日常に時計で刻む『時』とは別に、

私たちは、自身で感じてる

『体内時計』があります

『そろそろ寝る時間だな』

『お腹がすいてきた』

このように感じるのも

『体内時計』の一つ

私たち人間には必要な時計ですね

（コチラもどうぞ→食事とヨガ ）

しかし、何らかの理由により、

その『体内時計』がくるってしまうこと、

あると思います

代表的な例が時差ぼけ

そして、お仕事で徹夜をしてしまったり、

ついつい夜更かしをしてしまった…

そのようなことから、

『体内時計』が狂い、

夜眠れない、

食欲がわかない、

朝起きれない…

などという症状に苦しむことは

ありませんか

このようなとき

私たちはどうしたらよいのでしょうか

『体内時計』が狂ってしまったとき、

私たちの心 に体 には、

大きなストレス を感じています

（コチラもどうぞ→『イライラする』が６０％ ）

まずは、『リラックス 』をしてあげることを、

優先に考えましょう

『シャヴァアーサナ 』や

『チャイルドポーズ 』などで、

ゆっくり呼吸 をしながら、

『リラックス 』してあげましょう

ストレス を癒してあげると、

『体内時計』も徐々に戻ろうとする力が

働いていくでしょう

（コチラもどうぞ→食べ物は心に影響する？ 　）

また、逆転のポーズ は、

疲れを感じている脳を冷やし、

心 を癒し、

そして、滞りがちなエネルギー の流れ、

血液の流れを整えてくれるでしょう

（コチラもどうぞ→血液の流れ ）

『頭立ちのポーズ
』、

『鋤のポーズ
』などの

逆転のポーズ で、

ゆっくりと心 も体 も癒してあげましょう

『体内時計』が狂ってしまったとき

１日寝ない…などの力ずくで整えるのではなく、

一番何が必要か考えてあげましょう

必要なのは『リラックス
』です

ヨガ で心 も体 も呼吸 も

『リラックス 』し、

『体内時計』を整え、

よりよい日々を過ごしていきましょうネ

コチラもご覧ください

１：お休みもたまには必要です

２：ヨガとリラックス

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