舟のポーズ

ヨガ のポーズ に

『舟のポーズ』

というポーズ があります

座ったところから、

両足を持ち、

体 をアルファベットの

『Ⅴ』のようにして

バランス を保つポーズ です

見た目に、

筋力的にかなり辛いポーズ に

見えますが、

実際行ってみると、

バランス に

集中できるポーズ です

（コチラもどうぞ→ヨガと筋力 ）

ポイントは、

背中をしっかりと伸ばすこと

背中が丸まっていると、

体重が後ろにかかり易く、

後ろに転がってしまい易く、

そのバランス を保つために、

より、腹筋に

力が入ってしまうでしょう

（コチラもどうぞ→キレイな腹筋はキレイなウェスト ）

背中を伸ばすことが

難しいのであれば、

両足を

少し曲げてでもよいので、

まずは、

背中を伸ばすことを

意識してみましょう

（体を伸ばすはコチラ→体を伸ばすということ ）

そして、

ゆっくり、大きく、

呼吸 に意識をしてみましょう

自然とバランス は整い、

無駄な力も抜け、

心地よ く ポーズ をとることが

できるでしょう

（詳しくはコチラ→力がうまく抜けません…。 ）

腹筋（特に下腹部）を養い、

ぽっこりお腹も解消 、

背中もスッキリ、

腰痛予防、解消に、

柔軟性も養い、

座りのポーズ ですが、

全身を使う

万能なポーズ ですヨ

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１：三角のポーズ

２：頭立ちのポーズ

３：コブラのポーズ

４：下を向いた犬のポーズ

５：チャイルドポーズ

６：直立のポーズ

７：牛の顔のポーズ

８：門のポーズ

９：猫のポーズ

１０：鷲のポーズ

１１：ラクダのポーズ

１２：肩立ちのポーズ

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