ダイエット17日目〜

がっつり、ホルモンのバランスでお休み頂いちゃいました～

1期目指し、（三期までやるつもり）残り…12日
バランスよ～く、無理な～く落ちて居ます

と、まぁ一ヶ月－三キロなんで

ホルモンで、増えたのも踏まえて

残り1.4kg

と、まぁ私…最近施術に入っていて

皆様の喜ぶ顔が、大好き
と、幸せを感じてます

会いに脚を運んで頂き、お顔を見ると、ほっとする…

私が皆様のファンなんだな～と、実感

ウォーキングしながら、最近ご来店されてない方、お元気かな？っと…


会いたいー話したーい

ＭＩｋＡＤＯのお客様は、本当に癒されMAX

大好きなんです

施術入って、皆様の喜ぶ顔が1番の私の癒し


と、あーこんな時間だ～
本日の献立

豆乳ココア
チョコレートケーキ半分（不二家）

バナナ×一
コーヒーゼリー

コーヒー
ツナサンド、ハムチーズサンド


野菜スープパスタ（コンビニ）
ペンネ、ウインナー、ブロッコリー、玉ねぎ、人参、だいこん、大根

甘栗、柔らかあたりめフライ


と、まぁよく食べました 苦笑い。
ウォーキングは、頑張りました

マッサージは、お休みしましたー
明日から、ファイトー


iPhoneからの投稿

ダイエット未記入分

昨日のお酒のデトックス…朝から半身浴につかりました[みんな:05]

朝
昨日の晩御飯の残り

トッポギ[みんな:01]

昼
これも残り物
トマトピザ一枚
グレープフルーツ
イチゴヨーグルト[みんな:02][みんな:03]

最近は、兄がピザにはまっているらしいです…[みんな:04]

翌日…多忙で

朝、昼
体忙し過ぎて、。、栄養ドリンク一本
すいません(>_<)

夜
カレー雑炊


朝
パン（ツイスト）
豆乳ココアホット

昼
雑穀お茶漬け
カスタードプリン

夜
野菜スープ（トマト、キャベツ、ブロッコリー）
欲張りバジリコペペロンチーノ
（ベーコン、ソーセージ、エリンギ、ブロッコリー、バジル）

とまぁ…はんせい。

明日から、またリセットします☆

ストレッチ、マッサージ、
発汗はつづけ

本日、代謝は2250でした！

残り13日です。ダッシュかけなきゃ

13日目♪体脂肪の効率良い落とし方

体重には、筋肉、水、体脂肪、骨などが含まれてる訳で…

筋肉を落とさず、脂肪だけ落としたい～と、いう願望♪

どうしたら、脂肪だけ落ちる？と…
答えは、なんと7700キロカロリーです。

一キロ脂肪を落とす為に、7700kcal何かで消費するべし


朝

手作り野菜ジュース
（レタス、せさみん、グレープフルーツ半分）

カフェオレ

昼
大豆、レタス、雑穀、りんご、グレープフルーツ

夜
お付き合いで

お酒（マリブミルク）
スタバ（カフェモカ）

帰宅が、遅かったので何も出来なかったです（－＿－；）

すいません(^_^;)

12日目(^-^)ダイエット〜停滞期です！！

今晩はー金福です

先日から、女性特有の～に、なった為食事傾向と発汗量と浮腫みが変化

その時期は、個人差にもよりますが2kg～3kgの増加される方もいらっしゃっいます

私は
増加1kg…停滞

ちなみに、普段はもっと増加してました～これも身体の変化ですね

四月からツボもマッサージの時には、必ず押してます

今日は、それのご案内～

美脚のツボ♪

脚の浮腫みをとったり、細くするツボ達

ゆうせん
脚の指を曲げた時にくぼむ所身体の疲れやだるさ、肥満、腰痛にも効果的

そくしん
脚の真ん中にあり、浮腫みを解消

かいけい
足首の関節の前面中央。代謝を高め、足首を細くする効果。

たいけん
内くるぶしの後ろで、アキレス腱の前の凹んだ部分。かいけいどうよう、代謝を高め足首やせに効果的

三陰交さんいんこう
足首内側のくるぶしより指三本上。循環を促進し、浮腫みを軽減。内臓や生理痛など女性特有にも効果。

しょうざん、しょうかん、しょうきん
ふくらはぎの中央に縦みっつならんでます。
脚の筋肉に溜まる老廃物の蓄積を防ぐ効果有り。

いちゅう
膝裏の中央。脚の疲れや浮腫みを解消。

むめいけつ
太もも内側中央、押すと痛い所。代謝や血行を改善。太ももの余分な水分や老廃物を取り除きます


朝
塩パン半分
野菜ジュース

お昼
オレンジ
塩パン半分

夜
海鮮丼
（えび、まぐろ、ネギトロ、サーモン、…）


ウォーキング、半身浴、ストレッチ、ツボ押しも代わりなくおくなってます！

昨日の食べ過ぎが胃にきた


また、明日から内側から健康にかえます

停滞期の時こそ、何も変えずひるまない！！！頑張りましょう

11日目ダイエット

お早うございます
昨夜は25時に寝て

本日は、朝５時目が覚めました～

二度寝が出来ない…年か

と、言う事で…

朝からヨガのポーズ

犬のポーズ
弓のポーズ
三角のポーズ

これが、下半身を細くするヨガのポーズ犬のポーズは、二の腕にも効果的

朝ご飯

カッパ巻×四
いちご×三
きな粉豆乳ドリンク

昼
コーンスープ
いちご×一パック
練乳付き
きな粉
トマト豆腐

間食
メロンパン（頂きもの）
普通のパン
ガルボチョコレート

夜
ヨモギのざる蕎麦
ニラレバ炒め 一口

今日は、めいいっぱい食べました

雨で、うごけなかったので、

活動代謝1500kcal

汗をとにかく沢山かいて

スタート時より
－2.2kg

昨日より、増えました

明日は、動くぞ

あっ…この前、友人の結婚式の二次会で、ウエディングケーキ作りました

チョコレート本を作って、韓国後の結婚の誓いで…名前を記入

簡単に作り方を公開

1まず、果物のダンボールをGETして、クッキングペーパーとアルミホイルで加工

それに砕いたクッキーと、バターを敷き詰めます

クリームチーズ、レモン汁、砂糖、生クリームをミキサーにかけます。

そして、湯煎したゼラチンを混ぜて形にながします～

冷蔵庫にin1時間

固まったら、具材を敷き詰め上からコーティングのゼリーをかけて、冷やして完成

チョコレートBOOKは

チョコレートを湯煎して、Ａ4クリアファイル（殺菌したもの）を

本型に作ります

そこに、本型にケーキナイフで形作り～

重みで、落ちるのでタオルを下に詰めてます♪

ある程度、型に作ったら、薄い所は折れるので～

ポイントは、とにかく…集めに板チョコ 二枚使用。

デコペンで、書いて完成

10日目(*^o^*)ダイエット−2.6kg

歩きながらの更新

今日は、珍しく寝坊

お昼、作れる訳もなく…
バタバタなので…

参考に出来ないメニュー


朝
きな粉豆乳ドリンク
チキンライス（昨日の晩ご飯）
野菜スープ
野菜ジュース

昼

アメ×二
栄養ドリンク×一
サロンの冷蔵庫にあるものを今日は、バタバタど口に入れただけ…

夜20時半…no


えんがわ×二
梅キュ×一
マグロ×一
いちご×三

夕飯後のウォーク

夜桜が綺麗

今日の基礎代謝（活動代謝）
2207kcal

後は、マッサージ、ストレッチ、半身浴をします

追伸～しました
あっ、下半身肉布団の私…
ですが(*^o^*)脚の間の隙間が増えた

ストレッチ。
ヨガの弓のポーズ増やしました

只今。スタートから、－2.6kg

サロンページ
http://salon-mikado.cutegirl.jp


眠…

それでは、明日もいい一日でありますように

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九日目♪ダイエット−2.2kg

今日わ今日は定休日されながらも…

お店で…友人を読んで痩身メニュー

と、まぁマッサージなどは自宅でしてるので

機械をつけてもらうだけ

久々の、サロンケアにルンルン

サロンケア…機械だけでも結構きつい（ ; ; ）とまぁ～頑張ろっ♪( ´▽｀)

朝
雑穀
トマトと鳥肉の煮付け
ブロッコリー、人参、玉ねぎ

タピオカミルク210kcal

昼
ヨーグルトきなこ
キャベツのバジルソースがけ
ほうれん草のわさび漬け

夜
きな粉豆乳
トマト豆腐
野菜ジュース
ポテト二本
チキン3分の1？

今日はこんなものをお買い物～

美味しいです

基礎代謝
2085kcal

友人に一言言われました…
後姿が、規格外だと

え～骨から肉がはみでてると言う意味です…
トホホ頑張ります






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８日目

8日目にして
－二キロ

頑張ってます
本日の基礎代謝2008kcal

朝
カフェオレ

昼
トマトピザ一切れ
コーンスープ
昨日の夜に出前をとった残りを持参♪

夜
雑穀
貝のお刺身二切れ
かぼちゃの煮付け
煮物（竹の子、豚肉、しいたけ、人参）

引き続き～
マッサージ、半身浴、
今日は、業者さんに頂いたパックハイドロパックを自宅でしました

良ければ、ご案内致します

5日目(#^.^#)なんとか(^-^)

頑張ってます

金福…停滞期に入った様子

体重が動きません。
あんなに、汗を書いたのに
期待して、体重計に乗ってびっくり

そんなもん…（ ; ; ）

でも、めげずに頑張ってます～

ツボ押し、ストレッチ、ウォーキング、マッサージ

又々

変化感じました～
今までは、痒かっただけの
大根足が…暑くて心地良い

マッサージの重要性を実感
遅くなりたい場所は

念入りにマッサージ

基礎代謝
2018kcal

朝ごはん
雑穀80g
トマトと卵の炒めもの（ファンチェチャオダン）
キムチ
酢豚一切れ

昼はお客様から頂いたビドフランスのパン

美味しかったです☆
ご馳走さまです

おから
野菜ジュース
（りんご、キャベツ、ヨーグルト、人参）
朝の残りのトマトと卵を詰めて持参
酢豚の肉、一切れ

夜は
19時半に帰宅出来たので

冷麺とキムチ

早い帰宅なので、ばっちりウォーキングします

5日目も無事終了

4日目、体内変化

おはよ～ございます

今日は空が綺麗

土手の写真

最近、走っていて筋肉のつき方が、イマイチ納得が出来ない…

さっそく、お勉強

外の筋肉、内側の筋肉、膝の角度、一本の脚に対しての筋肉のバランス量。

痩身のお客様には、何も言わずにチェックしてます

パッドの位置が、移動しますね～って、言われて移動された方はその類い

話がずれた

よく、下半身デブです
と、思う方。私も

チェックして下さい

まずは、綺麗に見える脚のポイント

正面から見て、太腿のつけね、膝、ふくらはぎ、くるぶしの四点がついて、横から見てしっかり、伸びているか？

そして
膝がポキポキ曲げた時に音がしないか、こぶし二つ脚を広げて立ち、ゆっくり膝を曲げます。
正しい筋肉バランスであれば、曲げた時に膝蓋骨の真ん中、膝のお皿の真ん中が、ちょうど人差し指か中指の上にきます！

膝が内側に入っている人は、骨盤や下腿の筋肉バランスが崩れてます

また、歩き方のチェック

ウォーキング時
膝がまがってませんか？
ガクガクいってませんか？
ヒールの減りが外側にななめってる
ヘソから上に背筋がピンとしているか
顎はひいてるか
ウォーキング時、後ろまでちゃんと脚を蹴っているか


早歩きで、へそを釣竿で引っ張られてる感じをしながら、脚の蹴りを強くして歩いて見て下さい


ご自身の重心が脚先のどの指でぬけてるか？
片足に対しての自分の骨格の歪みや筋肉量のバランスがチェック出来ます～

走る時、地面を蹴る意識ではなく

地面を押す

意識で走ってください

全然、違います皆様のダイエットがより成功しますよーに


4日目で、内側の浄化が出来てきたみたいです

何故か？

便の状態の変化。宿便（個人差にもよりますが、柔らかい兎の糞）の排泄

睡眠時の発汗量（朝起きた時のベタベタ感）

リンパの循環がよくなった為、二の腕の痒みの増し。

同じ運動量の身体の温度の上昇変化

本日は朝
野菜ジュース

昼は
冷麺の具なし
トマトの豆腐

夜は
遅いので、ミキサーで野菜ジュースの予定です～

今日も、引き続き～
マッサージと半身よく頑張ります

あっ、昨日は
スタート時より－0.6kg
体脂肪
－3%

本日、基礎代謝
1800kcal

いやはや、うん…自己ケアやりがいがある数値～笑。