ストロングマン560位からの再挑戦！　54歳ともさんのブログ -10ページ目

軽くジョグと走る練習

今日は朝からゆっくりジョグ。なかなか暑い☀️が日影の多いコースなので何とか15kmアップダウンコース終了〜^_^
ジョグのあと娘たちと走る練習、主に短距離的な練習。
中学生の娘と競り合うのがやっと^_^
ただ走る練習以外も頑張っていこうと思ってます。

昨日土曜日は3人でスイム練習

BigLakeメンバーのみってぃーと紅一点めぐみそちゃんとで、草津インフロニア、オリンピックプール長水にて。

冷たくて、空いていて最高😀

インターバル練習にて3400mで終了

レース前でトレーニング全体のボリュームを減らしているので体力的には楽で4000mくらい泳ぎたかったのですが、プール終了時間となり終了。

楽しく泳げました。

皆生レース後は滋賀長浜オープンウォータースイムのためにぐっと練習量をふやさないと。

今日昼間は暑いので屋内で過ごし

娘の自転車のタイヤとカゴ修理、少しサビとり。

タイヤはスポーク折れてホイール曲がっていたので、ホイール交換。カゴも交換。

通学自転車ごときに整備し過ぎ🧰

ホイールは自転車アサヒ店舗よりアマゾンのほうが安く早く、整備も自分でやる方が有益ですね

さあレースウィークになりました。

当日雨☔で涼しくなりますように^_^

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皆生トライアスロンも10日と迫って来ました。なかなか疲れの回復も遅いので、今週からトレーニングボリュームを減らして、一日1種目で調整中です。

月曜日は休養。
火曜日はスイム、時間があったのと休養明けだったので、キック以外いろいろ3500で終了。スイムは頭の位置を戻しました。
あまり上げない、あまり前を向き過ぎないのが抵抗が少ないという定説でしたが、最近では少し上げた方が抵抗が少ないというトレンドです。
実際僕もそう感じていて、春くらいから戻してます。
昨日は夜にインドアバイク75分。22:30分終了
今日は朝からロングジョグ。脚はダル重いスタートです。
真昼間よりはまだ走り安かったです、でも暑い☀️

ラン終わってすぐ畑に直行。ブリック畑で^_^

掘り起こしてないじゃがいも🥔を掘り起こし収穫です。食べきれないくらいたくさん作っていたので大変です、おすそ分けしまくります。

まだ畑に埋もれていて早く収穫しないと腐ってしまいます。

さて僕が出場するのは皆生Bです、皆生トライアスロンは自転車にはベルをつけないといけません。

通常ベルですが、着ける場所ありません、こりゃ大変。

これは全く着けられない

通常ベルはやめて、箱の奥にあったブザータイプの電子ベルでいきます。CR2032のボタン電池もちょうどストックがあったし^_^

ここもダメ

まあここかな

これで行こう。事務局に問い合わせしたら、歩行者に聞こえればどんなベルでもOKということでした。

走りながら飲むボトルもひと工夫

コレも上手くいけた^_^

吸い上げ圧調整のため、蓋に小さな穴を開けるのがミソです。

ドリンクボトルはあと2本、掛水用にもう1本、4本で望みます。115kmだけど備えておこう。

宮古優勝の古谷選手は前日エキスポで聞いたところ

ドリンク3L飲むといってました。僕は少なすぎたようで脚は攣るし、やっぱりしっかり水分、塩分は補給しないともたないかなと言うところ。

バイクはこんな感じでいいだろう^_^

明日はインドアバイク、土曜日は長水スイムで行こう！

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今日も暑かった。バイクランとミズノネオゼン

先日　膝に優しいと思ってクッションソールで☝️柔らかかったミズノネオゼンを買いました。

今日のランではしりましたが、柔らかすぎた。

沈み込んで地面の負荷を感じるくらいでした。

メルカリ行きです。15kmしか走ってないのに

しょうがないね^_^

今のところノバブラストかクリフトンが1番自分にあってるかなというところです。

トレーニングは

木曜日バイクラン、金曜日ラン、土曜日スイムでしたが、脚にそこそこ疲労と暑さで今日のトレーニングはボリューム少なめに。
なるべく暑い中のランに慣れないといけないので、アームカバーもバイクから装着。

今日はこんな感じ。

バイクは登りプチヒルクライムコース。

ランはいつものアップダウンコース

ガーミンによると総上昇は440m！ほんまかな

これで疲れたかな？

自販機で水、スポドリ3本。街中ランなので

暑い🥵か

暑すぎでトレーニングの質がだだ下がり。

インドアも増やした方が良さそうです。

庭のスイカも何とか受粉成功で

上手く育ってくれよ〜^_^

明日七夕🎋ということでファミリーでは理由はわからんがケーキ🍰をいただくことに^_^

僕はいつも大好き

モンブランです、美味しくいただきました。

夏は休みがいろいろ忙しくやることいっぱいで時間が全く足りません。どうしようか？

そんな休日でした。

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やっぱり真夏は暑くて走れんがバイクラン5時間半

真夏真っ只中🥵
今日も暑かった、トレーニングとぶどう栽培準備でヘトヘトです。
ブログもほったらかし。
まず29日、日曜日
レイクビワトライアスロンのTO参加
滋賀トライアスロン協会のTOの皆さんが年間を通して、準備や会議等本当に頑張ってくださっているので、僕は当日、スイム担当と片付け、ランのコース誘導と簡単な業務だけでした、皆さん本当におつかれ様でした。
7〜8時間立ちっぱなしで太腿変な筋肉痛です。
月曜日は仕事終わりの娘のお迎えがなかったので、草津インフロニアオリンピックプールへ直行。水球強化練習終わるのを待って長水へ。
まあまあ調子良かったのと、この時期長水プールは涼しいし、水温も高くなく、最高😀3500で終了。
火曜日は仕事帰ってから、湿度100%のミッドナイトラン13km、最近古傷の左足足首関節腱鞘炎がちょくちょくでます。
ペース遅めで。
水曜日はサーキット、バービーやバービージャンプ、懸垂など、
やっぱり今日木曜日は脚がものすごく重い。

今日木曜日は早朝バイクスタート
その前に昆虫採集
ミヤマクワガタ3匹、ノコギリクワガタ1匹捕獲。かなりでかいし珍しいが毎日捕獲してます^_^
バイクは信楽プチヒルクライムコース2周➕アルファ

脚は重く、朝はやや涼しかったが2周目からさらに脚重く暑い🥵

ランは輪をかけて脚が重く、暑すぎ。

これで皆生23kmも走れるのか？走れる気せんね^_^

皆生は残り10kmが我慢走りになりそう。

雨降ってくれ〜

そんな平日休日トレーニングでした。

皆生初ですが、ベル付けるとか、信号に従うとか聞いてました。Aタイプのトップ後1時間はバイク優先らしいです。

あと、1箇所地下道通る時は降りて歩かないといけないらしい

車🚗も走ってるし、気をつけないといけないです。

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豪雨でバイクは寸断トレとびわ湖レイクビワトライアスロン

さて滋賀の守山市、びわ湖でレイクビワトライアスロンが

日曜日に開催されます。今日からエキスポや受付が始まります。

昨日の木曜日は休日。
朝から雨☔のビミョ〜な天気、昼くらいにまあまあ降って夕方止むという予報。
午前にバイクをやや短め、夕方ランと予定する。
朝８時ごろバイクスタート。
何とか雨に降られず信楽プチヒルクライムコース1周コース53kmの40kmくらいまできた。
パラパラとシトシトと雨が降り出しザァーと振り出してきた。
一旦☂️しのげる高架下でスマホの防水を強化。少し雨が小降りになってきたので再スタート。最高の登りをエッチラオッチラ登ってるとどんどん雨が強くなってきた。
ようやく下りになってきたら、雨☔がものすごくなってきた。
サングラスは偏光グラスで無色だが、雨で視界が悪いくらいになってきた、指ワイパーが必要になってきた。
しかし下り5kmくらいで山中は抜けてあと10kmくらいで帰宅というところ、安全に雨の中下る。途中全く待機場所がないので、ゆっくり安全に下ることに。
山中川沿い谷間は湿気も多く、雨も降りやすい、程なく猛烈な豪雨でバケツをひっくり返したような雨、路面も水たまりの様な感じ、幸いに車とすれ違うのは2台だけで、１５分くらいで下りおわり、無事に下界に戻れた。
スマホが水没しないか心配だったが、無事だった^_^
下界に戻ってきたら☂️もシトシトくらいだったが、ウエアや靴が泳いだ後のようだったので、もう帰宅へ。
まだパラパラ☂️が降っているので、さっさと着替えて、インドアバイクへ。
いろいろtverみながら、1時間。
バイクは今日はあわせて3時間ちょっとで終了。

昼間はいろいろ用事を済ませて、無印良品でカフェインレスコーヒー☕︎をいただく。
無印良品の店内のアロマか、フレグランスが大好きで、フレグランスも買い足し。

午後は雨もあがり、夕方は晴れ間も出てきた。

変に脚は疲れてきたが、夕方涼しくなってきたのでランの2部練へ。

今から梅雨明けかなと感じさせる日差しがきつかったが湿気も抜けて、日影はとくに気持ち良かった。

脚はダルダルですが^_^

何とか12kmジョグで今日のメニューは終了。

さて夜は今週末、今日からエキスポや受付がはじまる、地元びわ湖第5回レイクビワトライアスロンの

スタッフ業務おさらい。

仕事で当日日曜日のみのスタッフTO参加ですが、スイム担当でみなさんを迎えます。

今日からいろいろ業務に携わっている方々は毎年いつもご苦労様です。

出場される選手の方々、日曜日は暑く夏☀️になります。気をつけて頑張ってくださいね^_^

ではいってらっしゃい‼️

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4時間バイクランからミルクソフト

今日、日曜日は蒸し暑い🥵
昼食後に娘たちとソフトクリームを食べに名神高速道路、大津SA下りのフードコート、びわ湖茶屋へ
少し高いが、少し前大河ドラマで大津市が
紫式部と縁があって、それに乗っかった紫式部ソフトや抹茶ソフトやミルクソフトなどいくつかあって、僕はミルクソフト、娘たちはそれぞれあとの2つ。
となりではマクドの３分の1くらいの値段のソフトクリームが^_^

それなりに美味しかった^_^

さてトレーニングは、木金土の疲れもたまっているのでボリュームを少なめに。

暑いので早起きして早朝からバイクへ

まだこの時間帯は信楽の山中は日影が多く、半分くらいは涼しい。ランに重心をうつすためにバイクは短く終わり、湿度が高いランへ。

脚は筋肉疲労でスロージョグになりました。

さて、ソフトクリームのあとは、玉ねぎやじゃがいもの置き場、棚を作製に。材料木は12〜3年前に作って、だいぶ木も紫外線でボロボロになってきたウッドデッキの板をはがし、簡易的な棚を製作。

その後またじゃがいも🥔を収穫へ。

今日は10kgくらい掘ってきました。まだあと30kgは軽くあります。まあ豊作でしたね。

男爵とキタアカリです。

またまた今日もかなりの畑筋肉痛です。

明日明後日がきつそう^_^

自宅のプチ農園もだんだん育ってきました。

地植えのトマト🍅に比べてプランターのミニトマトはイマイチかな、肥料不足か、暑すぎなのか。

土曜日もそうだったが、バイクランで疲れた身体でスイムすると本当に調子悪い。スイムは半分がトレーニングの質が悪い感じです。

なかなか休養や筋トレやメニュー組みたてが難しい

明日からは雨予報、外練習が減りますね〜

まあ頑張って行こう！

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真夏日の5時間半ブリックトレ

今日は毎度木曜日休日です^_^
30℃越え天気予報☀️
とりあえず朝早くからスタート🚵‍♀️
6時過ぎで涼しいと思いきや、30分くらいでもう暑い。
今日は信楽プチヒルクライムコース2周

まあでも、バイクなのでまだ、ましです。

今日はたっぷりドリンク補給で。

帰って来るころはきつかった熱さが^_^

何とか走りましたが、暑い🥵

途中自販機で水買って、飲んで、頭からかけて

とりあえず10km

しかし暑さの中のランは本当にきついですね

練習もはかどらないですね〜

午後は涼しい部屋で昼寝💤でもと思っていたら、

ともさんファームのじゃがいもをほったらかしだったので、また炎天下へ。

じゃがいも、サツマイモ周辺の雑草刈り。

じゃがいもはもう収穫時期、一房掘り起こして生育を確認。

30房くらいあるので収穫は次回に、今日は体力的に無理でした^_^

保管場所も確保しないといけないし、今は玉ねぎが

ガレージを占領しているが、じゃがいもの場所をどう確保するか？悩むなぁ^_^

畑作業はほんまに身体の変なところが痛くなります^_^

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今日は長水スイム

昨日から天気は夏☀️模様。
昼間は仕事でずっと屋内なので、文明の力によりあまり感じなかったが夕方外に出てみると、うわ〜むわ〜っとあっつー😅
という感じ。

今日の夜は子供たちのお迎えがないので仕事終わりに近くの滋賀オリンピックプールへ直行。

最近はこのオリンピックプールも、いろんなスイミング、水連や水球様々な学校の強化練習などコース貸しなどで、なかなか使える日や時間が制限されてますが、月に3〜4回は何とか長水で練習しようと思ってます。
今日は時間もあるので、じっくり4000は泳ごうと脳にいいきかせます。

普段のメニューにパドルプル100×10本追加。夜は空いていたので、終始1コース独占できました。中は涼しいしね。
今日は疲れがあまり溜まってなくて、わりと調子よくいい感じで4000終了〜
今年は昨年中止だったびわ湖長浜OWSの5kmにもエントリーしてるし、来週は5000まで増やしてみよう！

帰りにプチ楽しみ

いつも軽めでアメリカン風

さて明日も暑そうだけど頑張っていこう！

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娘優先^_^トレーニングは軽めで

今日は朝から小雨、涼しいくらいです。
昨日水曜日は毎度仕事終わりにスイム。
コロナから、スポーツクラブも年寄り以外の会員数は激減、クラブも冷暖房をあきらかにケチってさらに会費も結構値上げでプールはそこそこ空いていいんですが、土曜日は夜8時完全退出なので、昨日はやや少なめの2700で終了〜。
意外と木曜日の疲れであまり調子よくなかったのでよかったかも。

今日日曜日は世間では父の日ですが、我が家は末娘ちゃんの誕生日なのでそちらを優先。
僕はあまり父の日とか誕生日とか、こだわりなく、贈り物とかもいらないタイプなので娘優先^_^
リクエストで、スタミナ太郎へ。

うちの近くのスタミナ太郎は店舗タイプがプレミアム〜で、料金がやや高く割り高感があります。

焼肉キングと強豪して負けるくらいかな。

したがって、休日の昼ですが、客は半分も埋まってない。店舗リニューアルしてほどないが、品揃えや料金は完全に戦略ミスで失敗だと思います。これから続くかどうか

さて今日のトレーニングは朝、インドアバイクからスタート。軽めで60分、脚のウォーミングアップも兼ねて。

その後ブリックラン、なかなか身体が重くスローなジョグで。

後はいろいろ諸用で本日は終了。

今日はボリューム少なく強度も低く、ちょっと物足りない感がありますが、また来週明日から頑張ろう‼️

バラモンキングやアイアンマンケアンズの情報が入ってきています。チームメイトや知り合いが出場していて、頑張ってるんだろうなと応援の気持ちで、

また自分もぜひ一度は出場してみたいなと感じた今日でした。

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ロングバイクと皆生Bに向けて

今日は休日です^_^運よく曇、梅雨の合間。
さて昨日水曜日は仕事終わって、娘を迎えにインフロニア草津へ。
ビッグレイクチームメイトの女王かみやんにバッタリ。
皆生Aにむけてなかなか頑張ってますね〜^_^

さて
急いで娘を連れてまたイトマンへ別の娘を迎えに🚗。
帰宅後、別のプールへ自分の練習に。プール3ヶ所回り^_^
昨日は少し強度上げて、インターバルサークル少し早く、また泳ぐ一本一本を少し早く、こういうトレーニングの理論通りにしないとね、振り返って何も考えてないと、いつも同じスピードで全然速くなってません、むしろここ数年遅くなってきました、基本に立ち戻ろう！
しかもバイクもランも練習はそうしないとね

自分にいい聞かせてます

で、今日は朝からロングバイクへ

最近、信楽もマンネリ化してきたので、交通量多くてちょっと危ないが、びわ湖、湖周道路へ。フラット一直線なので、一定パワーで長時間練習のつもり^_^
びわ湖南部の帰帆島からスタート北上。
何か調子良いと思ったら少し追い風、やっぱり自分の実力以上のスピードで走ってました。長浜城まで約70km、でUターンした途端にずっしりペダルが重い^_^