こんにちは。

国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。

瞑想をしていると、
「ただ観察する」ということの奥深さに、
日々気づかされます。

最初は、「観察するだけ？」と思っていたのに、
静かに見つめていくうちに、
自分がどれだけ“何か”を握りしめていたかが見えてきました。

「こうあるべき」
「私はこういう人間だ」
「これは手放せない」
そうやって、自分を縛っていたたくさんの思い込み。

それらが、“私”という感覚をつくり、
そして苦しみのもとになっていたのだと、
少しずつ体でわかってくるようになりました。

仏教では「無我」といいますが、
この“私”という感覚がゆるんでくると、
世界の見え方も少しずつ変わっていくように感じます。

この世がつらいのは、
“私”がしっかり存在していると思い込んでいるからなのかもしれません。

今日も、そんな気づきの中で過ごしています。

もし今、
心がざわついていたり、
何かを握りしめているように感じていたら――

ほんの数分、
静かに座って、呼吸を感じてみてください。

何も変えようとしなくていい。
ただ、あるがままに「今ここにある自分」を観てみる。

そこにある呼吸、
そこにある感情、
そして、そこにいようとする“私”。

すべてを、やさしく見つめてあげてください。

それだけで、心はゆっくりほどけていきます。

今日という一日が、
少しでも静けさとやさしさに包まれますように。

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

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国際瞑想ヨガ協会

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