京都、大阪 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。
美姿勢・歩き方のカギ！インナーマッスルにスイッチ入れる方法！
今朝、窓を開けると、きれいな雪景色
寒いこの季節は、外へ出るのに、勇気がいりますが
今日は、きれいな雪景色が楽しみで、毎朝のウォーキングも、家を出る前からわくわく
空気、風は、いつもより冷たく感じられましたが、きれいな雪景色の中、早朝ウォーキングができ、身体も心も幸せに満たされた一日の始まり
お越し下さる受講生さんの理想、目標の身体は、アスリートの方の様な筋肉ムキムキの身体ではなく、女性らしい美しくしなやかな身体
美しくしなやかな身体づくりは、インナーマッスルをつかって普段の立つ、歩くを行うこと＾＾
普段の姿勢、歩き方が、未来の身体をつくる
正しい姿勢・歩き方＝身体に負担少なく楽で美しい姿勢・歩き方は、身体の深層部にある筋肉、インナーマッスルを目覚めさせ、毎日の立つ、歩くでつかうことが、大切
立つ、歩く、動く時、身体の表面の筋肉・アウターマッスルに意識を向け、力で身体を動かそうとされず、身体に深部にあるインナーマッスルに意識を向け、深部の筋肉が使える様になると、力で作り上げられた立つ、歩くではなく、身体に軸が通った様なすっとした安定感が出てきます。
レッスン、講座では、インナーマッスルをゆるめる身体づくりを、ゆっくりていねいに行い、その後、インナーマッスルに意識を向け、立つ、歩くを行います。
ゆっくりとした動きでも、身体の芯から動くと、ぽかぽか身体が温まります。寒い時期でも、『暑い暑い』 『レッスンに来る日は、暑くなるから、洋服は、少なめにしています。』と受講生さんたち
ただ、身体の深層部のインナーマッスルは、使えているのかどうかわかりづらい
身体にふれることで、筋肉にスイッチＯＮ
身体と脚を結んでいるインナーマッスル・大腰筋
大腰筋は、立つ・歩くの要になるインナーマッスル
大腰筋は、みぞおちの後ろ側の背骨からはじまり、太もも骨の内側にまである筋肉ですので、みぞおちあたりに軽くふれ、歩いてみましょう。
手でふれている時と、ふれていない時の違いを感じて頂けると思います。
いつもと違う感覚、心地良さ、受講生さん達から、『わぁ～』とお声が上がります。
一生涯続く、立つ、歩く
立ち方、歩き方で、身体が変わります。
たくさん歩いても、歩き方で、身体を痛めてしまったり、理想のボディーラインからかけ離れてしまったり．．．
繰り返される不調の原因が、毎日の立つ、歩くにある場合も．．．
同じ歩くなら、身体も心も元気になる歩き方を．．．
美しくしなやかな身体につながる歩き方を...
本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました
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≪2020年・月曜日クラス≫ ＊第１、第４or５週目の月曜日
1月6日（月）10：10～11：40 残席僅か
1月27日（月）9：10～10：40 残席僅か
2月３日(月)10：10～11：40 残席僅か2月17日(月)9：10～10：40 残席僅か
2月２日(月)10：10～11：40 残席僅か
2月30日(月)10：10～11：40残席僅か
≪2020年・金曜日クラスのレッスンスケジュール・テーマ≫
1月 デトックス！内臓機能向上！
2月 浮指・外反母趾など足のトラブル改善
3月 かかと、足首のゆがみ改善
4月 膝痛改善
5月 O脚など脚のゆがみ改善！まっすぐ美しい脚へ
6月 すっきりウエスト
7月 ヒップアップ
8月 腰痛・骨盤のゆがみ改善
9月 肩こり、肩の痛み改善
10月 代謝up・脂肪燃焼・免疫力up
11月 目の疲れ、首凝り改善
12月 不眠改善！ぐっすり睡眠へ！
1月10日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
1月24日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
2月7日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
2月21日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
3月6日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
3月16日（月）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
4月3日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
4月17日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
場所 長岡京市中央生涯学習センター（JR長岡京駅直結）
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