大好き綺麗 -71ページ目

三日目(^-^)

おはよーございます。

今日の
朝ごはん

☆材量☆

グレープ半個

ヨーグル大3

キャベツ30g

はちみつ

食べ応えあり、苦味あり…
でも、朝からだと…

体内デトックスで気分はいいです

バタバタしてると、お昼の時間

最近は、おにぎり持参

を、混ぜて80gのおにぎり

と、炒飯

昨日の残り物にスープ

食間6時間以上開けちゃいけないので…急げ

早食いは気をつけて～
100回、噛むと満腹中枢刺激されます

でも、お腹すいた～っ
朝のジュースの残りを飲んだ瞬間、苦さで食欲がおさまりました

夕飯
やっぱり、雑穀

柴漬け

卵焼き二切れ

鳥肉、スライスされたの…二切れ

…動物性タンパク質…取り過ぎな気が…

エイジングには、植物性がおすすめ
それは、やはり
大豆製品～

今日は
強風でウォーキングが出来ませんでした。すいません

なので

マッサージとストレッチファイト

基礎代謝は1585でした…とほほ。。。

関係ない話し

夕飯時に、父に夕飯を支度して、白飯がまずい…と？
ジャーになかったので、私のダイエットのをチンしたら、
味がおかしいと…
仕方なく、オリジンにライス購入しにいき、出したら…

パパの舌が変なのか？これも…
不味い。

その後、晩ご飯後にサンドイッチと大量なお菓子をコンビニで、買って来て…私にあげるっと…

ダイエット中～
気持ちだけ、アーモンドチョコ三粒頂きました

なんか、、、
書いたのを読むと、

私食べ過ぎでは？？？
反省の一日でした

iPhoneからの投稿

二日目❤定休だと…

本日、お休み

って、事で朝から掃除

いや、自宅は週1ぐらいしか…掃除機かけらんないんです

ご飯を二合たき

もちろん

雑穀d(^_^o)

80gに包み、冷凍庫へ

一週間分

朝は

グレープ半個に無糖ヨーグルト
わらび餅×三つ

昼は
雑穀

ひじき
肉じゃが（豚ふたきれに、じゃがいも一個）

最近、自転車が、盗まれまして…
自転車を取りに、歩いて向かう事に

平井～錦糸町まで

あったかーい

あっスカイツリー
眩しい…

春だ

桜が綺麗

12時の電車の移動中

間食しました

また、お腹が空き過ぎて…
野菜を…っと
カボチャのスープ

バタバタっ！

一休み～

プロントにて、美容に良さそうなココアを頂き

夜はすいません…

めいっこが合宿が、終わり連絡がきたので…はい。

美味しいと伺ったラーメンを食べました

食べる前にしっかりこれを飲んでブロック

亀戸のラーメン屋さん。
お客様の紹介

美味しかった

今日も

野菜不足。トホホ。。。

ちなみに、昨日よりプラス一キロ。

スタート地点に

でも、体脂肪率は下がりました

今日の、基礎消費カロリー

2529kcalでした

半身浴も、バッチリ

ちゃんと、ウォーキングしましたよ

沢山、食べたけど18時でストップ✋

最近、んーセルライトのマッサージケアにしようか、リンパケアにしようか…迷っとります…

多分、明日、ガックン落ちますよ～

キューバッタん。
21時からの、お風呂掃除…カビキラーは疲れたー

iPhoneからの投稿

キャンペーンに伴いダイエットだぁ〜一日目と豆知識

今晩は

金福です

四月は金福に勝ったら、還元祭

と、言う事で～本気、ダイエットに

皆さん、ぜひ挑んで下さい

金福～
朝起きて…
朝食はメグミルクのヨーグルト180g

昼はお新香と雑穀のお粥☆
夜はおから200gと納豆にグレープ1/2個

間食は…チロルチョコ三つ。

お茶は、Ｉ

デトティー🎵

コーラック5錠の金福が改善したお茶☆
サプリは、コラーゲン、vＣ.vＢ.高麗人参、飲むプラセンタ

半身浴は30分（今日は乾燥気味なんでミルクのもの）豆知識
ナール超音波を50分
運動は60分ウォーキング

マッサージ本日は軽めに☆

朝の体重から－0.8gでした。

本日の総消費カロリーは
2136キロカロリーでした

ウォーキングしながら、余りにも太った自分に苛立ちと悲しさで、涙が！

歩くと痒くなるんですよ。。。トホホ

でも、今日から90日間なんで、がんばります

反省…野菜が取れてないm(._.)m

脂肪が辛い。。。

ダイアリー豆知識。

おから☆おからは食物繊維がごぼうの二倍

小腸の絨毛（じゅうもう）を増やすんです！

ここから、ながーくなります☆

豆腐ダイエットに豆乳ダイエット、おからクッキーダイエット、納豆ダイエット…大豆製品を利用したダイエット法はたくさんあり、どのダイエット法も高い人気を集めていますね

なぜ大豆製品を使ったダイエット法が、こんなに人気を集めているのでしょうか

実は、大豆にはダイエットに効果的なパワーが秘められているのです

大豆パワーの秘密は大豆たんぱく・レシチン・サポニン

大豆には多くの栄養素が含まれていますが、特にダイエッターにうれしい効果をもたらしてくれるのが、大豆たんぱく・大豆レシチン・大豆サポニンの3つの栄養素です

この3つの栄養素に、どんなダイエット効果があるのか確認していきましょう。

ヤセ体質を作る大豆たんぱく質

ダイエットをすると不足しやすい栄養素にたんぱく質があります。たんぱく質は、主に肉や魚に含まれていて、筋肉を作る材料になります。ダイエット中に肉や魚を控える人は多いですが、摂取カロリーばかり気にして、たんぱく質を十分に摂取しないと筋肉が減少して、反対に太りやすい体質を作ってしまうのです。

筋肉の減少は、基礎代謝の低下を招きます。基礎代謝とは、活動しなくても消費するエネルギーのことであり、基礎代謝が高いほうがやせやすく、基礎代謝が低いとやせにくく太りやすい体質であると言えます。

大豆の約33％は大豆たんぱくであり、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。また、大豆は低カロリーであるため、ダイエット中でも安心して摂取できますよね。
大豆には、やせやすく太りにくい体質を作るパワーがあるのです。

大豆たんぱくには脂質の吸収を抑える働きも！

大豆たんぱくは、食べ物で摂取した余分な脂質と結合して、そのまま排出する働きがあります。脂質が小腸で吸収されずにそのまま排出されるのですから、体脂肪として蓄積されるのを防ぐことができるのです。

大豆たんぱくを摂取することで、体脂肪を減らす効果や、血液中のＬＤＬコレステロール・中性脂肪を減らす効果が期待できます。

大豆レシチンのパワーで体脂肪をダウン！

大豆レシチンは水溶性と脂溶性の性質を持ち、必要な栄養素を取り入れて、余分な脂質を排出する働きがあり、コレステロールや中性脂肪を減らす効果が期待できます。
血管にこびりついている余分な脂質を取り除く働きもあるため、血液の流れをスムーズにする効果も期待できます。

また、レシチンには肝臓内に蓄積された脂質を排出する働きもあり、脂肪肝の予防にも効果的です。ただ単に体脂肪を減らしても、肝臓内の脂質を取り除くことは困難ですが、レシチンは肝臓内の脂質も減少させることができるのです。

大豆レシチンには、血液内の脂質を取り除き、余分な体脂肪を減らすことができるだけでなく、なかなか取り除くことができない肝臓内の脂質を除去するパワーもあるのです。

レシチンは血液循環を促進して健康面もサポート！

大豆レシチンには、ダイエット効果だけでなく、血液内の脂質や血管内をキレイにして血液循環を促進し、肩こりや冷え性、生活習慣病を改善する効果も期待できます。

また、血液循環が促進されて、細胞に栄養素が十分に行き渡るようになると、体の中からキレイになり、肌の調子を整える効果も期待できます。

大豆サポニンは余計な栄養吸収を抑制

小腸の絨毛には、体に必要な栄養素を吸収する働きがあります。小腸の絨毛が大きくなればなるほど、多くの栄養素を吸収するようになります。つまり、小腸の絨毛が大きくなるほど、余分な栄養素も吸収してしまうということになるのです。
しかも、絨毛は体脂肪が多くなると、表面積が大きくなるとされています。体脂肪が増えれば太りやすい体質をつくり、悪循環に陥ってしまうということになります。

しかし、サポニンには絨毛を正常な大きさに戻して、体脂肪増加の悪循環をストップさせる働きがあります。絨毛を正常な大きさに戻すことで、余分な脂質や糖質の吸収を抑制し、太りやすい体質を改善することができるのです。目には見えない絨毛の巨大化が、ダイエットが上手くいかない原因であることも…。大豆サポニンをダイエットに取り入れてはいかがでしょうか？

レシチンは血液循環を促進して健康面もサポート！

大豆サポニンには抗酸化作用があり、過酸化脂質を取り除く働きもあるとされています。過酸化脂質とは、中性脂肪などの脂質が活性酸素によって酸化したものを言いますが、シミやしわ、たるみ、老化の原因にもなるとされています。
そのため、大豆サポニンにより過酸化脂質を除去することで、アンチエイジングや美肌に効果が期待できるとされています。

大豆を使ったダイエットの人気は栄養バランスにもある！

大豆には、ダイエットに効果的な大豆たんぱく・大豆レシチン・大豆サポニンだけではなく、大豆イソフラボンや食物繊維、鉄分、亜鉛、カリウム、カルシウム、ビタミンＢ1、葉酸などの栄養素も含まれています。大豆を使ったダイエットが人気となるのは、先に紹介した3つのパワーだけでなく、栄養がバランス良く含まれていることも理由の一つと言えるでしょう。

大豆に秘められているパワーをしっかり理解した上で、ダイエットに活用してはいかがでしょうか

まつげエクステ大会 in 京都

今日は

金福です

本日は、お休みを頂き京都に

ＩＥＤＡ（国際まつげエクステ協会）が、バックに着く大会

に参加させて頂きました

Levelが高い

スピード部門

シングルラッシュ部門

デザインラッシュ部門

今回は、シングルラッシュに参加させて頂きました

会場、選手待合室

会場にて、モデル様と

今回、発参加させて頂いて、各国を飛び回る審査員の方々に採点

して頂き、本当に勉強になりました

☆国際基準はこんな感じ☆

☆横から見た時に綺麗に一列か
（睫毛は三層～四層なんです！）
☆縦からのセパレート制
☆睫毛の根元からの離れ具合のバランス♪一ミリに均一か
☆密着が一本化されてるか
☆グルーの量
☆くっついてないか
☆などなど～項目は沢山

持続力重視の当サロン

だいたいのお客様が、一ヶ月半たって、半分落ちてご来店

目のデザインも重視ながら、それ以上に睫毛の美しさに今年はこだわりを持とう

今回、大会に参加して大変だと感じたことは

アイラッシュの発展速度は、凄い

頑張って、ついて行きます

睫毛エクステの理事長に、韓国の大会のお誘いがありました

なので、ほんの少し検討中

今回、睫毛エクステが似合うモデルさんとして、上原さくらさんがいらっしゃいました

写真は、公開出来ないんです

そして

せっかく、京都まで足を運んだので京都らしい事

と、いう事でお茶を頂きました

まつげエクステ日本一を決める〜in東京

皆様

今日は

金福です

本日、新橋にあるリクルートビルにてまつげエクステコンテストが開催されました

昨年、見つけて…

そぉーっと、様子を伺って✨

写真で、応募して

予選通過して

ファイナル

スタート

手が
手が

手が震えます。
あたしゃー志村けんか

おばーさんや、。、っと声をかけたくなるものの減点対象になるから…

心で唱え、人と言う字を浮かべ唱え

人はジャガイモだ

なんて…思ってたら。
残り10分

焦り焦り

ブーそこまで

点をつけるなら。

50点中。。。20点

次はがんばろっ

と

審査発表。

あたしゃーないな。。

審査員特別賞は

金福ひでさん

はっい？

あのー間違いでは？

別金福では？

どうぞお上がり下さい。
金福ひでさん

えー
実感がわかず
目を

…と濁らせ。

ありがとーございます

お気持ちは

びっくりしました。

嬉しいですか？

はい。嬉しいです。

信じられなく、棒立ちの棒読み。

でも、これも皆、お客様

にささえていただいた結果。

初めに、ありがとございます

を

お客様に

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まつげエクステ持続力

今晩は

金福です

最近、ずっーと、セーブル毛を使用してのご来店のお客様

に、前回、ハノイ毛を使用しました

そしたら、なっなんと持続力が一ヶ月以上

セーブルのＪカールはあまり、カールが無く、持続力で考えると、密着が弱め

でも、ハノイの毛はＪカールでも、カールが強いので密着が

やっぱり、持続力はカール度合いなのかな

まだまだまだまだ、お勉強

私ごと

今日は業務後にジムに行きました

だって…太ったんです。はいほい…

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School MIKADO.卒業生の皆様へ　角膜炎について

ご無沙汰しております

インストラクター金福です

皆様、いかがおすごしですか

先日、生徒様からクエッション

いただきました

金福がお答えいたします

目にグルーが付着したエクステンションが入ったが、気付かずにさすってしまった

その後、目に異物感があるにも関わらず放置した。気付くと、瞬きするたびに痛みが生じて炎症がおきた。

上記は、洗い流さずにさすってしまって角膜に傷がついて角膜炎にいたったトラブルです。

クライアント様にどのように対応すればいいのか！？

事前カウンセリングで目の異物感がないか確認ととりましょう。
又、アイリストは常に病気に対し把握しなければなりません。

なので、角膜についてのテストをおこなってサロンレベルの向上につなげて下さい。

>★角膜とは？⇒目でいう黒目にあたり、眼球のもっとも前面にある膜になります。
カメラでいうレンズの役割にひってきし、光がよく通るよう透明な組織です。
組織は５つの層で構成され、おもに、上（外）皮、実質、内皮と３つが主体になってます。

角膜炎とは？
角膜に炎症がでる病気の総称で、さまざまな角膜炎があります。
原因は微生物による感染、外傷、異物の侵入、化学薬品、コンタクトの不適切の使用法、紫外線、免疫疾患などです。

一番心配なのが角膜に微生物が感染しておこる角膜感染症です。

では、次回は角膜感染症について記入します

ヘルシーレシピ　きのこと豆腐のディップ★美味

こんにちは

Bali Spa MIKADO.金福です

痩身のお客様にヘルシーでおいしいのが好い

と、お声をいただきます

時間があるとつくってみます

今回、反響がよかったのでのせます

材料

豆腐・・・１５０ｇ
マヨネーズ・・・大さじ１
醤油・・・小さじ１
コンソメ（粉）・・・１パック
きのこ・・・半パック
にんにく・・・１かけ
オリーブオイル・・・大さじ１
塩コショウ・・・適量

１．ミキサーに豆腐とマヨネーズ、醤油、コンソメ（粉）、塩コショウをいれてまぜます。

２．きのころ粗めに細かくきり、にんにくを輪切りにします
３．熱したフライパンにオリーブオイル、にんにくをいれて香りが出るまで炒めて、きのこをいれて１を加えて軽く火をとおしてできあがり！！！

はい！毎度手抜きで。。。料理時間５分ぐらい

手軽に簡単、ヘルシーに美容レシピ★

あっ、この前アップした豆腐グラタンはいまいちでした(；一_一)
道は長い！！！笑い

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