みなさん、お元氣でお過ごしですか？
あっという間に４月も終わりに近付き、まもなくＧＷに入りますね。
東京は、３度目の緊急事態宣言が発令され
みなさん精神的にお疲れのことと思います。
特に、敏感体質の方は、世の中のストレスエネルギーを受け
季節の変わり目というのもあり、体調を崩されている方がたくさんいるようです。
※寒暖差や気象病が原因の方も多くいらしゃいます。
エネルギーに敏感な方の特徴については
以前に、エンパスについて書いたことがありますが
今日は、HSPについて書こうと思います。
エンパスとHSPの違いについて
●エンパスとは？
一言で言うと「共感力の高い人」のことをいいます。
エンパスは、「感情」に敏感です。
相手やその場の感情＝第六感的な感覚に人一倍長けています。
※「共感」を表す英単語＝empathが語源です。
例えば、直接人に接しなくてもＳＮＳをしているだけで
ネットを通じて相手の感情エネルギーを読み取ってしまい
疲れてしまうなんてこともあります。
●HSPとは？
（Highly Sensitive Person ・ハイリー・センシティブ・パーソン）
アメリカの心理学者であるエレイン・Ｎ．アーロン博士が
1996年に提唱した言葉で、人より繊細で刺激に敏感な人のことをいいます。
HSPは「五感」に敏感です。
味覚や聴覚・嗅覚といった五感が過敏に反応します。
アーロン博士は、以下の４つの特徴全てに当てはまる人を
HSPであると定義しています。
①ものごとを深く考える
②刺激を受けやすい（五感）
③感情の面で反応しやすく共感しやすい
④かすかな刺激に対する感受性が強い
自分もHSPかも？ HSPチェックリスト
① 大きな音や雑然とした光景などの強い刺激が不快
② 忙しい日々が続くと暗い部屋やベッドなど
プライバシーが守られる場所に逃げたくなる
③ 人の氣分に左右されやすい
④ 短時間にやらなければならないことが多いと氣が動転する
⑤ 生活や環境の変化に混乱する
⑥ 子どもの頃「内気」「敏感」と親や先生から言われたことがある
⑦ 音楽や美術といった芸術に深く感動する
⑧ 繊細な香りや味、音や音楽が好き
⑨ 一度にたくさんのことを頼まれるとイライラする
⑩ びくっとしやすい
⑪ 最近睡眠不足もしくは睡眠過多である
⑫ 一日中憂鬱な気分が続く
⑬ もともと興味のあったことに興味が持てなくなってきた
⑭ 自殺を考えたことがある
特に①～⑪までに当てはまるものがある方はHSPの可能性が高く
⑫～⑭のものだけが当てはまった場合は、うつ病の可能性があります。
両方とも当てはまった場合は、
HSPによって、うつ病になっている可能性も考えられます。
HSPは、病気ではなく、氣質です。
自身の特徴を理解しながら付き合っていくことが大切です
快適な暮らしができるよう意識を向け
生活に工夫をして頂くと、改善されていきます。
わたしも、エンパス＋HSPなので、様々な工夫をしています。
次回は、どのような工夫をしたら良いか書こうと思います。
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