こんにちは。
外反母趾改善トレーナ中村由起子です。
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外反母趾は
「セルフケア」で良くなります！
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最近、親指付け根が痛み出して
整形外科へ行きました。
ドクターから
「外反母趾は手術でしか治りません」
と言われました。
でも手術は絶対にイヤなんです！
何か方法はありませんか？
こんな相談をよくいただきます。
わかります。
手術で切られるのは
イヤですよね。
手術すると
数週間は歩けなくなるので
自宅にいても
トイレや着替え
入浴にも動作や移動が大変！
１ヶ月くらいは
スーパーへのお買い物さえ
無理ですものね。
でも
手術しなくても
外反母趾は「セルフケア」で
良くなるのです！
なぜそんなことが断言できるか？
というと、、、
私は自身の側湾症（背骨の曲がり）を
自分自身のケアで
改善した経験があるからです。
もちろん完璧に100%真っ直ぐ
にはなりませんが
90ー95％くらい良くなりました。
「ウキペディア」から引用してきました。
↓
私の場合
この写真よりももう少し
背骨の曲がりがひどかったです。
この時
改善するためにやったことは
____________
・柔軟性を高めること
（背骨だけじゃなく身体全体を）
・筋肉をつけること
・美しい姿勢を常に意識すること
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具体的には
スポーツクラブに毎日通い
ストレッチや
筋トレと色々なスポーツをしました。
そして
歩くとき
座っているとき
立っているとき
いつも背筋を伸ばそう！
猫背にならないようにしよう！
と意識していました。
5年後の検診で
ほぼ真っ直ぐになった背骨を
確認できました。
嬉しかったー！
「骨を正しく積み重ねるには
筋肉をつけるしかない」
と仮説を立てて実証できたから。
背骨の曲がりは
セルフケアで良くなります！
ということは
外反母趾でも同じなのです！！
外反母趾は
複合的な原因で
骨が正しい位置にない状態です。
↑ 左：外反母趾でない方 右：外反母趾の方
でも
ご自身でケアをすれば
ケアを継続的に2−３年やっていけば
指の曲がりは
今よりずっとよくなっていきます。
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外反母趾は
「セルフケア」で良くなります！
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これは本当です。
自信を持ってお伝えします。
これからも
足のケアに関する情報を発信していきます。
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