思い通りにならない時に見えてくること

「あれ？また無意識にお菓子を食べてた」——日常の中の気づき

コントロールから自由になる ― 本当の自分を思い出すために

呼吸が教えてくれる、身体の「今」

「がんばらなきゃ」の奥にある気持ちに、そっと気づく

【瞑想で全身の感覚を感じる】

「心が波立つとき、どうしていますか？」

整えるだけで、こんなに違う。瞑想中の姿勢のこと