元パン職人ライフコーチ　ジェニーの「そうあるように、あれるように」 -52ページ目

1%の努力

こんにちは。

自分を大好きになる

生活習慣改善コーチ

ジェニーです

私自身の生活習慣を例に挙げながら、
習慣化の魅力にせまる、

習慣コーチの生活習慣シリーズ、
やっと書き終わりました。

15回目　ハードルはめちゃくちゃ低く設定する。では、
習慣の遂行が目的にならないように、という話でした。

そう、習慣化は、手段でしかありません。
自分の目標を達成するための行動を、
決断力や意志力を使わなくてもイージーにできるように、
習慣の力を利用しちゃいましょっていう事です。

小さなことでも、積み重ねていくと大きくなります。

例えば、現在の状態を1として、

努力ゼロの行動量を1とします。

1に1を掛けても1ですよね。
毎日1の行動を続けても、
何の進化もしません。

進化し続ける世界の中では、
私たちの持っている知識は日々古くなっていくし、
細胞も徐々に衰えていきます。

何もしなければ、現状維持どころか、
退化していってしまいます。

でも、日々の行動量を1.1に増やしてみたらどうでしょうか？
1に1.1を掛けたら1.1
でも翌日も1.1の行動をすれば、
1.1×1.1　＝　1.21
1.21×1.1 ＝ 1.331

…

１日分の努力はほんの少しだったとしても、
それを積み重ねていくとやがて大きな結果に繋がります。

この例は1.1だから10％の努力ですが、

1.01、つまり1％の努力であっても、
長く続けられれば確実に変化が訪れます。

ただし、気を付けてほしいのは、この方法はすぐには結果が出ないという点です。

成長曲線はこんな形になります。

最初のうちは、あまり効果が出ていないように感じます。

でもある時を境に一気に成果が出始めます。

小さな努力で結果を出したいなら、
結果が出るまで続けなくてはならない。

結果が出るまで続けるためには、
続けるのが苦じゃないぐらいの努力でなくてはならない。

焦らず気長に、がんばりましょう

本日も、お読みくださりありがとうございます

習慣コーチの生活習慣シリーズ

第１回目は、習慣化することで、
判断力や決断力を節約する魅力と、私の掃除習慣について書きました。
https://ameblo.jp/gingabakery/entry-12843981422.html

第２回目何時に起きるかは問題じゃないでは、起床時間についての考えを、私の経験をもとに書きました。

第3回目イレギュラーこそ試されるとき！！では、旅行の時に、できるだけ習慣を崩さずに楽しむコツを書きました。

４回目朝ランの無限の可能性では朝運動することのメリットを書きました。

５回目　朝ごはん食べる派？食べない派？　では私の朝ごはんのこだわりと朝ごはん愛を語りました。

6回目　朝ごはんと虫歯の関係　では、血糖値と口内環境の二つの視点から朝ごはんのメリットを書きました。

7回目　モーニングページ　では、「書く」習慣について書いています。

8回目　やらないことを決める　では「やらないことを決める」事と、私の語学学習法についても少し書きました。

9回目　心の制限を取り払う　では、私が読書習慣を身につけることが出来たきっかけについてお話しています。

10回目　私の読書法　では、私の試行錯誤中の読書習慣を紹介しています。

11回目　私の仕事術　では心が満たされる事をする時間を確保する事について書いています。

12回目私のスケジュール術　では少ない時間で結果を最大化する為のスケジュール術をご紹介しています。

13回目　CとAが大事　ではスケジュールの確認と修正について書きました。

14回目ナイトルーティンでは私独自の16時ルールと20ルールをご紹介しました。

15回目　ハードルはめちゃくちゃ低く設定する。では、習慣の遂行が目的になったら本末転倒よ。という話でした。

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