アイスクリームや氷が食べたい時は
鉄分不足。
アイスの様な冷たいものを無性に食べたくなる人は、貧血の恐れがあります。
鉄が不足すると血液中の酸素が少なくなり貧血気味になり、それを解消しようと、血液をより循環させるために体温が上昇します。そのため、身体を冷やそうと無性にアイスクリームや氷などが食べたくなる様です。しかし、アイスクリームにはほとんど鉄が含まれていないので、いくら食べてもまた次の日に食べたくなってしまい、余計なカロリーが上乗せされるだけになります。
この状態を解決するのは、鉄を多く含む食材の
あさりやレバーなどを食べる様にして下さい。
コーヒーが欲しい時は
鉄分不足。
ミルク入りではないコーヒーを飲みたくなる人は、鉄分不足かも知れません。
40%の女性は鉄分不足になりがちで、特に生理中は不足しやすくなります。
結果的に疲れやすい身体になりコーヒーに助けを求めることになります。
食事中や直前、直後にコーヒーをお飲みになるのは、食品中の鉄分の吸収を阻害することになり、貧血でお悩みであればお勧めはできません。
食後２～３時間の間をあけてから、飲むようにして下さい。食後の水分を多く摂る方は、胃酸の働きを鈍らせるので気をつけて下さい。
チョコレートが食べたい時は
マグネシウム不足。
ストレスを押さえる働きがあるマグネシウム。
そのマグネシウムが不足してストレスを感じると、血圧や血液をコントロールする自律神経が影響を受け、頭痛やめまいに襲われる可能性があります。
月経前にチョコを食べたくなる女性や月経前症候群（PMS）を患っている女性に、特に当てはまります。またイライラしたり、ストレスで甘い物を食べたくなる人もあたるかも知れません。
マグネシウムのサプリメントを補給するか、アーモンドなどのナッツ類、昆布などの海藻類、ゴマ、ほうれん草、ブロッコリー、豆類、全粒小麦などを食べる様にして下さい。
ポテトチップスが食べたい時は
カルシウムと塩素が不足。
カルシウムが不足するとストレスホルモンのコルチゾールが増えてしまいます。
コルチゾールは脂肪を分解する働きがあるので、身体は逆に脂肪を蓄えようとして脂っこいものを要求ぢします。また、塩素は、胃酸を作る役割があるため、不足してしまうと、消化不全を引き起こす可能性があります。
カルシウムや塩素を多く含む食材である、
チーズやしらす、桜えびなどを食べる様にして下さい。
パンなどの炭水化物が食べたい時は
たんぱく質が不足。
パンやパスタなどの炭水化物が欲しい人は、血糖値が落ち着かない人に多いようです。つまり、血糖値が低くなりすぎて(８０以下）、一気に食べると血糖値(１００以上）があがります。これを繰り返し、血糖値の数値が行ったり来たりしている人に見られます。パン食では肉や魚などのたんぱく質が不足しがちになります。豚カツやチーズ、ツナが入ったサンドイッチにするなど、たんぱく質を一緒に摂るようにし手下さい。
甘いものが食べたい時は
たんぱく質と脂質が不足。
甘いもの、炭水化物をやたらと欲するタイプの人は、ほとんどの場合、
タンパク質と脂質の消化がうまく出来ていないことが多いです。甘いものや炭水化物を減らすことに焦点をおかず、タンパク質と脂質の摂取、消化、吸収を改善することに力を注ぐことによって、やがて甘いものや炭水化物をさほど欲さなくなっていくはずです。
炭酸飲料が欲しい時は
カルシウムが不足。
炭酸飲料は骨からカルシウムをこし取り、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります。
「コーラを飲むと骨が溶ける」という噂はこれから来ているのかも知れませんね。
カルシウム不足は、ブロッコリー、チーズ、
胡麻などの豆類を摂る様にして下さい。
油っこいものが食べたい時は
カリウム不足
高カロリーなジャンクフードや揚げ物などの油っぽいものが食べたいときは、カリウム不足かも知れません。さらに油っぽいものは塩分も多いので、さらに身体がむくみやすくなり、体内に塩分を排出するカリウムが必要になってきます。
カリウムを多く含む、
パセリ、アボガド、納豆などを摂る様にして下さい。
特に注意して欲しい事は、不足しがちの栄養素を化学抽出の単体サプリメントで補いますと、逆の過不足が起こりますので、
基本は毎日の食事から摂るようにして下さい。又、
無添加、無農薬の飲食物を選択して頂くとさらに良いです。
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