宮古島ストロングマンとりあえずゴールにはたどり着きました。
35kmのランでボロボロになりましたが、一応ゴールできてよかった^_^
疲れてはないが、脚がボロボロです^_^
りく くんありがとう！
また来年出直すぞ！
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今日は宮古島ストロングマンレース前日。
朝7時からスイム🏊♀️試泳へ、スイム会場、与那覇前浜へ。
Biglakeチームメイトの車に乗せてもらって行きます。ビーチはさすがに綺麗です。
今日は朝7時は雲、風もあって半袖半パンでは少し寒いくらい。
来間大橋方向からなかなか潮の流れが強い。流れの強さと方向を確認するくらい、250mくらい泳いで終わり。
早々に引き上げ、少しバイク整備してから、身体のウォーミングアップがてら3kmほどゆっくりジョギング🏃
昼ごろから、バイク預託にトランジッション会場の東急リゾートへ、バイク自走。
バイクもこの1週間は調整であまり乗ってません、ウォーミングアップがてら少し遠回り。
だんだん日が照ってきて、暑くなってきます。
南国🏝️らしい暑さに、日焼け止め対策行っていたので、腕が日焼け、帰って薬局ですぐさま、ヘパリン系保湿クリームを塗って対策。
トランジッションの場所は運悪く一番遠い端。
この頃からかなり暑く、スイムコースのブイやスイム後のトランジッションまで500mほどの動線確認。
その後、滋賀メンバーの車🚗に乗って帰りを送ってもらいました、本当にありがたい。
仲間がたくさんいると心強いです。
帰りに
あずきソフトクリームをいただきました。
明日レース後はクタクタでホテルに帰るのがやっとで風呂入ってすぐ寝るだろう。
まあ南の島だけど観光感ゼロ。
しかし明日は存分にトライアスロンを楽しもう。
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さて、宮古への移動、金曜の早朝です。
自宅から関空まで車🚗移動が定番でしたが、今回は嗜好を変えて電車移動。
いま関空特急はるかの中でブログ書いてます。電車は楽ですが、暇です^_^
滋賀南部から、はるかに乗ると乗り換えなしで関空に楽に快適に行けます。
南草津にも停車します、南草津からだと1時間40分、車高速とかわらない。
滋賀からだとはるかの自由席もガラガラでとても快適。
自転車もこのとおり専用置き場あります。
今回シーコンを友人に借りています。タイヤついていて便利です。
料金も4000円いかないくらい。
関空までの高速料金より安い。普通在来線で大阪駅で乗り換えでいくなら2100円。
さすがに通勤時間に巨大な荷物で在来線にのり、大阪駅で乗り換えするのはパワーと精神力がいるのでやめました。安さにひかれ検討してましたが^_^
関空でBigLakeや滋賀の知り合いの方々と合流し無事宮古島到着🏝️
湿気が違う、暑いわ🥵
昨日は何故か興奮してあまり寝られず寝不足。
飛行機で寝ようと思ったが、カフェイン入りコーヒーで若干気持ち悪く寝られず。
思わずファミマで買って食べました
ホテルでとりあえずバイク組み立て競技説明会まで少し昼寝できるかな
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なかなか脚の張りが取りきれないので昨日は休養。
今日は30分くらい走ろうかと思っていたが、どうも足首の動きが悪い感じなので、軽くインドアバイク30分と基礎サーキットトレーニング少々で身体を動かして、ウォーミングアップ程度なくらいかな身体をあっためた感じ。
やる前より身体も足首も軽い、ただの休みボケだったかな^_^
あとは小荷物の準備。
明日は通常通りスイムとまた荷物準備かな
自分の中では遠足気分ですな^_^
そしてゼッケンナンバーを探し出す。
今年からスタートリストは公開しないということだった。まあまあ探すのに大変だった
私、998でした、よろしくです
例年通り県別あいうえお順なら999や1000が滋賀の知人の可能性が高い、1000てわかりやすい！小学生並みですな^_^
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今日日曜日は朝から雨☔
インドアバイクにするか、ジムでトレッドミルにするか
しかし10時くらいには一旦雨は止む。
その時を狙って、ゆる〜いジョグ約8km
意外にもまだ疲労残ってます。
ゆる〜いけどピッチだけはあまり落とさないように汗かきランで終了〜🏃
今日は妻の誕生日で娘たちが手作りケーキ🍰
なかなか美味しい😋楽しそうに作ってました
ごちそうさま😋
昼からはバイク梱包
ちょっとメンテしてから梱包。
自分の梱包BOXは203cmぴったりで小さい。
ディレーラーやハンドルを外してホイール入れてパンパンなので、今回はシーコンを友人に借りて梱包。
なかなか疲れた😮💨
あとは木曜日まで4日連続仕事。
通常木曜日定休日なので連続仕事は3日までなので木曜日はなかなかしんどい。
金曜日は移動と競技説明会
土曜日はバイク委託と試泳
なかなかスケジュール詰まってるな^_^
まあしっかり休養回復に努めよう！
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昨日の土曜日は仕事終わりに夜スイム。
金曜日はトレーニングは休養回復だったので大腿がだるいだけ。
直前スイムは短く、スピード練習中心で2200で終了。
たいしてスピードないですが、50で通常より5秒くらい上げて帰ってくる。
終わってみれば、ちょっときつかった、お腹少し気持ち悪かった、いや直前におにぎりとパンを食べたからかも^_^
帰ってから補給の計算と準備、ストロングマンテキストや公式サイトチェックなど読みながら。
スイム会場での試泳も前日の午前のエリア限定という指示があった。まあウェット着て、レース直前以外にも泳いでおかないと
海やし潮のながれや強さチェックしておかないと
今日、日曜日は雨、軽くインドアバイクかな
バイク整備して梱包しないとあかんね^_^
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今日は木曜日定休日です^_^
昨日のスイム🏊♀️は一昨日のランの疲れでイマイチ。
アップと200×5、100×6で3000くらいで終了
ラン主体にトレーニングを組んできたので
週2のスイムでは年を重ねるごとに遅くなって悲し〜^_^
さて、今日はバイク実走100kmくらい行きたかったんですが、午前から雨予報なのでインドアバイクに変更。3時間目標。
室内は汗も💦多く、なかなか集中力も切れ
150分で終了、たっぷり汗
バイク後、着替え、ちょっと補給してランへ
今日はまあまあ脚がだるかったが、昼間なので
走りやすくいい感じのジョグでした
自宅近くも、やっと桜🌸がきれいに咲いていました。一年に一週間のみ咲き誇る桜の生態がとても興味深い^_^
明日からは、量を減らして休養いれて調整に入ります。
10日前になり、だんだん楽しみワクワクしてきましたよ〜
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今日は花粉の影響が強かった^_^
特に目がかゆい👀
ヒノキに抜群に反応している感じです
さて今日は雨予報だったのと夕方からスイム練習会の予定だったので
昨日土曜日の仕事帰宅後ランへ🏃
最近は歩道も危険なのと暗いのでゆっくりジョグ。
ふくらはぎは張った感じだったが、ペースが遅いので疲れた感じなく15km
ペースは５分45
今日は雨☔でインドアバイクかな〜と思ってましたが、9時過ぎから雨は止んで晴れ☀️間も出てきたのでバイク実走へ
ほんといつも同じコース
昼から少しやらなければならない事があったので少し短めで
強度低いのかあまり疲れた感じなし^_^
もっととばせよ自分！^_^
夕方は滋賀草津インフロニア、オリンピックプールへ🏊
今日のスイム練習会メニューは距離少なめでスピード練習を
スピード練習は毎回の練習に取り入れないと。
悲しい😭か、今のクロールが中1時の平泳ぎより遅い(自分比)です。情け無い
トライアスロンの持久系練習ではトップスピードが年々落ちていく感じです。
今日はOPEN AIのチャットGPTで宮古のバイクラン時のエネルギーや塩分の消費や補給を、いろいろデータを入力して、詳しく弾き出してもらいました。これをもとに、補給量やタイミングを計算していこうと思います。
しかしバイクランで4000kcal必要とのこと。
こんなに取れへんで^_^
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今日は休日です。昨日は毎度の夜スイム。日曜日の30km走の疲れがまだ続いていてイマイチなスイム3000で終了。
さて今日は曇りあまりパッとはしない天気ですが、寒くはない。
とりあえず早朝から自宅菜園の雑草取り
そろそろ夏野菜の準備です。
45リットルゴミ箱パンパン
しかし雑草の繁殖力はすごい👍何か哺乳類に応用できないものかな
腰が痛い😣
さて今日のバイクはT Tバイクでスタート🚵♀️
この前チェーン新品に変えてます。途中からチェーンがガチャガチャいい出す。
30kmほどのった信楽山中でガリ！ペダル回りません、すぐ確認。
チェーンを変えた時、短く切りすぎて後で足した所、ピン入れた所、一回ピンをきつく入れすぎて少し戻したところが抜けている。
何回か戻して乗ってみましたが戻りません。
うーんどうしよう、10kmくらい先に自転車ショプあるけど絶対押していけないし、しょうがないので奥さんに連絡。
娘と一緒に車で工具BOXと古いチェーンを持ってきてもらうように頼む🙏ありがたい感謝
何とかチェーン交換してトレーニング続行。
来てもらったお礼に後で
買いました、存分に食べてもらおう^_^
何とかバイクはチョロチョロ走って
帰ってきて着替えて走り出す
このとき晴れ☀️
半パン
途中で雨が降りだし、急に寒くなって手も凍えるほど寒い
田んぼ平原だし、2〜3km先のコンビニに何とか突入し、あったかいコーヒーで手を温めて雨宿り。雨止んでから帰路に。
寒かった、暑い中の練習予定だったが真逆
ちょっと距離は少なめだが、また日曜日に！
あと一週間くらいは頑張ろう！
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まず土曜日から。
土曜日は仕事終わりにプール🏊へ直行
どうも疲れが抜けてないか、身体ダルダルなので2200で強制終了〜。練習した感覚なし
日曜日はバイクランの予定だったが、4時からJTUの認定記録会の手伝い予定があったのと、最後のロングジョグをしておく必要があったので、今日は朝からランのみに。
ロングジョグとしてますが、全力かな^_^
ちょっと向かい風に苦戦しましたが、何とか
バイクも来週でロングは最後かな
ふくらはぎの腱か筋かが少し痛みが出たので今日は終了〜.
さて認定記録会は95%が大学生
近くの立命館大学のプールと陸上トラックで開催
滋賀トライアスロン協会のTOはほぼ立ち合い人的なもので、運営、記録計測のほとんどを学生がやっていました。
エリートや上位級を目指す学生は速い
全力で一生懸命でいい刺激になりました。
スイム400、ラン3000ですが、エイジとは全く違うスピードでした。大学生に立ち向かうべき
もっとやれそう、頑張ろうと思うのは、勘違いやろうですが、まだまだやる気充分ということでいいことだろうかな？
ただランスタートは夜８時くらいだったので凍える🥶くらい寒かった。
さああと一週間はまだまだ頑張っていこう！
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