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  石垣入り
• 現状（踵の痛み・銀歯抜け・不安）
• 踵の痛みが酷い
• 北谷ラン2周（30・36分）踵痛い
• 踵の痛み・新シューズ慣れジョグ
• フォスターバイク5周点翌日は北谷リラックスラン2周（32・32分）
• ワットバイク不調（130w以下）テンションダウン
• スイム練習近況
• ブリック撃沈‥ちょっとだけ希望もある
• ミニフリック練習
• 不調（ワットバイク60分（ave.150w位。トレミ中止）
• 奥武山ラン（海軍豪公園往復ジョグ→TT）
• ワットバイク（ave.200wちょうど）・トレミ15分くらい・スイム15分くらい
• ワットバイク50分（ave.188w）・トレミ15分・スイム20分（フォームのみ）
• 北谷ラン（31分・レスト1分・32分）・腹圧を抜かない事
• ワットバイク60分（ave.174w）・スイム（フォーム）
• 北谷ラン一周。大きな脚振りのためには、ストレッチ不可欠
• 朝ラン・ジム泳
• 背を伸ばす（体幹入れ）→骨盤から前傾する
• 最近の時短メニュー（北谷ラン一周・スイム30分）

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