こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
今日のお話は、「姿勢を整えることの大切さ」についてです。
瞑想をしていると、呼吸や心の動きに敏感になります。
でも、それを自然に感じられるために、まず大事なのは「姿勢」
私自身、以前は無意識のうちに顔が前に倒れていて、
そのとき、胸のあたりが“つまる感じ”になることがたまにありました。
でも、背すじをすっと伸ばして、
頭が空に引っ張られているような感覚で座ってみたら、
その“つまり”がスーッと抜けて、呼吸も気持ちもとても楽になったんです。
実は今朝の瞑想会でも、
「姿勢を整えたら、すごく気持ちよかったです」とおっしゃっていた方がいました。
ちょっとした体の変化が、こんなにも心に影響を与えるんだなぁと、あらためて実感しました。
もし今、呼吸が浅いと感じたり、なんとなく落ち着かないときは、
ほんの少しだけ姿勢を意識してみてください。
それだけで、体と心に感じていた“滞り”が、やわらいでいくかもしれません。
朝のオンライン瞑想では、
そんな「姿勢と心のつながり」も、やさしくガイドしています🌿
きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
どうぞ、やさしい姿勢で、今日をお過ごしください。
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