4日目、体内変化

おはよ～ございます

今日は空が綺麗

土手の写真

最近、走っていて筋肉のつき方が、イマイチ納得が出来ない…

さっそく、お勉強

外の筋肉、内側の筋肉、膝の角度、一本の脚に対しての筋肉のバランス量。

痩身のお客様には、何も言わずにチェックしてます

パッドの位置が、移動しますね～って、言われて移動された方はその類い

話がずれた

よく、下半身デブです
と、思う方。私も

チェックして下さい

まずは、綺麗に見える脚のポイント

正面から見て、太腿のつけね、膝、ふくらはぎ、くるぶしの四点がついて、横から見てしっかり、伸びているか？

そして
膝がポキポキ曲げた時に音がしないか、こぶし二つ脚を広げて立ち、ゆっくり膝を曲げます。
正しい筋肉バランスであれば、曲げた時に膝蓋骨の真ん中、膝のお皿の真ん中が、ちょうど人差し指か中指の上にきます！

膝が内側に入っている人は、骨盤や下腿の筋肉バランスが崩れてます

また、歩き方のチェック

ウォーキング時
膝がまがってませんか？
ガクガクいってませんか？
ヒールの減りが外側にななめってる
ヘソから上に背筋がピンとしているか
顎はひいてるか
ウォーキング時、後ろまでちゃんと脚を蹴っているか


早歩きで、へそを釣竿で引っ張られてる感じをしながら、脚の蹴りを強くして歩いて見て下さい


ご自身の重心が脚先のどの指でぬけてるか？
片足に対しての自分の骨格の歪みや筋肉量のバランスがチェック出来ます～

走る時、地面を蹴る意識ではなく

地面を押す

意識で走ってください

全然、違います皆様のダイエットがより成功しますよーに


4日目で、内側の浄化が出来てきたみたいです

何故か？

便の状態の変化。宿便（個人差にもよりますが、柔らかい兎の糞）の排泄

睡眠時の発汗量（朝起きた時のベタベタ感）

リンパの循環がよくなった為、二の腕の痒みの増し。

同じ運動量の身体の温度の上昇変化

本日は朝
野菜ジュース

昼は
冷麺の具なし
トマトの豆腐

夜は
遅いので、ミキサーで野菜ジュースの予定です～

今日も、引き続き～
マッサージと半身よく頑張ります

あっ、昨日は
スタート時より－0.6kg
体脂肪
－3%

本日、基礎代謝
1800kcal

いやはや、うん…自己ケアやりがいがある数値～笑。