中高齢者のクライアントの方には
ウォーキングをする前、靴を履く前に【足指ワイワイ】を勧めています。
そうすると『身体が安定する感じで楽❗️』って言われる方が沢山います。
歩くのがたどたどしい高齢者の方、足が浮腫む方、外反母趾の方等にもオススメな
簡単に座りながら出来るセルフケアの【足指ワイワイ】を紹介します。
足指ワイワイの期待出来る効果は
① 舌位が高くなる
② 体液循環が良くなる
③ 姿勢が良くなる
④ 屈筋が筒になり身体を支え、伸筋が緩み肩こり腰痛が改善
⑤ 気道が広がり呼吸が楽になる
⑥ 鼻呼吸になりアレルギーの改善
⑦ 圧倒的な力が出るようになる
⑧ 精神が安定しやすくなる
⑨ 歩きやすくなる
10 子供の歯並びが良くなる
等です。
やり方
① 座位で片膝を立て親指と他の４本指を分けて両手で軽く掴み
親指は内側(左側)に４本指は外側(右側)に回します。(右足の場合)
指を１本ずつ回してもOKです。
親指は内側に４本指は外側に回す
『噴水が湧き出るイメージ』です。
② ３０〜５０回行ないます。
ここで立って足踏みをしたり、歩いてみると左右の違いを感じられると思います。
③ 反対側も同じように行ないます。
労力が全然少なく効果が期待出来ます。
