全国的に、
毎日暑い日々
が続いていますね
みなさま、お変わりありませんでしょうか
暑くて眠れない
寝苦しくて眠りが浅かった
このようなご経験をされた方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか
寝不足
の日は、
日中も疲れやすく
、
食欲
などにも影響しやすいですよね
（コチラもどうぞ→ヨガの【７つの習慣】 ）
睡眠不足は、
それだけ体
に負担が大きく
、
特に、この暑い日々では、
暑さだけでも体力が奪われるのに加え、
睡眠不足が重なると、
より体
は疲れてしまい
、
体内の水分を調節したり、
体温をコントロールする力が衰え
、
熱中症などにも繋がりかねない状況
を
作ってしまう可能性も出てきてしまうのです
（コチラもどうぞ→より良く眠る ）
暑い日々、
しっかりと睡眠
をとっていらっしゃいますか
睡眠時間もそうですが、
睡眠の質を高めて
あげることも大切です
寝る前に瞑想
を行ってみる
呼吸
をゆっくり行ってみる
ポーズ
を行ってみる
と
、慌ただしい日々
から、
一旦切り離し、
リセット
してあげることにより、
『これから寝ますよ
』
ということをしっかりと伝えてあげましょう
（コチラもどうぞ→ 寝る前に…
）
また、
布団の中で、なかなか寝れない…
と思われた時は、
まずは、焦るとより頭が働き
、
リラックス
から離れていってしまいますので
、
徐々にリラックス
していくことが、
可能になっていきます
（コチラもどうぞ→寝つく呼吸 ）
日中の水分補給
、
こまめな休息
ももちろん大切ですが
、
質の良い睡眠
も
大切にしてあげましょう
これから梅雨が明け
、
暑い日々が続きます
しっかりと睡眠をとって、
強い体
で夏
を
乗り切っていきましょうね
▽ストレスや緊張から起こる緊張型頭痛に特化した専門外来を開設
詳細、お問い合わせ、お申込みはこちら
コチラもご覧ください
２：ヨガの可能性
Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ ツイッター（twitter）
Devasya YOGA 三軒茶屋から伝えるヨガスタジオオーナー･ヨガ指導家､ヨガ評論家､緊張型頭痛専門家のツイッター(twitter)～ヨガ伝道師の軌跡～
みなさまのフォロー、心よりお待ちしてます
Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ メルマガ
ヨガ伝道師(ヨガ評論家)が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガＱ＆Ａマガジン
みなさまのご登録、ご質問、心よりお待ちしてます
緊張型頭痛専門外来 ホームページ
ストレスや緊張から起こる肩こり、張り、目の疲れ、体のだるさ、軽いめまい、頭の重み、圧迫感、違和感などの症状のがある方に特化した緊張型頭痛専門クラス
Devasya YOGA ホームページ
三軒茶屋から伝える女性限定、女性のためのヨガスタジオ『Devasya YOGA』 東京/世田谷/三軒茶屋駅から徒歩９０秒(田園都市線)
お問い合わせ、ご予約 ： ０３－３４１８－７２８８ (無料体験あります)
『
ＫＥＥＰ ＳＭＩＬＥ
』
Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ ブログ限定ＤＶＤ
【 刻～ＴＯＫＩ～ 】
≪太陽≫と≪大地≫をテーマに、自然との調和・新たなる再生を追及したヨガＤＶＤ、『五体投地の礼拝』も収録
【 かぐや～ＫＡＧＵＹＡ～ 】
『月』をテーマに月のエネルギーをご自宅でも存分に得られるヨガＤＶＤ、『月の礼拝』も収録
【 共生 ～ＫＹＯＵＳＥＩ～ 】
風邪やインフルエンザなどに負けない強い体をつくる免疫力系ヨガＤＶＤ
【 時 ～TOKI～ 】
心と体に癒しを与えるリラックス系、元気で健康な力を生み出すエネルギー系、２パターン楽しめるヨガＤＶＤ
【 ゆとり ～ＹＵＴＯＲＩ～ 】
穏やかで優しい気持ち、健康で生き生きとしたポジティブ習慣をつくる癒し系ヨガＤＶＤ①
/②
【 ブログ限定総合プログラム 】
①心、体、呼吸から生まれたエネルギーを正しくチャクラで感じ、内側から美しく健康になれる専門的なヨガＤＶＤ
②心、体、呼吸の調和を意識し、不規則で不健康になりがちな生活習慣の改善を目的とした総合的なヨガＤＶＤ
今日の都市伝説
インド初のモノレール。
日本企業が建設！？
ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガＱ＆Ａマガジン
