おはようございます。
史上最高の自分育成ライフコーチです
発達障害・ADHDの人が
自信を取り戻す方法をご紹介しました。
でも、
ひとりではハードルが高すぎる・・
もっと優しい方法で自信をつけたい・・
やり方が合っているのか分からない
というご意見やご質問もいただきましたので、
苦戦している方向けに、もっと簡単な方法をご紹介します。
それは、
自身がある「フリ」をする。
これだけです。笑
日々、困りごとの多い発達障害・ADHDの人は
「毎日失敗ばかりだから、自信なんてつきません
」
と仰る方もいるのですが、
心理学的にも脳科学的にも、
「成功体験がなければ自信がつかない」なんてことはありません。
というのも、実は脳🧠そのものは、
「現実」と「イメージ」の区別ができないからです。
なので、
自信がある風に振る舞っていると、
ピュアで単純な脳は、すんなり騙されて
自信がある根拠を勝手に拾い始めます。
どんな些細なことでも
自信の根拠として集めるので、
早ければ数ヶ月〜半年後頃には
気づいたら「自信がある自分」になっています。
ついでに、フリをしているうちに本当に自信がついてきた
あなたのエネルギーに引き寄せられて、
更にあなたを高めてくれる現象が起きたり、
人や環境との出会いが繋がってくるようになります👏✨
これについての、私の実体験を少し書きます。
アファメーションをまだ知らず、自信も皆無だった頃
私は、この「自信があるフリ」をしていたことがあります。
二十代半ばで「イエスマン」だった頃、
ある団体の管理を頼まれたことがありました。
その団体は、前任の管理者が見切りをつけて降りた
沈みかけの船みたいな状態。
そこに、操縦の経験も知識も全くない私が選ばれてきたので
当然ながら、誰もが
この新参者に船を立て直せるのか、不安を抱いていました。笑
私自身も不安でした。
でも、
私が知識ゼロ経験ゼロの役立たずでも、経験者の船員達がいる。
上に立つ者が彼らを信じて
うまく取り仕切ることさえできれば、船は沈まないはず。
そのためには、まず信頼関係を築く必要があるが。。
自分だったら、未経験で年下だからといって
自信なさげにして、何か起きても責任とれなさそうな
人についていきたいとは思わない。
だったら、リーダーを任された以上、フリでも良いから
自信があるように振る舞ったら、
皆が安心して動きやすくなるのではないか。
そう思って始めた「嘘の自信」だったのです。
嘘だった、本当は怖かった。
この「嘘の自信」の殻が崩れたらどうしよう。
でも、周りが少しずつ頼ってくれ、
必要としてくれるようになったことで
チーム全体にとっても、私自身にとっても
小さな成功体験の積み重ねに繋がり、
「あなたみたいになりたい」
と言ってくれる人も出てきたりして、
いつの間に、「本当の自信」になっていきました。
この実体験が、
「自信あるフリは本当の自信に繋がる」
という方法の誕生のきっかけです。
その後、色々勉強しているうちに
これは一時的な対処法ではなく、
脳科学的にも根拠のある効果的な方法だということが分かりました。
今では、カウンセリングセッションに導入し
クライアントさんからも喜びの声を
いただくほどになっています。
敵を欺くにはまず味方から・・
自信がある人と思われたいなら、まず自分から・・
それでもやっぱり、
「自分褒め」も、「フリ」も、難しい！
という方は、勇気の出る短い言葉を
毎日繰り返し自身に入れてみるのはいかがでしょうか。
例えば、
「私は大丈夫」
「私はできる」
「私はよくやってる」
「私は最高」
「私は運がいい」
これに、胸元を叩く動作を加えると更に👌✨
これは、インカンテーションと言って
自分の中に新しい信念を入れたり、
潜在意識を書き換える方法の一つです！
これを編み出した、あるコーチが
日本から何人もの有力なプロスポーツ選手🥇を生み出したため
本来、詳細は公開されていません🤫
これを続けているうちに、不思議と
そんな気がしている自分に気づくようになってきます☺️
もっと具体的な方法を知りたい！って方には、個人セッションまで☺️
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より効果が上がる秘密のやり方や場所、
効果的な時間帯など伝授しています。
毎日呟いて、楽しんで
「自信のある私」を作っていきましょう。
今日も読んでくださり、ありがとうございました。
〜こころとからだの声を聴く〜
🍀心身健康おはなし部屋Akala🍀
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