シャンムキ・ムドラー

ヨガ を行うとき、

手を合わせたり、

オッケーのような手をしたり…

このような手の動きを、

『ムドラー 』と言います

（コチラもどうぞ→手のポーズ（ムドラー） ）

『ムドラー 』とは

主に両手で行う

ジェスチャー（ポーズ ）です

それぞれに精神的な意味や考えを

手に象徴的にあらわします

また、体内のエネルギー を

封印するという意味もあります

本日はその『ムドラー 』のひとつ、

『シャンムキ・ムドラー』

のお話しです

まずは、『蓮華座 』で座ります

（難しい方は、安楽座 、

半蓮華座（片足だけ組んだ状態）

でもよいでしょう）

（コチラもどうぞ→蓮華座（れんげざ）の意味、ご存知ですか？ ）

両手で顔を覆うようにするのですが、

親指で両耳を、

人差し指で瞼の上を、

中指で瞼の下を、

薬指で鼻を、

小指で上唇を押さえます

（肘は耳の高さくらいまで上げてあげましょう）

そしてゆっくりと呼吸 をしましょう

（薬指は呼吸 ができる程度に

押さえてあげましょう）

耳をふさいでいることにより、

静寂が訪れ、

より、自分自身に、内面に、

目を向けることができます

（コチラもどうぞ→ブラマリー（呼吸法） 　）

また、

この静寂により

心 が安定する『ムドラー 』です

現代は、

さまざまな音に囲まれています

自らが音を求めていなくとも、

何かしらの音が入ってくるでしょう

技術の進歩と共に、

意とそぐわない音、

人工的な音も増えてきました

３連休で、

心 も体 もお休みモードの方も

多くいらっしゃると思います

その心 と体 に静寂の時を得てみては

いかがでしょうか

（コチラもどうぞ→シャヴァアーサナ ）

『シャンムキ・ムドラー』

この静寂はとても心地よく、

混沌とした日々でも穏やか な気持ちに

なることができますヨ

コチラもご覧ください

１：愛情『アナーハタ』

２：ヨガとエネルギー

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