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25Nov
- 小江戸川越マラソン 2013
  2013年11月24日（日）埼玉県川越市で開催された「第4回小江戸川越マラソンハーフの部」に参加しました。今回で3年連続出場となるこの大会は、10キロ・ハーフとＰＢ更新した縁起の良い大会。昨年同様に快晴に恵まれ（微風・・）絶好のコンディション。。。言いわけ出来ない今年もチームから15名が出場、応援を含めて20名以上の大所帯になりました。ハーフ部門は約6000名参加招待選手として東洋大学　大東文化大学　東京国際大学と言った地元埼玉県の大学生も参戦。そしてメインゲストランナーは・・・・・あの埼玉県庁の☆ 川内優輝選手。スタートは当然Ａブロックの先頭でしょうし、コースの関係上、一度も遭遇する事なく終わりました。ハーフ部門は８時５５分スタート申告タイム順にブロック分けしてあり私は昨年と同じＣブロックロスタイムは１分０４秒でした。スタート直後は混雑で思うように前に進めません。1キロ通過が5分40秒も掛ってしまい・・・・これが最後まで影響してしまったようです。　　　　　　　　　　　　　スタート～05キロ　 24：51　　00：24：51　　　　　　　　　　　　　05キロ～10キロ　 23：50　　00：48：41　　　　　　　　　　　　　10キロ～15キロ 24：16　　01：12：57　　　　　　　　　　　　　15キロ～20キロ　 24：50　　01：37：47　　　　　　　　　　　　　20キロ～ゴール　05：25　　01：43：13 （4' 53/km）ベストより約２分遅いゴールとなりました。昨年のように足が攣りそうにもならず、呼吸も安定したのに・・・・最後のひと踏ん張りが足りなかった。少し後悔も残りますが、無事ゴール出来てほっとしたのも事実。（年代別では 165位/ 876人なのでまあまあ？？）沿道でのチームメンバーの大声援が大きなパワーとなりました。一般の応援も年々増えてきて回を重ねるにつけ、良い大会になってきました。チームメイトも大幅にＰＢ更新した人やちょっと悔しい思いの人まで様々ですが、最後は皆で健闘を称えあいました。レースが終われば楽しい打上げ会の開催です。走っている時間は1時間40分前後なのに・・・・飲み会は時間をオーバーして約４時間共通の趣味を持つ仲間たちですから話題は事欠きません。次回は12/15（日）の駅伝大会チームから 16チーム 64名参加打上げでは仮装の話題で持ち切りでした。
17Nov
- 第13回坂戸市民チャリティマラソン大会
  平成25年11月17日（日）　埼玉県坂戸市で開催された「第13回坂戸市民チャリティマラソン大会 5kmの部」に参加しました。地元沿線の大会には積極的に参加したいと思います。昨年初参加で、大会運営がしっかりしている、参加人員も適正でストレスなく走れるそして地元高校のマラソン大会も兼ねているようで・・・小規模ながら活気溢れる大会です。（体操着で走るマラソン大会も珍しいかな？？）親子マラソン＆子ども駅伝等、小学生から親爺？？？まで参加出来て市民運動会の感覚でしょうか・・・あまちゃん GMT48の入間しおりがＰＲしていた東武東上線で地元駅から25分で北坂戸駅に到着です。そしてここから会場までが徒歩約30分　良いウォーミングアップになりました。受付を済ませて体育館で着替えです。暖かい室内で着替え＆待機できるのは嬉しい限りです。コインロッカーやシャワー設備もありランナーにとっては最強の環境です。コースはほぼ畑の中を走るので風景は単調ですがフラットなコースでとても走り易い。昨年は強風が吹き荒れ苦戦しましたが、今日は快晴（微風）で絶好のコンディション（言い訳が出来ない）そして今回は5キロの部でＰＢ更新を目指します。月例赤羽マラソンで幾度チャレンジしても・・・22分00秒の壁が破れない。これがラストチャンスと決めて・・・（練習量に比して記録が伸びる年齢ではありません）スタート直前に、チームメイトの「ともや君とゆうちゃん」と久しぶりの再会です（お互いの健闘を祈って・・）入りの1キロは、4分11秒・・・・・じぇじぇじぇ・・・・インターバル走でも走れないタイム。2キロ時点で、心臓バクバク、呼吸はゼーハー　　周りのランナーも苦しそう。5キロマラソンってなんでこんなに苦しいのだろうと思いつつ・・・鬼の形相でゴールです（沿道の暖かい応援にも堪える余裕が全くなかった・・・反省事項ですね）グロスタイム　21分59秒ネットタイム　 21分52秒（ 1km毎 4' 11 ＊ 4' 25 ＊ 4' 27 ＊ 4' 29 ＊ 4'20 ）最初から突っ込みすぎてあとはヘロヘロラスト1kmに上り坂があるのですが、最後は死んだつもりで・・・・01秒ですが何とか21秒台の記録を残す事が出来ました。（たかが一秒・・・されど一秒・・・）ゴール後、チームメイトとお互いの健闘を称えつつ暫しマラソン談義に花を咲かせました。次は、来週日曜日の「小江戸川越マラソンハーフ」相性の良い大会なのでハーフのＰＢ目指します。ファンランで楽しみながら走るのはまだ先になりそうです。。。。。
09Nov
- 11/6（水）～早朝ラン＆10月度記録他
  11/4（祝）「光が丘公園30キロ走＆おでんパーティー」は前回ご報告の通りですがその後、帰路が同じ4人で二次会に突入し・・・楽しいお酒を飲み過ぎてしまい4人とも記憶がないという状態に。私もお店に入って乾杯して・・・・その後の記憶が曖昧ですよく芸能人がお酒でトラブルを起こして、今後一切お酒は飲みませんなんて言っていますが私も反省して・・・翌日だけ禁酒したという次第。。。チームメンバーは走るのも一生懸命ですが、飲み会はそれ以上に頑張ってしまうのでこれからは年齢を考慮しつつ、嗜みたいと思った次第です。11月に入り、いよいよ大会が近づいて参りました。前期は10大会以上参加しましたが、今シーズンは厳選していこうかと。先ずは、10/17（日）開催のこれからスタートです。地元東武東上線沿線の大会昨年度も参加して、大会運営がしっかりしている地元高校生のマラソン大会も兼ねていて熱気ムンムンコースもフラットで走り易い等、地元色の強い大会です（♪地元に帰ろう～）前回は10キロでＰＢ更新出来ました。今回は・・・・5キロ何とか22分を切りたいところです（ PB　22' 01 ）そしてその翌週 24日（日）は、これも地元「小江戸川越マラソン」ハーフに参戦チームメンバーも10人以上参加するので頑張らなくては・・・・・という訳で今朝は最後の調整として15キロペース走を実施11/9（土）　　15.0km　　1時間11分59秒　　4' 47/km （総距離 16.6km ）先月300キロ超の足の疲労度や痛みが心配でしたが何とか走りきる事が出来ました（とは言っても不安だらけですが・・）これから二週間は、疲労を抜きつつ調整していく予定です。11/6（水）　　7.5km　　43分34秒　　5' 48/km （ 9.7km ）　　11/7（木）　　8.0km　　38分29秒　　4' 48/km （ 9.0km ）　　（ 11月度距離累計 66.1km ）【 10月度記録】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　：　24日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　：　321.3km 　＠13.4km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平均体重　：　60.3kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率　：　15.9% （以下平均値）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝　：　1,511kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢　　：　36.2歳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内臓脂肪　：　6.7　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨格筋率　：　38.8%数日前、鉄にとっては寂しいニュースがありました。寝台特急「あけぼの」上野⇔青森　　来春で廃止の予定。併せて北海道新幹線開業の15年度末までに寝台特急「北斗星」　上野⇔札幌　　「カシオペア」　上野⇔札幌　　そして何故かドル箱である　「トワイライトＥＸＰ」大阪⇔札幌　・・・・・・までも。これで「ブルートレイン」はすべて廃止の予定との事（残るは電車寝台のみ）車両の老朽化、利用客の減少等、理由は色々とあるでしょうが北海道新幹線開業といっても、まだ函館までだしと思ってしまいます。時代の流れで新幹線を中心としたスピード化も理解できますが寝台列車やローカル線の旅もまたひとつの醍醐味だと思うのですが、如何でしょうか？？
05Nov
- 11/4（祝）光が丘公園チーム練習30km
  先月20日（日）土砂降りの中「光が丘公園」で走りましたが今回も降られてしまいました。経験上、多少の雨は気になりませんでしたが。昨日は、部活の練習か、はたまた記録会かもしれませんが大勢の中学生が走っていて、皆速い事・・・大いに刺激されました。前回は寒さもあり25キロで終了しましたが、今回は一周2.78キロ×11周　30.58キロ走りました。11/4（月）　　30.58km　　3時間12分30秒　　6' 17/km10月度はオクトーバーラン参加で頑張って走りましたが11/1～11/3まで休足日にしました。やはり30キロ走ると最後は結構足にきてしまします。昨日はランナーも多く、刺激を貰いながら完走しました。走ったあとのお楽しみ（・・・というかこれが目的？？）今回もおでんパーティ、8人いるとあっという間になくなりそうです。ビールは少し寒かったけど焼酎＆日本酒でほんわか気分になりました。参加大会の情報交換や、フルの攻略法等・・・・楽しい時間を過ごす事が出来ました。写真を撮る直前まで大勢の中学生がいました。このおじさん＆おばさん達・・・・・何してるの？？？？みたいな冷ややかな視線が気に掛りましたが（笑）昨日でランチームに加入してちょうど1年が経過しました。一緒に大会に参加したり駅伝大会の経験も出来ました。11/3（日）「全日本学生駅伝」駒澤大学の圧勝でしたね。諦めてはいけないのでしょうがあの走りを見せられたら・・・・今回は無理だなと。これで鉄紺東洋は5大会連続の2位これはこれで立派な成績だと思いますが優勝が目標の選手には、悔し涙しかないようです。残るは箱根駅伝・・・・・1区間の距離も長くなるし、10人が走るので走って見ないとわからない。駒澤が本命でしょうが健闘を祈るのみ。
02Nov
- 10/27（日）～早朝ラン＆全日本大学駅伝他
  10月度もあっという間に過ぎていった感じです。真夏日を記録したり、台風も多く発生して気候的には不安定な月でした。10月は、毎年恒例ランネット主催の「オクトーバーラン」日々の走行距離を競うだけのイベントですが、これが結構刺激になり・・・・・走行距離は、321キロとまたまた新記録を達成する事が出来ました 10月から意識的にロング走を実行した結果だと思います。（30キロ・・2回　　25キロ・・1回　　21キロ・・1回　　15キロ・・1回　　12キロ・・1回）　　 11月からはいよいよ大会が始まります（まだエントリーは2大会のみですが・・）上手く調整してベストを尽くすのみ　　　　　　　10/27（日）　12.0km　1時間10分38秒　5' 53/km （総距離 14.6km ）　　　　　　　10/28（月）　　8.0km　　42分36秒　　5' 19/km （9.6km ）　　　　　　　10/29（火）　　6.0km　　30分29秒　　5' 04/km （7.0km ）　　　　　　　10/30（水）　　9.0km　　49分35秒　　5' 30/km （9.6km ）　　　　　　　10/31（木）　　5.0km　　24分02秒　　4' 48/km （8.1km ）（ 10月度距離累計　321.5km ）最終締切が11/5なので、まだ若干変動すると思いますが10/31現在の順位が出ました。昨年度より参加者は3割ほど減少しています。都道府県別（埼玉県）で15位は嬉しい結果です。因みに年齢別（1歳刻み）もありまして・・・10位 / 57名中でした。明日、11月3日は「第45回全日本大学駅伝対校選手権大会」が開催です。熱田神宮（名古屋） → 伊勢神宮（三重）までの 8区間 106.8キロの戦いが始まります。先月の出雲駅伝と違って、一区間の距離が長くなります。スピードだけでなく各区間での駆け引き等も見どころだと思います。我が鉄紺東洋は昨年、最終区で駒沢にかわされて惜しくも2位でしたが今回は、出雲優勝の駒澤　箱根を制した日体大　そして万年2位の東洋の三強の争いになりそうです。学生三大駅伝、第二戦　箱根駅伝の前哨戦・・・・・楽しみです。10/27（日）開催の「全日本大学女子駅伝」は、18位という結果に終わりました。一区では先頭集団の良い位置につけていましたが、転倒に巻き込まれてしまったようです。初出場、1～2年生だけのチームですから来年以降に期待したいと思います。（大東大も創部2年目で初出場・・・今回4年目で2位という好成績ですから）どうでもよいお話しですが、明日11月3日は文化の日（毎年お休みですよ～）そして走るおいちゃんランナーの誕生日でもあります。♪17本目から一緒に火をつけたのは良いですが・・・5●本は多過ぎるそしてそして・・・明日は、湘南国際マラソンですね。走る前にエントリーという関門を突破したやろぴーさん、そしてチームの皆さん打ち上げを楽しみに頑張って下さいね！！
26Oct
- 10/22(火）～早朝ラン＆台風一過 30キロラン
  今年は台風の当たり年なのか・・・頻繁に発生していますね。28号・ 29号が接近してまた甚大なる被害をもたらすのか心配でしたがコースが若干逸れて通過していったようです。予報で今日は雨風が強いとの事でしたが、思った程の雨ではなく・・・・・台風一過と記しましたが、通過する前に走って参りました。雨が止むのを待ちながら・・・・あま録を見ていました～～先週のチーム練習会も大雨でしたが、今日は雨合羽＆帽子と完全装備で慣行です。台風のおかげで？？？　人通りもほとんどなくストレスなく走る事が出来ました。10/26（土）　　30.0km　　3時間10分40秒　　6' 21/km （総距離 31.7km ）（ 5km毎 30' 03 ＊ 32' 03 ＊ 33' 42 ＊ 31' 35 ＊ 31' 29 ＊ 31' 33 ）LSDでキロ7分という意識はありますが、どうしても若干速くなってしまいます。まあ・・・走り易いスピードが一番だと取り敢えず納得して（笑）毎回、右足が痛くなってきますが膝が痛むという事がないのが救いです。10月から月2回、30キロ走と決めたので、頑張って来年3月にはフルに再チャレンジしたいと思っています。　　　　　　　　　　　　　10/22（火）　　9.0km　　47分29秒　　5' 16/km （総距離 9.3km ）　　　　　　　　　　　　　10/23（水）　　7.0km　　32分32秒　　4' 38/km （ 10.3km ）（ 4' 55 ＊ 4' 46 ＊ 4'39 ＊ 4' 40 ＊　4' 39 ＊ 4' 34 ＊ 4' 17 ）　　　　　　　　　　　　　10/24（木）　　9.0km　　44分42秒　　4' 58/km （ 9.3km ）（ 10月度距離累計　272.4km ）走行距離も272kmとなり300kmが手に届くようになりました距離がすべてではありませんが、日々の積み重ねが大切だと・・・・明日27日（日）は「第31回全日本大学女子駅伝対校選手権大会」が杜の都仙台市で開催されます。男子駅伝ほど知名度はいまいち（日光駅の一つ手前？？？）ですが実は今回、我が鉄紺東洋大学女子陸上部が初出場する事になりました。創部2年目の快挙（手前味噌）です女子陸上は関西の大学が強く・・・・立命館大＊佛教大＊京都産業大等が毎年優勝争いを繰りひろげています。関東では大東文化大＊筑波大でしょうか・・・近いうちに東洋も優勝争いに絡める事を期待して。最近、東洋大学は水泳部に競泳日本代表コーチ（元北島康介のコーチ）の平井氏を招聘してロンドンオリンピック銅メダルの萩野選手を入学させたり、来年度は洛南高校の桐生選手までが東洋大に入学するようですが・・男子陸上競技部のように高校時代は無名でも佐藤コーチが日本全国を回って原石を探し出すような元々地味な大学なんですよね。陸上部短距離部門が活躍した等という話は聞いた事がありません。また有名コーチを招聘するのかな？？？　何か応援する気持ちが萎えてしまいそう。。。まあ・・・単に私の個人的意見ですが。
21Oct
- 10/13（日）～早朝ラン＆大雨のチーム練習会
  先週は台風26号の通過に伴い、関東地方に大きな爪痕を残しました。伊豆大島では、土石流災害により多くの死者・行方不明者が出ました。鉄道も、未だに運転が出来ない路線があります。また、台風27号・28号とダブルで発生し、日本近海に接近するもようです。台風の接近はありましたが、先週も比較的順調に走る事が出来ました。昨日（10/20）は、チーム有志による30キロ練習会が開催されました。予報では、一日雨模様・・・・多少の雨は覚悟して参加しましたが、予想をはるかに上回る大雨の練習会となってしまいました。それでも、雨にも負けぬ7人のメンバーが集合しました。「練馬区光が丘公園」　公園の中にマラソンコースが設営されている本格的なコースです。タイムを競うような会ではなく、あくまでもフルに向けてのゆるランが目的です。おしゃべり出来る程度のスピードで、情報交換をしたり、参加予定の大会等について意見交換等しながら楽しく走る事が主目的と理解しております（笑）1周 2.78km エイドも充実しています。11周で30km達成ですが、大雨で体が冷え切ってしまい私は、9週 25.02km走りました。一人では、こんな大雨の中、決して走れなかったと思います。チームメンバーに感謝です。皆で3時間弱走って・・・・その後の打ち上げは「おでんパーティー」で冷えた体を温めました。すべて手作り・・・・企画者の尽力に感謝です。贅沢を言えば・・・・熱燗が飲みたいところですが熱々のおでんで、体も心も温まりました。10/20（日）　　25.02km　　2時間41分48秒　　6' 28/km　　　　　　　10/13（日）　　7.0km　　42分29秒　　6' 04/km （総距離 9.4km ）　　　　　　　10/14（月）　15.1km　1時間19分28秒　5' 15/km（ 15.1km ）　　　　　　　10/15（火）　　8.0km　　40分46秒　　5' 05/km （ 10.4km ）　　　　　　　10/17（木）　　7.0km　　32分01秒　　4' 34/km （ 9.8km ）（ 4. 57 ＊ 4' 46 ＊ 4' 38 ＊ 4' 30 ＊ 4' 30 ＊ 4' 26 ＊ 4' 12 ）　　　　　　　10/18（金）　　9.0km　　48分00秒　　5' 20/km （9.4km ）（ 10月度距離累計　211.8km ）月末を待たずに、200キロ達成出来ました。オクトーバーランに参加しているだけでも結構頑張れるものです。10/19（土）　箱根駅伝予選会が開催されました。来春は90回の記念大会なので出場校は3校増えて23校となります（学連選抜はなし）予選会は、44チームが参加して20キロのタイムトライアル。1位通過の東京農業大学から 13位の国士舘大学までの13校が本戦出場となりました。惜しい所では、15位流通経済大学　　16位平成国際大学　　17位東京国際大学等の新興勢力もあり、予選会を突破するだけでも一大事だとわかります。因みに地元埼玉大学も出場して40位でした～今春、日本体育大学が優勝したように、まさに戦国模様走ってみないとわからないのが箱根の魅力かもしれませんね。我が東洋大学は、昨年の出雲～全日本～箱根～先日の出雲駅伝と全て2位立派な成績ではありますが、やはり一番でゴールテープを切る事を祈るばかりです。
12Oct
- 10/6（日）～早朝ラン＆皇居ラン30km
  今週は真夏日が復活して暑い日が続きました。早朝の時間帯も暖かくて、半袖・半パンで充分でした。今の時期に30度以上の気温になるのは、やはり異常気象ですよね。10月になって涼しくなってきたらロング走をと思っていて今朝は皇居まで遠征して参りましたが・・・・しかし・・・9時スタートの段階で30度近くあったようで、強い日差しが堪えました。今日は、「東北復興を忘れない」皇居ラン大会も実施されていて、また皇居ランナーも多く大勢のランナーから良い刺激を貰って走る事が出来ました。LSDでキロ6分30秒～7分位の予定でしたが、ゆっくり走るのも難しいものです。皇居一周 5km×6周　　一人ランは辛いですが、大勢のランナーがいるので心強かったです。6周目はかなり足にきてしまいました（ 3月の板橋シティフルを思い出してしまった・・・）まだまだフルは？？？？かなあと実感しましたそれにしても皇居は、美ジョガーが多いこと 10/12（土）　　30.0km　　3時間02分17秒　　6' 04/km （総距離 35.1km ）（ 5キロ毎　30' 30 ＊ 31' 07 ＊ 30' 54 ＊ 29' 23 ＊ 29' 36 ＊ 30' 44 ）　　　　　　　　　　10/6（日）　21.0km　1時間52分35秒　5' 21/km （総距離 23.2km ）　　　　　　　　　　10/7（月）　　8.0km　　40分11秒　　5' 01/km （ 10.4km ）　　　　　　　　　　10/8（火）　　7.5km　　43分23秒　　5' 47/km （ 8.5km ）　　　　　　　　　　10/9（水）　　7.0km　　32分03秒　　4' 34/km （ 9.9km ）（ 5' 08 ＊ 4' 49 ＊ 4' 35 ＊ 4' 29 ＊ 4' 25 ＊ 4' 22 ＊ 4' 11 ）　　　　　　　　　　10/10（木） 8.0km　　41分39秒　　5' 12/km （ 9.1km ）（ 10月度距離累計 132.7km ）いよいよマラソン・駅伝シーズンに突入です。これからは毎週のように大会が開催されて楽しみと苦しみを味わう事になりそうです。10月14（月・祝）「第25回出雲全日本大学選抜駅伝競争大会」昨年度我が鉄紺東洋大学は、出雲2位　全日本 2位そして今春の箱根駅伝は2位とすべて惜しいところで優勝を逃し（昔の事を思えば立派な成績ですが・・・・）今年こそ三大学生駅伝大会制覇を期待したいところです。まあ・・・箱根駅伝で日体大が優勝したように駅伝は走ってみないとわからない部分も多く、またこれが楽しみなのでしょうが熱い戦いが今から楽しみです。
05Oct
- 9/29（日）～早朝ラン＆9月度記録他
  今週は台風の影響はなかったものの不安定な天候が続きました。今朝は雨が降っていましたが、走って参りました。真っ暗で雨降りで・・・・人影はないしまさに孤独との戦いです（笑）何でこんな雨のなか走っているんだろう？？？などと考えながら。毎年１０月は、ランネット主催の「オクトーバーラン」が実施されます。単純に日々の記録を登録して順位が発表されるだけなのですが大勢のランナーの動向がわかって面白いです。個人総合ランキング、　都道府県ランキング、　1歳刻みランキング４日間で200キロ走破している猛者もいてとても良い刺激になります。　　　　　　　　9/29（日）　16.3km　1時間23分56秒　5' 08/km （総距離 17.6km）　　　　　　　　9/30（月）　　7.5km　　38分37秒　　5' 08/km （ 9.4km ）　　　　　　　　10/1（火）　　6.0km　　26分44秒　　4' 27/km （ 9.1km ）（ 4' 47 ＊ 4' 39 ＊ 4' 25 ＊ 4' 23 ＊ 4' 19 ＊ 4' 09 ）　　　　　　　　10/2（水）　　7.5km　　39分10秒　　5' 13/km （ 8.7km ）　　　　　　　　10/3（木）　　8.0km　　39分41秒　　4' 57/km （ 9.3km ）　　　　　　　　10/5（土）　　9.0km　　45分20秒　　5' 02/km （ 9.4km ）（ 10月度距離累計　36.5km ）【 9月度記録】　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　：　21日　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　：　250.2km　＠ 11.9km　　　　　　　　　　　　　　　　　　平均体重　：　60.2kg （以下平均値）　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率　：　17.1%　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨格筋率　：　38.1%　　　　　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝　：　1,504kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢　　：　37.1歳9月は幾分涼しくなった事、連休があった等の要因で250キロ走る事が出来ました。自分的には新記録ですおかげさまで膝の痛みもなく走る事が出来ました。週２回ほどビルドアップ走を入れて週末は少し長い距離に挑みたいと思っています。先週の日曜日、初めて三女の部活の大会応援に行って参りました（ソフトテニス）個人戦（2年生は全員出場）と団体戦（3ペア6名出場）団体戦を見たのですが・・・・・以前から娘がいっていたようにお父さんの応援はほとんどなくその場にいるだけで息苦しくなってしまいました（笑）団体戦３位と健闘したようです。三女の試合（一試合だけ）を見て・・・・・ランニングの途中だったのでそこそこに引き上げました。昨日・・・・・お孫ちゃんが初めて面と向かって「じいじ」と言ってくれましたただその前に、顔を見た瞬間に「怖い・・・」と言って泣きだしたのは秘密です
28Sep
- 9/22（日）～早朝ラン＆〇〇ロス症候群
  昨晩は久しぶりの飲み会で遅くなり、今朝は「あまちゃん」最終回を2度見て8時30分スタートです。快晴で絶好の運動会日和、地元小学校も朝から賑わっていました。日差しは強いですが、風は冷たくて・・・・早朝の時間帯は長袖が必要です。あまり寝ていないので今朝は、のんびり15km （本当は皇居で30kmランの計画でしたが・・）涼しくなってきたのでこれからは、長距離をじっくりですね。　　　　　　　　　　9/22（日）　10.0km　　49分15秒　　4' 55/km （総距離 12.4km）　　　　　　　　　　9/23（月）　20.0km　1時間52分36秒　　5' 37/km （総距離 22.4km）　　　　　　　　　　9/24（火）　　8.0km　　43分25秒　　5' 25/km （総距離 9.4km）　　　　　　　　　　9/26（木）　　6.0km　　26分56秒　　4' 29/km （総距離 7.5km）　　　　　　　　　　9/27（金）　　8.0km　　38分49秒　　4' 51/km （総距離 9.1km）　　　　　　　　　　9/28（土）　15.0km　1時間23分41秒　　5' 34/km （総距離 17.5km）（ 9月度距離累計　223.2km ）9月末日を待たずに今月も目標の200キロ達成出来ました。10月はランネットのオクトーバーランに参加して、11月以降の大会に備えたいと思います。「東京マラソン」の結果もわかり・・・・・・応募するつもりはなかったのですが・・・・・初めてのエントリーでなんと当選しませんでした（笑）これで2月は、ランチームでの東京マラソン応援かおそらく同日開催と思われる「ふかやシティハーフマラソン」3度目のチャレンジか、迷うところです。4月からの半年間、日本中に笑いと元気を与えてくれた朝の連続ドラマ「あまちゃん」ついに最終回を迎えてしまいました。今まで朝ドラはながら見でしたが、あまちゃんはすっかりはまってしまいました（笑）今も今週一週間分の録画がかかっていますよ。。。。「長いトンネルを抜けるとそこは雪国だった・・・」ではないですがラストシーン　あきとゆいが暗いトンネルから出た先には明るい未来が待っているという事でしょうか。二人が防波堤を駆け抜けていくシーンには感動しました。三陸鉄道北リアス線（ドラマでは北三陸鉄道）がまだ国鉄の宮古線・久慈線だった当時大学時代ですが、訪れたことがありますがもう一度行ってみたいです。ブロ友さんが来月薬師丸ひろ子コンサートに参戦するとお聞きして・・・・当然でしょうが、チケット完売でした以上です
21Sep
- 9/18（水）～早朝ラン＆敬老の日
  今週初めは台風１８号接近にも係わらず、無事ＯＢ回開催する事が出来ました。埼玉県は内陸で今までもあまり大きな被害を受ける事はありませんでしたが最近は竜巻の頻度が高く、また先日はかなり大きな地震もありました。毎日「あまちゃん」で震災のようすが描かれていますが防災意識を忘れてはいけませんね。「あまちゃん」と言えば・・・・残すところあと一週間今朝放送ラストの次週予告　「最終週」を見ただけで、何か涙が溢れそうでした。アキちゃんがピュアなのは勿論ですが、キョン×2　薬師丸ひろ子の共演も見逃せません。ドラマでは、８０年代のアイドルを描いていますが、私はどちらかというと７０年代。それでも充分堪能しています。鈴鹿ひろ美は音痴の設定ですが、当のご本人は透き通った声で歌も上手かった印象があります。メインテーマ　　セーラー服と機関銃中島みゆきの「時代」も良かったと。。。。主要メンバーも北三陸に集合して、どういう結末を迎えるか・・・・・・・ってあまりランとは関係ありませんね（笑）9/18（水）　　7.0km　　32分20秒　　4' 37/km （総距離 9.4km ）（5' 00 ＊ 4' 49 ＊ 4' 41 ＊ 4' 36 ＊ 4' 29 ＊ 4' 25 ＊ 4' 18）9/19（木）　　9.0km　　48分21秒　　5' 22/km （総距離 9.9km ）9/20（金）　　7.0km　　32分49秒　　4' 41/km （総距離 9.3km ）9/21（土）　　8.0km　　39分02秒　　4' 52/km （総距離 9.5km ）（ 9月度距離累計　144.9km ）台風一過で日中はまだ30度前後まで気温は上がりますが早朝は、涼しいというより少し寒く感じるようになりました。日の出時刻が遅くなり、明るくなるのもだいぶ遅くなってきました。これから真っ暗ななかでのランが半年ほど続く事になります。お孫ちゃんからのプレゼント敬老の日にくれたという事は・・・・・あまぎ夫婦もお年寄りという事なのでしょうか（笑）最近あまり会う機会がありませんがジジ　ババと言うようで、早く聴いてみたい
17Sep
- 台風にも負けず集合しました。ＯＢ会顛末記
  2013年9月16日（祝）台風１８号が関東地方を直撃しそうな状況のなか、「交通サービスＯＢ会」を開催しました。今回は、新潟・茨城・千葉・神奈川・埼玉から７名が集合しました　５名　　２名早朝の段階で上越新幹線は　熊谷⇔本庄早稲田間で運転見合わせ東海道線・総武快速・常磐線も一部区間で運転見合わせと・・・・・本当に全員集合できるかと心配でしたが、皆さん、日頃の行いが良いようで開始時刻の１２時には全員無事再会を果たす事が出来ましたこの台風の中では・・・・ひたすら飲むしかありません東京駅八重洲地下街の居酒屋にて・・・・先ずは飲み放題　３時間コースのスタートです。その前に、約束の１１時に集合出来たメンバーは、１時間弱、喫茶店で暫しの談笑タイム早速・・・・年金受給のお話で盛り上がりました～～皆さんよく勉強していますね（笑）仕事の不満話しもありましたが、仲間がリストラされている状況もあり仕事があるだけでも良しとしなければいけませんね。事前予約はしましたが、台風で動けない方々が昼間から盃を交わしていました。ビールピッチャー　３　　ワインボトル　３　　日本酒大びん何本だったか？？ハイボール他　３時間は飲みごたえがあります。時々飲み会をしているメンバーもいますが、今回は1年半ぶりのメンバーが多く話題は尽きません。15時よりお決まりのカラオケへ・・・・・この段階で雨は上がっていました（カラオケ館は満杯でした・・・）今回も一部の「かぐや姫＆こうせつ」ファンは、脇目も振らず・・・・・（笑）一部の演歌ファンはこちらも脇目も振らずでも今回、一番唄いたかったのはこれ・・・・・・　↑　「潮騒のメモリー」楽しかったカラオケも３時間はあっという間に過ぎてしまいます。涙腺が弱くなってしまったお年頃で、泣きだすメンバーも私もつい貰い泣き？？？１８時、名残惜しいですが、新潟へ帰るメンバーを全員で見送って一応お開きになりました。このまま帰宅すれば何の問題もないのですが山手線で上野方面に向かった約３名は、途中下車上野広小路口で３次会に突入です。まあ話しは尽きないものですね。ここでもたらふく飲んで喋って、青春して参りました。今回は悪条件の中、誰一人としてキャンセルもなく集合出来た事に感謝です。子育ても終わって、話題は孫自慢に移行しましたが、４人のお孫ちゃんがいるメンバーもいて約３５年以上前のバイト時代に、こうやって皆で集い孫の話をするなんて想像も出来ませんでした。皆で「２０２０年東京オリンピック」を見に行こうと約束して楽しい宴は終了です。次回は新年会ですね。。。
14Sep
- 9/8（日）～早朝ラン＆朝霞陸上競技場
  日中はまだ幾分残暑厳しい感じですが・・・・朝晩はだいぶ涼しくなってきました。日の出時刻が遅くなってきて、走り始める頃はまだ薄暗い状況です。朝焼けを眺めながら走れるのがこの時期の楽しみでもあります。今日は第二土曜日、いつもの朝霞陸上競技場に行って参りました。夏休みが終わって空いているかなあと思いましたが・・・いえいえ、中学、高校の陸上部部員が大勢集まっていました。そんな状況でトラックを走るのも申し訳ないと思い、今回も周回580ｍコースを走りました。11月から半年間、改修工事で使用出来なくなるので、今のうちに走りこんでおく事にします。周回コースは、一人黙々と走る人、ウォーキングの人とさまざまですが今日は杖をつきながらひたすら歩き続ける人に感動しました。　　　　　　　　　 9/8（日）　15.0km　1時間21分52秒　5' 27/km （総距離 17.1km）　　　　　　　9/10（火）　　7.5km　　39分31秒　　5' 16/km（総距離　8.7km）　　　　　　　9/11（水）　　6.0km　　27分16秒　　4' 32/km（総距離 9.8km）（ 5' 00 ＊ 4' 39 ＊ 4' 33 ＊ 4' 30 ＊ 4' 22 ＊ 4' 10 ）　　　　　　　9/12（木）　　9.0km　　45分31秒　　5' 03/km（総距離 9.0km）　　　　　　　9/13（金）　　8.0km　　41分09秒　　5' 08/km（総距離9.2km）　　　　　　　9/14（土）　16.2km　1時間28分58秒　5' 29/km（総距離 17.2km）（9月度距離累計　106.8km）「2020年オリンピック・パラリンピック」東京開催が決定しました。前回は1964年（昭和39年）でした。当時小学校３年生でしたので記憶は鮮明に残っています。陸上100m ボブ・ヘイズ　10秒00　黒い弾丸と呼ばれていました。女子バレーボール　金メダル獲得　鬼の大松・・・・バレーボールという球技を知りましたマラソン　アベベ　円谷幸吉・・・最後のトラックで抜かれて銅メダルその後自ら命を絶たれてしまいました。体操　小野喬、清子ご夫妻（その後政治家に転身されました）柔道　　神永VSヘーシング全校で聖火リレーを見に行ったのも良い思い出です。7年後・・・・どうなっているか想像も出来ませんが、私もちょうど人生の節目先ずはここまで頑張ろうと思った次第です。　
09Sep
- フォークビレッジフェスティバル2013
  2013年9月8日（日）　日比谷野外音楽堂開設90周年記念事業として開催された「フォークビレッジフェスティバル2013」に参加しました。当日の予報は / と微妙な感じが・・・・集合時間が13時なので午前中は皇居ランをして良い汗かいて・・・なんて思っていましたが降りそうなので予定を変更して自宅周辺　17キロ走って体調も完璧です。5月のグリパラも雨のなか開催されましたが野外コンサートは自然との戦いとは言っても、やはり雨は勘弁して欲しいので集合前にお願いして参りました（集合場所のすぐ裏地にありました）正やんではないですが「雨乞い・・・・」いやいや降りませんように今回はハッピーＰメンバー8名で参戦です。恒例の前お茶会。のん兵衛組は生ビールで乾杯です。16時開演の少し前からポツポツきてカッパ着用で入場です。始まる頃には一度上がったのでカッパを脱ぎましたがその後土砂降りより酷い？？？もう開き直るしかないような状態になってしまいました（雷も聞えていたような・・・）タイトルの前に「南こうせつ」と冠がありました。他の出演者は、伊勢正三・イルカ・海援隊・加川良　青春　あまちゃんのテーマソング？？　妹　22才の別れ　ささやかなこの人生　雨の物語　サラダの国からきた娘　なごり雪　その他　　コスモス　教訓　思えば遠くへきたもんだ　海風他今回はＰさんが純米吟醸を提供してくれましたがあまりの雨足にカラには出来ませんでした（笑）甘口の美味しいお酒でした。　ありがとうございます。「うちのお父さん」で盛り上がりましたが、雨足は強まる一方。スタージ上でスタッフとの打ち合わせが続きます。ステージも雨が吹きつけてかなり濡れていました。そんな中、加川良氏はステージ前方で雨に打たれながら「神田川」を熱唱武田鉄矢氏はお得意のトークを頑張ってくれましたが・・・・・やはり観客の健康第一という事で、エンドとなりました。　遠い世界に　贈る言葉本来なら各アーティストの持ち歌ももっとあった筈当然アンコールも準備されていた事と思います。ちょっと拍子抜けで完全燃焼とは行きませんでしたが致し方のない判断であったと思います。我儘を言わせてもらえれば・・・ラストはこうせつに唄って欲しかった。。。（でも一番辛かったのはこうせつなんだろうなあと思います・・・）18時位で終了してしまい・・・・良く考えれば二次会の時間が捻出出来たと（前向きに・・）カッパ着て大きなビニール袋を持った大人が12名新橋方面に向かって歩き出します。日曜日の夜という事で12名の団体でも入れる店がすぐに見つかりました。ビアホール「ライオン」さんの心温まる対応には感謝感激でございます。。。。。当初の８人から１２人になり飲んで食べて、もちろんこうせつ談議に花が咲き楽しい時間は過ぎていきました。12月に渋公コンサートがあるので今回は東京近郊のメンバーで参戦の予定でしたが福岡のFuさんがこの日のために駆けつけてくれました。嬉しいお話を聞けて良かったです。そして何と前日絶対参加出来ないとのコメントを頂いていたKuさんご夫婦も・・・・・新潟から車で緊急参戦です（奥様は新幹線で・・）こうせつファンの心意気に感動です。予想以上の大雨でコンサートはチト寂しかったですが早朝に2020年オリンピック東京開催のサプライズニュースもありこの大雨とともに今回は記憶に残るコンサートになったと思います。メンバーの皆さん・・・・先ずは目標が定まりました。取り敢えずあと７年は頑張ると（今日は残った夏休みの消化でお休みだったので朝まで行くぞ～でも良かったんだけど・・・）
07Sep
- 9/1（日）～早朝ラン＆フォークフェスティバル
  今週は、ゲリラ豪雨あり、凄まじい雷雨あり、震度４相当の地震あり（竜巻もありました・・）おまけに地元東武東上線は２日間で３回の人身事故ありで・・・・・大変不安定な一週間でした。そんな訳で多少の雨降りなら走るのですが、さすがに雷がゴロゴロ鳴っている状況では走る事が出来ませんでした（正直、雷は怖いです）基本的に毎朝、４時起床なのですが、夏の時期は寝苦しいせいか起きれない事がしばしば・・・・　　　　　　　　9/1（日）　15.0km　1時間28分12秒　5' 52/km （総距離 18.2km）9/3（火）　　8.3km　　43分16秒　　5' 12/km （総距離 9.2km）9/6（金）　　6.0km　　26分49秒　　4' 28/km （総距離 8.4km）（4' 46 ＊ 4' 36 ＊ 4' 34 ＊ 4' 30 ＊ 4' 13 ＊ 4' 08 ）（9月度距離累計 35.8km）夏の暑い時期の走り込みが秋以降の大会に繋がるとよく言われていますが、さすがにバテバテであまり長い距離は走る事が出来ませんでした。こんな調子でハーフ大会やフルマラソンを走りきる事が出来るのか？？？毎年思いますが・・・・・今年はどうなる事やら。。。膝の痛みが出ない事を祈るばかりです。明日は、日比谷野外音楽堂にて「2013 フォークビレッジフェスティバル」が開催されます５月の「こうせつグリーンパラダイス」は土砂降りのなか開催されましたが・・・・明日の天気予報は・・・・９～１５時までが弱雨晴れて欲しいなんて贅沢な事は申しません。公演中だけは合羽を着なくて済みますように　こうせつハッピープロジェクトメンバー８名が集合大いに盛り上がりましょう！！福岡のFUさん・・・道中お気をつけて
31Aug
- 8/26（月）～早朝ラン＆8月度記録
  ここ２日ほど猛暑が復活してしまいましたが朝晩はめっきり涼しくなってきました。日の出時刻も遅くなって、走り出す頃は薄暗い状況です。今の時期、夏の疲れが一気に出そうですから体調には充分気をつけないといけませんね。8/24（土）皇居ラン、久しぶりで20キロ走ったら翌日また右ひざが痛くなり・・・・まだ完全に復活したわけではないようです。ゆっくりＬＳＤとビルドアップ走を心掛けて。　　　　　　8/26（月）　11.0km　1時間06分57秒　6' 05/km （総距離 15.2km ）　　　　　　8/28（水）　　7.0km　　33分28秒　　4' 46/km （総距離 9.3km ）　　　　　　8/29（木）　　7.5km　　39分00秒　　5' 12/km （総距離 8.9km ）　　　　　　8/30（金）　　6.0km　　27分59秒　　4' 39/km （総距離 7.5km ）（ 5' 12 ＊ 4' 53 ＊ 4' 41 ＊ 4' 35 ＊ 4' 24 ＊ 4' 11 ）【 8月度記録】　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　：　20日　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　：　223.7km ＠ 11.2km　　　　　　　　　　　　　　　　　　平均体重　：　61.1kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率　：　16.5%　　　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢　　： 37.6歳今月はスタートの3日間走れずに前途多難かと思われましたがその後は比較的順調に推移して、目標の200キロ走破出来ましたこの暑い時期の頑張りが秋以降の大会に反映される事を祈りつつ久しぶりの体重体組成記録１年前と比較して・・・・すべてアップしている（この数値はダウンが正解！！）体重が増えたのは夏バテしなかった結果としておきましょう（笑）本来なら今頃は、秋以降の大会エントリーを楽しんでいるところですが本調子でなく、走りきる自信もなく・・・・取り敢えず準地元開催の「小江戸川越マラソンハーフ」 11/24(日）開催　エントリーしました。今回の招待ランナーは・・・・あの川内選手という事で早い段階で〆切りになったようです。彼とハーフ大会で走るのは今回で3回目。鉄紺ランナーも大勢参加すると思われ今から楽しみです。「あまちゃん」いよいよ佳境に入って参りました。毎朝、元気と勇気を貰っていますが、あの 2011 3.11 は避けて通れませんね。来週は覚悟して視聴しないといけないかもです。
24Aug
- 8/18（日）～早朝ラン＆皇居ラン20km
  日中は相変らずの猛暑ですが、朝晩は幾分楽になってきました。特に早朝の時間帯は、部屋にいるより外の方が涼しく感じます。ここに来て日の出時刻がだいぶ遅くなってきました。４時台はまだ真っ暗ですね。　　秋到来の足音を感じます。今日は第４土曜日　朝霞陸上競技場は本日に限り17時以降開放との事で皇居まで遠征して参りました。曇空で強烈な日差しはありませんが湿度が高いようで走り出した瞬間から汗が噴出します。早い時間からそれなりのランナーが走っています。今日は駅伝大会が開催されていて大勢のランナーで賑わっていました。8/24（土）　20km 1時間50分32秒　5' 31/km （総距離 23.4ｋｍ)5km毎　27' 20 ＊ 27' 48 ＊ 27' 47 ＊ 27' 36皇居ランナーは比較的ゆっくりペースで走っている方が多いですね（キロ6分前後？？）やはり暑さのせいもあり無理は出来ません。給水もしっかりとって何とか20キロ完走です（これでハーフ大会・・・走れるのか不安が募ります）8/18（日） 15.0km　1時間32分06秒　6' 08/km （総距離 19.0km）8/21（水）　　7.0km　　32分44秒　　4' 40/km （総距離 9.2km）（5' 05＊4'55＊4'47＊4'38＊4'35＊4'28＊4’14）8/22（木）　　6.0km　　31分54秒　　5' 19/km （総距離 8.2km）（ 8月度距離累計 182.8km ）猛暑続きですが気が付けば8月もあと一週間。前にも書きましたが、三女の学校は今年から冷房完備になったと言う事で・・・・8月26日（月）から二学期が始まるようです。夏休み中・・・大半を部活で費やし休みは遊びまくりで（笑）宿題が心配でしたが、何とか無事終了 24時間テレビチャリティマラソン走る姿を見て感動を・・・・という筋書きでしょうがあれは走っているのではなくてただ歩いているだけですよね
17Aug
- 8/12（月）～早朝ラン＆215系
  7月中は比較的過ごし易かったのにさすがに8月に入り猛暑が復活してしまいました。それでも早朝の時間帯は、比較的涼しく走り易く感じています。左膝 ⇒ 右膝と順番に痛みを感じていましたが、何とか峠は越えたようで・・・・キロ5分を切っても痛みは出なくなりました。8/12（月）　　8.0km　　40分16秒　　5' 02/km（総距離 10.1km）8/13（火）　　5.0km　　23分01秒　　4' 36/km （総距離 7.9km）（4'49＊4'46＊4'39＊4'31＊4'14）8/14（水）　　7.5km　　39分26秒　　5' 15/km （総距離 8.2km)8/15（木）　　7.0km　　33分45秒　　4' 49/km （総距離 8.7km）8/17（土）　　7.0km　　33分29秒　　4' 47/km （総距離 9.1km）（5'17＊5'03＊4'54＊4'46＊4'39＊4'29＊4'19）（8月度距離累計　123.0km）暫くの間、スピード練習が出来なかったのでキロ5分を切ると心拍も上がりアヘアヘしています（笑）時間が限られているので、5キロ・ 7キロはビルドアップ走7.5キロ＆8キロはペース走で調整しています。これで痛みが出なければ秋以降の大会エントリーも出来そうです。取り敢えず地元開催の「小江戸川越マラソン」ハーフはエントリーしました。今週はお盆休みで朝夕の通勤も比較的空いていて楽でした。毎年の事ながらまとまった休みが取れないので、土・日・月の3連休4回が夏休みになります。9月にも活用できるのが特典でしょうか。9/8（日）の日比谷野音コンサート翌日も休みですけど・・・皆さんはお仕事でしょうね？？そんな訳で今年は乗り鉄も出来ませんが、今朝新宿駅で遭遇しました。215系ホリデー快速ビューやまなし号　小淵沢行きオール2階建て10両編成デビュー当初は、東海道線に配備され混雑緩和に役立っていましたが構造上、乗り降りに時間が掛り遅延が目立つようになり撤退今は、湘南ライナーやホリデー快速として運用されている車両です。小淵沢まで行き、そこから小海線で清里や野辺山に行く方が多いのでしょう。高原列車の旅ですね・・・・小海線のハイブリッド車両にも乗ってみたい気がします。まだまだ厳しい残暑が続く事と思います。モリモリ食べて、水分補給も忘れずに無事秋を迎えましょう！！
11Aug
- 8/6（火）～早朝ラン＆朝霞陸上競技場
  調子の悪かった自宅ＰＣ長女のムコ殿があっというまに解決してくれました。いずれにしてもＸＰは来年4月でサポートが終了なので買い替えないといけないかな？？関東地方も猛暑復活で寝苦しい日々が続いています。早朝の時間帯は・・・・それでも比較的楽ですが、大汗をかくことに変わりありません。6日間の休足後、5日連続で走りましたが、あらら・・・・右ひざの痛みはありません。このまま痛みがない事を祈りつつ。。。。。8/6（火）　　5.0km　　22分56秒　　4' 35/km （総距離 8.7km）8/7（水）　　7.5km　　38分49秒　　5' 10/km （総距離 8.8km）8/8（木）　　7.0km　　33分45秒　　4' 49/km （総距離 9.1km）8/10（土）　第2土曜日は、朝霞中央陸上競技場の無料開放日。夏休みで前回もかなり混雑していましたが、昨日も部活やサークル活動の小中高生で活気に溢れていました。東洋大学のＴＵのユニフォームもいてモチベーションが上がります。でもでも頑張って長い距離を走ろうと思いましたが、如何せん気温が40度近くまで上昇では10キロが限界でした。 8/10（土）　　10.5km　　56分45秒　　5' 24/km （総距離 14.0km）8/11（日）　　8.0km　　43分39秒　　5' 27/km （総距離 10.4km）（ 8月度距離累計　79.0km ）昨日の世界陸上女子マラソン福士選手、銅メダル獲得おめでとうございます。　木崎選手も４位入賞でよいスタートとなりました。10キロでバテバテの私としてはあの暑さの中、あのスピードで走りきる精神力（体力）にリスペクトです。自分が走るようになって陸上競技の見方も変化したと思います。陸上は外国選手との格差もありメダル獲得はなかなか難しいでしょうが最高のパフォーマンスを見せて欲しいですね。あとは男子マラソン　埼玉県庁の☆ 川内選手の活躍に期待です。またゴール後は・・・・倒れそうな感じですね（笑）
05Aug
- 8/4（日）～早朝ラン＆7月度記録他
  日中は、それなりに暑くなりますが朝晩は比較的涼しくて過ごし易い日が続いています。我が家では、ほとんどクーラーを使っていないような。。。7/29（月）から 8/3（土）までの6日間、ランはお休みしました。先々週、朝霞グランドを走った時も途中から右ひざに痛みを感じ走れない事はないのですが、ここはじっと我慢という事で・・・・6日のブランクは初めての事で、体は正直です。体重も3kg増えてしまい昨日、今日と走ったら・・・・元に戻りました（笑）7月度は長距離は走れませんでしたが、比較的順調に消化していました。最後の3日間お休みしてしまい・・・・・　　　　　　　　　　　　　走行日数　：　17日　　　　　　　　　　　　　走行距離　：　180.5km ＠ 10.6km昨日久しぶりで走ったら、膝の痛みもなく（このまま回復して欲しい・・・）でもバテバテで・・・やはり「継続は力なり」なんですね今月も無理する事なく、膝と相談しながら走りたいと思っております。　　　　　　8/4（日）　15.0km　1時間19分21秒　　5' 17/km （総距離 18.5km）　　　　　　8/5（月）　 7.5km　 41分41秒　　5' 33/km （総距離 9.5km）夏休みに入り三女は部活三昧の日々ですが今週は束の間のお休みという事で、今朝はお友達4人で始発電車に乗って「ディズニーシー」に出掛けました。先週末は、1泊2日で茨城の海に行って、夏休みを楽しんでいるようです。何故か、学校に冷房設備が完備したという事で夏休みは、一週間短縮で8月26日から二学期が始まるようです。東武東上線⇒地下鉄副都心線⇒東急東横線が相互乗り入れにより直通で行けるようになりました。先日、父の相続絡みで横浜の法務局に行って来ました。地元駅から横浜まで乗り換えなしで行けるのは、本当に便利になりました。相続の絡みで、役所や法務局、関係会社に出向いたり電話連絡したりしていますが昔と違って対応がソフトになりました。煩雑で面倒な作業ではありますが、しっかりとした対応で何とかこなせそうです。横浜第二合同庁舎仕事柄、法務局にはよく出掛けますが東京と横浜では対応も違うと感じました。