三日目(^-^)

おはよーございます。

今日の
朝ごはん

☆材量☆

グレープ半個
ヨーグル大3
キャベツ30g
はちみつ

食べ応えあり、苦味あり…
でも、朝からだと…

体内デトックスで気分はいいです

バタバタしてると、お昼の時間

最近は、おにぎり持参

を、混ぜて80gのおにぎり

と、炒飯昨日の残り物にスープ

食間6時間以上開けちゃいけないので…急げ

早食いは気をつけて～
100回、噛むと満腹中枢刺激されます

でも、お腹すいた～っ
朝のジュースの残りを飲んだ瞬間、苦さで食欲がおさまりました

夕飯
やっぱり、雑穀
柴漬け
卵焼き二切れ
鳥肉、スライスされたの…二切れ


…動物性タンパク質…取り過ぎな気が…

エイジングには、植物性がおすすめ
それは、やはり
大豆製品～

今日は
強風でウォーキングが出来ませんでした。すいません

なので
マッサージとストレッチファイト

基礎代謝は1585でした…とほほ。。。

関係ない話し

夕飯時に、父に夕飯を支度して、白飯がまずい…と？
ジャーになかったので、私のダイエットのをチンしたら、
味がおかしいと…
仕方なく、オリジンにライス購入しにいき、出したら…

パパの舌が変なのか？これも…
不味い。


その後、晩ご飯後にサンドイッチと大量なお菓子をコンビニで、買って来て…私にあげるっと…


ダイエット中～
気持ちだけ、アーモンドチョコ三粒頂きました

なんか、、、
書いたのを読むと、

私食べ過ぎでは？？？
反省の一日でした







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