京都、大阪 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。
【ウォーキングアドバイザーさんからのご質問】O脚のお客様は、治りますか？改善方法は？
資格取得後、現場でお客様に接すると、『わからない』『どうしよう』『不安』になることがたくさん出てくると思います。姿勢、歩き方の状態、くせやゆがみは、お一人お一人違います。似たような状態の方でも同じアプローチでは、お客様に伝わらない...
私も、学びの毎日ですが、講師を始めて１０年、その間、色々なお客様とご縁を頂き、反省から学びもたくさん頂いてきたので、アドバイザーさんの力になれることもあります。
数あるウォーキングスクールや団体の中から、日本ウォーキングセラピスト協会の資格取得講座をご受講下さった事、とても嬉しくいつも感謝の気持ちがあふれます。
資格取得してからも、共に学び、共に成長していきたいと思っています。
こうしてお悩みをご相談して下さることが、とてもうれしいんです。
O脚のお客様は、治りますか？改善方法は？
まず、基本から＾＾
お医者様ではない私たちインストラクターやアドバイザーが、『治る』という言葉を使うことはNGです。
お客様は、『治りますか？』と、聞いてこられますが、治る見込みがある場合も『改善する』とお伝えしましょう＾＾
O脚が、先天性のもの、骨の変形がおこっているものは、残念ながら、私たちでは、改善できません。
改善できるO脚は、関節まわりの筋肉が固くなり、関節がねじれる、ずれている事から引き起こされている時です。その場合、関節周りの筋肉をゆるめ、ゆがみを整え、歩き方の改善を行う事で、改善できる方がとても多いです。
身体、筋肉をゆるめる整える方法として、私が、行っているリンパケアは、資格取得講座には、含まれておりません。大変、申し訳ございませんが、ご自身のメソッドをお役立て頂く、もしくは、別途、レッスンをご受講頂いております。
O脚改善の姿勢、歩き方の改善方法
O脚の状態、姿勢、歩き方の現状確認からはじめます。
正しい姿勢？歩き方？の確認方法は、まず、身体の縦と横のラインにゆがみがないか？
次に、足元から順に確認していきます。
日本ウォーキングセラピスト協会が提唱する正しい姿勢づくりは、足元から
O脚改善には、O脚を引き起こしている関節、筋肉をゆるめ整え、正しい姿勢で楽に立てる身体づくりが、とても大切です。
ぜひ、ご自身のおもちのメソッドを活用して下さい。
私が、はじめて講座を受講した時の様に、初心者の方は、その方にあった方法をお伝えしていますので、いつでもご連絡下さい＾＾
姿勢、歩き方のアドバイス方法
O脚の方は、股関節を内旋、外側（小指側）重心（靴の外側が減りやすい方）の為、脚の内側の筋肉が使えていないことが大きな原因となっています。
つま先と膝がまっすぐ正面を向き、立つ、歩くを行える様、練習しましょう。
身体を前へ送り出す時に、後ろ足指が倒れている方も、多いですよ＾＾
脚の筋肉は、内側から退化していきます。毎日の姿勢、歩き方を疎かにしていると、自然に身を任せていると、O脚になりやすいんです。
足裏の重心（踵、親指と小指の付け根）の3点で立つこと
おしり、太もも裏側の筋肉で身体を前へ送り出す前に、後ろの足指で地面を押す動作が入りますが、この動作が入ることによって、足指から脚の内側の筋肉にもスイッチが入り、歩く度に、脚の内側の筋肉が使え、脚のゆがみ改善に、とても効果的です。
膝が正面を向いている？
ぜひ、確認してあげて下さい。
O脚やX脚など脚のゆがみは、見た目だけでく、身体にとって、とてもマイナス、負担が、かかっています。
基本の姿勢、歩き方から、皆さんの大切なお客様の笑顔につながります様に...
マンツーマンレッスンご受後のBefore、afte
O脚などの脚のゆがみ改善の為に、スクールで行っていること
・上半身と下半身を結ぶ大腰筋をゆるめること
・脚のゆがみの大きな原因となる、股関節、膝関節、足首ゆるめ、整えるリンパセルフケア、一瞬整体（佐々木繁光先生考案）を行う
・正しい姿勢、歩き方の習得
まず、ゆがみの原因となっている箇所（関節・筋肉）をゆるめ、整える身体づくりが大切です。
レッスンだけでなく、ご自身で行って頂けるセルフケアをお伝えし、ご自宅で、繰り返し行って頂きます。
そして、大切な大切な毎日の姿勢、歩き方
ゆがみが改善されても、姿勢、歩き方にくせやゆがみがあると、O脚改善後も、すぐに戻ってしまいます。
トレーナーさん、ヨガ、ピラティスインストラクター、医療関係の方々も、大切なお客様の良い状態を、健康を維持したいと、ご受講下さっています。
つま先と踵をそろえて立った時、内くるぶし、ふくらはぎ横、膝横が、無理なくつく真っ直ぐな脚を、とても大切にしています。
つま先と膝は、まっすぐ正面を向いていることが、とても大切です。
踵を付け、つま先をハの時にし立つと、一見、O脚が改善した様に見えるのですが、つま先が開くと、つま先とつながっている骨盤も開きやすく、ゆがみ、身体の不調、痛みにつながること...
日常の立つ、歩くは、脚をまっすぐにつかうこと、魅せる姿勢、歩き方との使い分けが大切
踵をつけ、つま先を開いて立つと、脚が美しくまっすぐに見えます。歩き方も、基本の歩き方では、一本の線を挟むようにし、歩きますが、ステージや魅せる歩き方、ウォーキングを行う時には、一本の線を踵で踏むようにし歩きます。
私も、写真撮影の時、ステージウォーキングの時など、TPOに応じて、使い分けをしています。
毎日の姿勢、歩き方が変わると、身体が変わります。身体が変わると心、思考も変わり、行動、生き方も変わる
大好きなウォーキング
生きがいになったウォーキング講師の仕事
今日も、大好きな受講生さん達から、元気をたくさん頂けた一日
（↑青文字をクリックして頂くとサイトへ移動します＾＾）
本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました
●マンツーマンで身に付ける！正しい姿勢と歩き方を3回で学ぶ！身に付ける！ベーシックコース
ご自身の姿勢、歩き方を学ぶだけでなく、お仕事に生かしたい
ご家族や友人にも、姿勢、歩き方のアドバイスを行いたい方へおすすめの講座です。
半日で資格取得姿勢・ウォーキングアドバイザー養成講座 詳細
≪2020年・月曜日クラス≫ ＊第１、第４or５週目の月曜日
1月6日（月）10：10～11：40 残席僅か
1月27日（月）9：10～10：40 残席僅か
2月３日(月)10：10～11：40 残席僅か
2月17日(月)9：10～10：40 残席僅か
2月２日(月)10：10～11：40 残席僅か
2月30日(月)10：10～11：40残席僅か
≪2020年・金曜日クラスのレッスンスケジュール・テーマ≫
1月 デトックス！内臓機能向上！
2月
3月 かかと、足首のゆがみ改善）
4月 膝痛改善）
5月 O脚など脚のゆがみ改善！まっすぐ美しい脚へ）
6月 すっきりウエスト）
7月 ヒップアップ）
8月 腰痛・骨盤のゆがみ改善
9月 肩こり、肩の痛み改善
10月 代謝up・脂肪燃焼・免疫力up
11月 目の疲れ、首凝り改善
12月 不眠改善！ぐっすり睡眠へ！
1月10日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
1月24日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
2月7日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
2月21日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
3月6日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
3月16日（月）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
4月3日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
4月17日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
場所 長岡京市中央生涯学習センター（JR長岡京駅直結）
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