月曜日の寝起き

お休みの日、週末、

たっぷり眠ったはずなのに、

月曜日の朝は、

なかなか起きられない、

二度寝してしまった…

などというご経験の方、

少なくないのではないでしょうか

（コチラもどうぞ→睡眠でストレス解消 ）

お休みの日に、

たっぷり疲れを癒してあげることは、

もちろん大切なことですが、

就寝時間、起床時間が異なることは、

日々のリズムを崩しやすく、

月曜日の朝に、

影響してしまうのです

質のよい目覚めには、

質のよい睡眠 が伴います

眠る前に、

少し体 を動かしてあげる、

心 と体 をつないであげる、

ゆっくりと呼吸 をし、

心 と体 を静める、

などなど、

少し工夫をすることで、

質のよい睡眠 へ、

導くことが可能となります

（コチラもどうぞ→正しい睡眠【７つの習慣】  ）

また、

朝目覚めてから、

朝日を浴びること、

新鮮な空気を

取り入れてあげること

そうすることで、

休日ゆっくりして、

ずれかかった体内時計を

リセットすることへと

つながっていきます

（コチラもどうぞ→寝るときの姿勢 ）

今夜はまず、

ゆっくりと心 と体 をつないで

眠ってあげましょう

明日の朝は、

朝日を浴び、

窓を開け、大きな呼吸 で、

目覚めてあげましょう

（コチラもどうぞ→体内時計を合わせる ）

月曜日の寝起きも

すっきりとした寝起きで、

迎えることにより、

１週間の流れも、

よりよいものとなっていきますよ

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