日、越えていく
立つ、歩くは、一生涯、続きます。
美しく歩けば歩く程、身体の内からどんどん美しくなります。
産後、歩くこともままならない程の腰痛や心身の不調に悩んでいたとき、毎日の姿勢、歩き方に出会い、身体が救われ、心も元気になっていきました。
私が身体の変化を感じられたのは、毎日の姿勢、歩き方を意識し行う様になってから、３ヵ月くらいたった頃
もっと早く変化を感じれる受講生さんもたくさん
もともとの身体の状態にもよりますが、毎日の立つ、歩くを行うとき、お伝えしている立つ、歩くのポイントを心がけ、生活して下さっています。
足元から一つ一つポイントを意識し、『駅まで歩こう』など、今まで無意識に歩いてた時間を、意識し、歩く
ただ、今までの立つ、歩くのくせやゆがみをすぐに、リセットすることは、難しいですし、鞄をもつ、偏った姿勢での仕事や家事など、日常の中には、身体をゆがませてしまう動作がたくさん...
ですので、自分で、身体をゆるめる、ゆがみを改善するセルフケアを行うこと、お伝えすることも大切にしています。
自分で大切な身体を守り、美しい身体をつくっていきたいから...
今日は、どこを意識し歩きますか
楽で美しい姿勢、歩き方の基本、まっすぐに脚をつかうこと
鏡の前で、ご自身の歩き方を確認＾＾
つま先と膝は、正面を向いていますか
確認できましたら、ぜひ、今日のポイント『つま先と膝を正面に向け、歩く』行ってみて下さいね。
気持ちの良いお天気です。目線を上げることも忘れずに＾＾
午後からも素敵な一日をお過ごし下さいね。
本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました。
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・美姿勢・歩き方のカギ！インナーマッスルにスイッチ入れる方法！
マンツーマンで身に付ける！正しい姿勢と歩き方を3回で学ぶ！身に付ける！ベーシックコース
ご自身の姿勢、歩き方を学ぶだけでなく、お仕事に生かしたい
ご家族や友人にも、姿勢、歩き方のアドバイスを行いたい方へおすすめの講座です。
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≪2020年・月・金曜日クラスのレッスンスケジュール・テーマ≫
1月 デトックス！内臓機能向上！
2月 浮指・外反母趾など足のトラブル改善
3月 かかと、足首のゆがみ改善
4月 膝痛改善
5月 O脚など脚のゆがみ改善！まっすぐ美しい脚へ
6月 すっきりウエスト
7月 ヒップアップ
8月 腰痛・骨盤のゆがみ改善
9月 肩こり、肩の痛み改善
10月 代謝up・脂肪燃焼・免疫力up
11月 目の疲れ、首凝り改善
12月 不眠改善！ぐっすり睡眠へ！
≪月曜日クラス≫ ＊第１、第４or５週目の月曜日
３月30日(月)10：10～11：40残席僅か
≪金曜日クラス≫ ＊第１・３金曜日
4月3日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
4月17日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
場所 長岡京市中央生涯学習センター（JR長岡京駅直結）
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