家で行うヨガ

『レッスンで行ったことを家でやってみるのですが、

なかなかうまくできないんです…』

ヨガ を始められてから、

ご自宅でもヨガ を行ってみようかな

と思われたり、

また、ご自宅で、ヨガ をこれから

始めようと思われていらっしゃる方、

このように思われたこと、

あると思います

（詳しくはコチラ→ご自宅でも『ヨガ』を取り入れましょう ）

レッスンや、ＤＶＤなどでは、

指導者がペースを作り、

その流れに乗って

身を委ねて、

集中 しやすい状況に

あると思います

しかし、ご自分で、

いざ、自宅で行おうと思うと、

何から始めればよいか

これであってるの

大丈夫かな

と気になってしまい、

なかなか楽しむというところに

到達できない場合もあると思います

では、どのようにしたらよいのでしょうか

一番大切なのは、

うまく行うことでも、

何がいい、悪いということでもなく、

もっとポーズ を感じること

これが、一番大切です

選ぶポーズ は、

自分が好きなポーズ で

かまいません

そのポーズ を、

心 で、体 で、感じ 、

自分との会話を楽しんでください

今日はここがすごく伸びたな …

呼吸 が染み渡るな…

こういう、ごくごく普通に感じることを 、

大切に耳を傾けてあげましょう

（朝には楽しみがいっぱいです→朝ヨガが気持ちいい理由 ）

それが、いい、悪いということではなく、

ヨガ を行わなければ、

その声に気がつくことが

できなかったということを

ポジティブ に受け止め、

ポーズ を感じ 、自分を感じてあげましょう

そうすることによって、

どうしたらいいのか悪いのか

という疑問は消え、

そのありのままのことに、

集中 し、楽しく 行うことが

できるようになってくるでしょう

また、窓を少し開けて、

自然の空気を取り入れてあげたり、

キャンドルを焚いたりして、

雰囲気作りをしてあげるのも

よいでしょう

（こんな瞑想もいいですね→炎による瞑想 ）

お気に入りの場所、

空間で、

自分を感じ 、楽しむ

（楽しいと続けられますよね→継続すること ）

ヨガ をもっと好きになり、

もっと深く楽しむことが

できるようになりますヨ

コチラもご覧ください

１：感じること

２：心地よい領域

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