京都、大阪 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。
O脚改善！内転筋（太もも内側の筋肉）をつかって歩く方法！
一生涯、楽に美しく歩きたい おばあちゃんになっても颯爽とハイヒールで歩きたい
まっすぐな脚（つま先と踵をそろえて立った時、内くるぶし、ふくらはぎ横、膝横の3点が無理なくつく脚）を、とても大切にしています。
【ウォーキングアドバイザーさんからの質問】O脚のお客様は、治りますか？改善方法は？こちらの記事に、書きましたが、
脚の筋肉は、内側から退化していきます。毎日の姿勢、歩き方を疎かにしていると、自然に身を任せていると、O脚になりやすい
脚の内側の筋肉をつかって歩く方法、足指をつかって、脚の内側の筋肉にスイッチを入れること
内ももをつかって立つ、歩くために、『脚の内側の筋肉に力を入れて、ぎゅ～と寄せる
』この動き、トレーニングや短い時間ならできるけれど、歩くは、日常の動作...歩いている間、ぎゅっと寄せ続ける
しんどくて続かない...
正しい姿勢、歩き方の前に、正しい歩き方が楽にできる身体づくりがとても大切
内転筋（太もも内側の筋肉）は、大腰筋をゆるめることから
上半身と下半身を結んでいる大腰筋
この大腰筋に意識を向け、日常の立つ、歩くを行うと言葉では言い表せない心地よさがあります。
レッスン、講座でも、大腰筋をゆるめるセルフケアから始めます。
大腰筋をゆるめるセルフケアは、いくつか行っていますが、どれも、『リラックス ゆっくり ていねいに』
力を入れて行うと、一見、出来た様に見えるでのが、表面、外側の筋肉が強く働き、深層部にある大腰筋があまり使えていないことも...
身体の深部にある筋肉（インナーマッスル）は、美しい姿勢づくりの要
深層部の筋肉が働き、立つ、歩くを行えると、身体の軸が通り、身体が安定します。それでいて、リラックスできるので、自分自身はもちろん、周りの方も、Happyに
O脚改善！内転筋（太もも内側の筋肉）をつかって歩く方法
立つ、歩く時、内ももをぎゅっと寄せる意識ではなく、脚の内側の筋肉を縦に長～く伸ばすイメージ
足裏は地面の方へ、頭はふんわり真上へ、縦に長～く伸ばす
ぜひ、心地良さを感じ、歩いて下さい。
姿勢、歩き方と向き合っていると、身体と心がつながっている事をすごく体感します。
気分が落ち込んでいる時、悩みごとがある時、自然と視線が下がり、うつむき気味になります。
悩みごとをすぐに解決することは、難しくても、呼吸が楽にできる身体へのアプローチ、ほんの少し、姿勢を変えてみる、歩き方を変えてみる
すると、少しずつ（一気に変わっていく方も...)身体が変わり、今までと同じ景色でも、明るく見えるから不思議＾＾
身体の深層部に意識を向け、身体の隅々まで、血液、酸素を行き渡らせる
ウォーキング講師をはじめて、11年目
まだまだ、学び、勉強の日々ですが、姿勢と歩き方と出会えて本当に良かったです。
出会える人、日々、起こる出来事すべて、姿勢と歩き方と出会う前より、何倍も幸せで豊かになっています。
お悩みを抱えてお越し下さった方が、笑顔になって下さった時、仕事をしていて一番幸せな時
日常の姿勢、歩き方から、一人でも多くの方が笑顔になって頂けます様.に..
本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました
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≪2020年・月曜日クラス≫ ＊第１、第４or５週目の月曜日
1月6日（月）10：10～11：40 残席僅か
1月27日（月）9：10～10：40 残席僅か
2月３日(月)10：10～11：40 残席僅か
2月17日(月)9：10～10：40 残席僅か
2月２日(月)10：10～11：40 残席僅か
2月30日(月)10：10～11：40残席僅か
≪2020年・金曜日クラスのレッスンスケジュール・テーマ≫
1月 デトックス！内臓機能向上！
2月 浮指・外反母趾など足のトラブル改善
3月 かかと、足首のゆがみ改善
4月 膝痛改善
5月 O脚など脚のゆがみ改善！まっすぐ美しい脚へ
6月 すっきりウエスト
7月 ヒップアップ
8月 腰痛・骨盤のゆがみ改善
9月 肩こり、肩の痛み改善
10月 代謝up・脂肪燃焼・免疫力up
11月 目の疲れ、首凝り改善
12月 不眠改善！ぐっすり睡眠へ！
1月10日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
1月24日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
2月7日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
2月21日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
3月6日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
3月16日（月）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
4月3日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
4月17日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
場所 長岡京市中央生涯学習センター（JR長岡京駅直結）
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