こんにちは。

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

外反母趾改善の最終目的は

出っ張った親指付け根の骨を動かすこと。

 

指が真っ直ぐになる正しい位置に

動かすことが目的です。

 

 

でも長年、指が曲がっている状態なので、

 

筋肉も関節も固くなっているんです。

 

 

なので、まずは

ほぐすことから始めていきます。

 

 

2週間くらいで柔らかくなる方もいれば

2ヶ月、3ヶ月かかる方もいらっしゃる。

 

 

ここは、個人差がありますが、

セルフケアってすごいんです。

 

毎日10分でも

いや5分でも触っていれば

気づいたときには

柔らかくなっています。

 

 

そして、骨を動かせるようになるんです。

 

 

ただ長期間だと

モチベーションが下がりやすくなりますので、

あしゆびの写真を撮っておく事を

お勧めします。

 

フローリングなどの板目に合わせて

左右の足をくっつけて撮影すると

あとからの比較が簡単にできます。

 

 

1週間か2週間に一度

撮影して比較してみてください。

 

 

指の間が広がってきたり

薬指の先が伸びてきたり

爪が全部見えるようになったり

 

「LINEカメラ」などのアプリで

ビフォーアフターの写真を

並べてコラージュすると

比較しやすいですよ。

 

 

私も今「チクティビティ」で

お腹やせに挑戦しています。

 

なんか「くびれ」が

なくなってきちゃったんですーー!!汗

 

 

それで、

ビフォー写真を撮り、

ヘソ周りと下腹部の一番太いところ

2箇所のサイズを測定。

 

 

そしたらなんと2週間で

 

下腹部で7cmダウン!

ヘソ周りで3cmダウン!

 

 

週に1度計測して

モチベーション維持させています!

 

そのうちお腹写真出しちゃったりして・・・笑

 

 

動画はこちらから

 

 

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よろしくお願いします!!

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↑↑ 「外反母趾」の変化



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こんにちは。

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

「YouTube投稿」を再開して7週間

経ちました。

 

月水金の週3回投稿。

 

昨日は20本目をアップしました。

 

我ながら、よくやった!

 

 

2年前くらいにも挑戦したのですが、

やっぱり続かなかったんですよ。

 

 

あの時は、編集がものすごく負担で

何十本出しても

ものすごく時間がかかるだけで

なかなかうまく編集できませんでした。

 

 

でもね、今はそれが楽々できて

びっくりしています。

 

 

まあ、文字入れするのに

1時間はかかるんだけど

 

 

「サクサク進む1時間」と

「ヒーヒー言いながらの1時間」では

ストレスの量は段違い!

 

だから最近は楽しんでやっています。

 

 

今日は、質問をいただいたので

お答えしていく動画になっています。

 

________________________

 

「足裏のアーチ」がしっかりしていると

親指中足骨は、床に接することなく、浮いている位置にあります。

 

 

でも、外反母趾の方は、親指側に体重が乗っています。

 

なので「浮いているべき親指中足骨」が、

その重みに耐えられず横に倒れ、

アーチがつぶれ、親指が曲がってしまうのです。

 

なので、小指側に体重を乗せてください。

 

とお伝えしています。

それに関してのご質問です。

=======

私は外反母趾がひどい方の足の靴の外側が減ります。

なので、あえて内側に体重をかけるようにしています。

外反母趾がひどいのに、

外側に体重がかかっているって事でしょうか?

これはなぜでしょうか???

=======

 

これ見ると、

「なるほどーー!」と思いますよ。笑

 

回答の動画はこちらから

 

 

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中村由起子

 

 

 

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こんにちは。

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

外反母趾は、

親指付け根の骨が飛び出ているのですが

 

それは、

足裏の重心が親指寄りになってしまっているから

なんです。

 

 

骨格としては

親指の中足骨(足の甲の部分)は

地面から浮いているのが普通です。

 

でも

親指に体重がかかりすぎて、

浮いているはずの中足骨が

重さに耐えられず、

つぶれて横に倒れてしまった状態・・・

 

なので、足裏重心を

小指寄りにして

親指中足骨への負荷を外してあげる。

 

それから、倒れている骨を起こして

元の位置に戻してあげれば良いんです。

 

 

足裏の重心が親指寄りになるのは

その人の体の癖。

 

ちょいと時間はかかるけど

意識していけば

癖はなおすことができます。

 

 

 

 

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↑↑ 「当日の変化」

 


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こんにちは。

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

最近のナイス買い物!のお話。

 

2ヶ月経ってもタオルがフワフワのまま!

 

って信じられます?

 

タオルなんて

使い始めればすぐガサガサになってしまうものだ!

と思っていたんですが、

 

『エアーかおる』はびっくりです。

 

2ヶ月経っても本当にフワフワのままなんです。

 

タオルのフワフワさは個人の好みですよね。

 

うちの娘は、旅館でもらえるタオルみたいに

ものすごく薄いものが好き!

 

という人もいますけど、

私はフワフワが好きです!

 

フェイスタオルを買ったら

めちゃくちゃ気持ち良くて、

バスタオルも買ってしまいました。

 

 

フワフワタオルがお好きな方は

リンク貼っておきますね。
色はいろいろありますよ。

 

 

 

 

 

 

 

さて、2本目の動画です。

 

ご覧になるとわかるのですが、、、

 

「なんじゃこれ?」

という感じだと思います。

 

パソコン画面を収録するのにどうやったらいいのかわからず・・・

 

なんか素人のようですが、

ま、こんなものでしょう。笑

 

 

誰でも最初からできる人はいない!

 

で2−3日経ってから思い出したんですけどね

QuickTimePlayerで「画面収録」できるってこと。

 

ちょっと遅すぎですよね。

 

 

この動画は失敗ですけど

画面収録の方法を思い出したので

そこは良し!とします。

 

前向きーー!!

 

 

 

 

 

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↑↑ 「曲がり」の変化

 



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こんにちは。

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

2月に

「売れるYouTubeの7dayチャレンジ」

というセミナーに参加しました。

 

7日間毎日、21時半から

1時間の講義があって

YouTubeを開設するところから始め・・・

 

最終日の7日目に

「自己紹介動画」を1本アップする!

 

というものなんですけどね。。。

 

 

知る人ぞ知る

「タイガーマスクの虎の穴」

(悪役レスラー養成機関)

 

みたいに厳しいところだった。

 

 

だってね、

毎日課題が出るんだけど

翌日の講義前までに提出しないと

グループから追い出されちゃうのよ。

 

 

で、1日目に420人いた参加者が

2日目には200人ちょいになり

3日目には100人台になり・・・

 

最後まで残れるかヒヤヒヤだったけど

なんとかやり抜きました!

 

 

そこで聞いたのは

 

 

『まずは30本アップすること』

 

が大前提だそう。

 

30本くらいないと何が視聴者に受けるのか?

サムネイルはどんなのがいいのか?

構成は?

 

といろいろなことが

が30本の分析でわかるそうです。

 

 

・うまく喋れない

・表情が固まる

・笑顔ができない

・構成はどうしたらいいのかわからない

・カメラがない

・マイクがない

・何を着ればいい?

などなどやらない口実がたくさんだったけど

 

「大丈夫!誰もあなたの動画を見ていないから!」

 

という言葉を聞いて、

逆にやるっきゃない!ってやり始めました。

 

 

もうね、笑顔が固まっているし

表情が固いし、

目線が泳いでいるし、、、なんだけど

 

それでも回を重ねるごとに

(今日で8本目)

ちょっとずつ進歩してるのがうれしい。笑

 

 

どうか長い目で応援してください。

 

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