呼吸が教えてくれる、身体の「今」

こんにちは。

国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。

今日のお話は、「呼吸が教えてくれる、身体の“今”」について。

アーナパーナサティの瞑想を学んでいます。

ブッダが説いた、呼吸に意識を向ける瞑想。
その最初の段階では、「身体（カーヤ）を観察する」ことが大切にされます。

まずは、吸う息、吐く息に気づくこと。
それが長いか、短いかを静かに観察すること。
そして、次のステップでは「身体全体を感じる」ことへ進んでいきます。

……今、私はこの「身体全体を感じる」に取り組んでいるのですが、
ここで、よくつまずいてしまいます。

呼吸の動きを感じようとしていると、
気づけば、イメージが浮かんできたり、
「あれ？これで合ってるのかな？」と頭の中で言葉がぐるぐるしたり……
思考がどんどん暴走していくんです。

気づけば、呼吸はどこかへ行ってしまっている。

だから今は、
「感じよう」とするのではなく、
ただそこにある呼吸を、静かに観察するようにしています。

それでも、なかなか「身体全体を感じる」って難しい。

でもときどき、
ほんの少し、心地いいような感覚がふっとあらわれる瞬間があります。
すると、今度はその感覚に反応してしまって、
「もっとこの感じを続けたい」と思ってしまったり。

それに気づいて、また呼吸へ戻る。
そんなことを、くり返しながら座っています。

呼吸って、本当に深い。
シンプルなのに、すぐにどこかへ意識が飛んでしまう。
でも、それでもいいんだと思います。

ただ、今ここに戻る。
その練習を、今日も静かに続けています。

ただ、なんとなく自己流で瞑想するのも、もちろん悪くはないけれど、
もし、もう少し深く味わってみたいなと思ったら――

経典の言葉や、心の働きについての理解が、
呼吸のひとつひとつを、もっとやさしく、深くしてくれる気がします。

瞑想って、ひとりでしているようで、
実はたくさんの導きに支えられているんですね。

きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

6/1(日)より、新しいTeacherによる瞑想会が

スタートします🥰

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📅 開催日時：6/1（日）
①8:00〜8:30
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皆さまのご参加をお待ちしています☺️

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