京都、大阪 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。
花粉症対策は鼻呼吸出来る楽で美しい姿勢から
暖冬で、住む街、長岡京市は、あちらこちらに菜の花や梅など、きれいな花が咲き始め、春の訪れを感じます。
しかし、花粉症の方には、辛い季節...
私も、以前は、特に秋ぐちになると、くしゃみが止まらず、目もかゆくてかゆくて、
とても辛かったので、お気持ちすごくよくわかります。
その頃は、苦い漢方薬を飲みながら、花粉の時期が過ぎてくれる事を、祈る様な気持で過ごしていました。
おかげ様で、毎日の姿勢、歩き方に出会い辛かった腰痛や身体の不調が改善すると共に、花粉症も改善している様です。
もちろん、マスク着用や、日々の食事も大切にしていますが ＾＾
今の姿勢で鼻呼吸が楽に出来ますか？
鼻呼吸は、鼻の粘膜がバリアの役割をしてくれる事、そして、体内に侵入した異物を除去する白血球が働き、身体を細菌から守ってくれますが、今、口呼吸の方がとても増えています。
口呼吸では、空気中の細菌がのどを通り、身体へ流れ、
病気や、花粉症等のアレルギー、口臭、虫歯などのリスクも高まります。
では、なぜ、今、口呼吸の方が増えているのでしょうか…
それは、毎日の姿勢のくずれが大きな原因の一つです。
大切な事は、鼻呼吸が、楽に自然に出来る姿勢です。
今日から出来る花粉症対策！ 鼻呼吸が楽に出来る姿勢づくりをお伝え致します。
ポイントは、足指と足裏、骨盤、頭の位置です。
爪先と踵をそろえて立った時、足指が真っ直ぐ、前を向いていますか？
足裏のアーチは、ありますか？
足指が浮いている（浮き指）の状態は、身体のバランスを保つアーチがくずれ、重心が踵よりになり、とても不安定な状態です。
この様な姿勢（猫背）は、低位舌になり、自然と口呼吸（お口ぽかん）を引き起こしてしまいます。
良い姿勢=身体に負担少なく楽な姿勢
足は、身体、健康の土台です。
踵と爪先をそろえて立った時、5本の足指が地面に真っ直ぐ接地していますか？？
親指や小指が内側を向いている…
足指が接地していない…
もし、その様な状態であれば、まずは、ご自身の身体を支えられる真っ直ぐな足指、足裏を育てる事がとても大切です。
足指でグーをつくった時、ぽこぽこと骨が浮き上がるところから、足指は、使って歩きます。
浮き上がらない...
足指が思う様に動かない...
そんな方は、普段、立つ、歩く時、足指があまり使えていない可能性も...
・指と指の間、骨のきわをやさしくふれる
・指と指の間をゆっくりひらく
・足指をくるくる回す（爪先だけでなく、上記写真のピンクのところから）
身体に触れる時は、強いタッチではなく、優しくふわりふわり
頑張っているご自身の身体を労いながら、丁寧にふわりふわり
そして、足裏の重心は、踵、親指の付け根、小指の付け根の3点で立ちます。
チェックポイント＾＾
足指が、地面に接地していますか？
（足指が真っ直ぐ、前に伸びていますか？ 小指の頭もついていますか？）
足指の変形が見られる方も、楽しみながら、セルフケアを続けてみて下さい。
そして、歩く時も、踵から、真っ直ぐにそっと着地し、足指までつかって歩きます。
何歳からでも身体は変わる
自身の経験だけでなく、多くの生徒さん達が、教えて下さいます。
良い姿勢＝身体に負担少なく楽な姿勢
腰を反らす、胸をはるなど、身体に力を入れて立つのではく、足指、足裏から頭の先まで全身を丁寧につかって立つ、歩く
身体にも心にも嬉しい効果がたくさん得られます。
一人でも多くの方々が、辛い花粉症の軽減、改善につながります様に...
本日もお読み頂きましてありがとうございました。
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≪2020年・月・金曜日クラスのレッスンスケジュール・テーマ≫
1月 デトックス！内臓機能向上！
2月 浮指・外反母趾など足のトラブル改善
3月 かかと、足首のゆがみ改善
4月 膝痛改善
5月 O脚など脚のゆがみ改善！まっすぐ美しい脚へ
6月 すっきりウエスト
7月 ヒップアップ
8月 腰痛・骨盤のゆがみ改善
9月 肩こり、肩の痛み改善
10月 代謝up・脂肪燃焼・免疫力up
11月 目の疲れ、首凝り改善
12月 不眠改善！ぐっすり睡眠へ！
≪月曜日クラス≫ ＊第１、第４or５週目の月曜日
1月6日（月）10：10～11：40 残席僅か
1月27日（月）9：10～10：40 残席僅か
2月３日(月)10：10～11：40 残席僅か2月17日(月)9：10～10：40 残席僅か
３月２日(月)10：10～11：40 残席僅か
３月30日(月)10：10～11：40残席僅か
≪金曜日クラス≫ ＊第１・３金曜日
1月10日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
1月24日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
2月7日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
2月21日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
3月6日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
3月16日（月）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
4月3日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
4月17日（金）10：10～11：40 満席＊キャンセル待ち受付中
場所 長岡京市中央生涯学習センター（JR長岡京駅直結）
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