『脚の疲れやむくみに効果的』な
簡単なセルフケアを紹介します。脚を軽く撫でて筋肉を緩め『リンパ間質液の循環を促す』事によって
脚の疲れやむくみに効果が期待出来ます、
☆ リンパ間質液
血管やリンパ菅の外側、皮膚の内側の細胞と細胞の間(細胞間)を満たしている血管から染み出た体液の事
やり方
① 立ったまま右足首の辺りから膝辺りまで下から上へ前後まんべんなく両手で優しくなでます。
② 膝上から脚の付け根まで下から上へ前後まんべんなく両手で優しく撫でます。
③ お尻とお腹を下から上へ両手で優しく撫でます。
④ 右足を軽く上げて力を入れずに前へキックする。
４回位。
⑤ ①〜④を３セット位行ないます。
足踏みをすると右脚の軽さが感じられると思います。
⑥反対側も同じように行ないます。
