活性酸素に影響されない毎日を過ごそう！ -8ページ目

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12Sep
- 知っておきたいビタミンのお話～ビタミンD～
  ビタミンD は、脂溶性ビタミンの一種で主に骨をつくるカルシウムやリンの吸収を高める働きがあります。　　骨を丈夫にし、成長を促進免疫力の向上や糖尿病の予防などその他さまざまな臨床が期待されています。　ビタミンDは、一定時間日光にあたることで紫外線により皮膚で生成されます　　　活性酸素の発生や光老化などによる影響を防ぐために紫外線対策がよく言われていますが、過度なUVケアはビタミンD不足を招きます　　【ビタミンD不足で起こりやすくなる病気】　　・骨粗鬆症　　・骨軟化症　　・くる病　　・高血圧　　・歯周病　　・がん　　・自己免疫疾患　　・うつ　　・自閉症　など　　日光にあたる量が充分でない場合には食品やサプリメントでしっかりと補いましょう。　■ビタミンDを多く含む食品　　ビタミンD2は食物由来、ビタミンD3は動物由来。　　シイタケ、キノコ、海藻、鶏卵などの他、　　魚類に多く含まれています。　　しらす干し、焼き鮭、さんま、いわし、さば、うなぎ　など　　　　　日光浴も必要です******************************************************毎日の食事がからだをつくる！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************
07Sep
- 自律神経はバランスが大切です
  自律神経は、意識的に調節することができないという特性があります。例えば、心臓を早く動かしたり胃を活発に動かしたり…そのようなことは、自分の意思でコントロールすることはできませんね。自律神経とは、交感神経と副交感神経の２種類から成り立っていてほぼ逆の働きをしています。交感神経が優位になったり、副交感神経が優位になったりとこの２つの神経がシーソーのようにバランスをとりながら身体を健康な状態に導くようになっているのです。***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
05Sep
- 知っておきたいビタミンのお話～ビタミンC～
  ビタミンCは、L-アスコルビン酸とも呼ばれている水溶性ビタミンの一種です。　よく知られているのがメラニン色素の生成を阻害する美白作用。ですが、ビタミンCにはその他にもコラーゲンを合成し、皮膚や骨を強固にするなど大変多くの働きがあります。　【ビタミンCの主な働き】　・ウィルスに対抗する　・血中コレストロール値を下げる　・抗ヒスタミン作用　　（喘息、アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎などに有効的に働く）　・重金属の排出作用　・肝臓の解毒作用を助ける　・ビタミンEの再生機能を助ける　・抗酸化作用（活性酸素を消去する）　・免疫力を高める　・鉄分の吸収を促進する　など　　又、ガンや動脈硬化、糖尿病などの予防や治療にも使われていています。　　ビタミンCは、人の体内ではつくられないため食事やサプリメントなどから毎日摂る必要があります。　　■ビタミンCを多く含む食品　　　レモン、イチゴ、キウイ、グレープフルーツ、ゆず、　　　ブロッコリー、ピーマン、ケール　など　　ビタミンCは、野菜や果物に多く含まれていますが水に溶けやすく、光や熱、空気に対して反応しやすいためなるべく損なわれないよう、調理や食べ方に注意が必要です。　　またビタミンCは、ストレスがかかるとあっという間に浪費されてしまいますし、喫煙によっても、破壊されてしまいます。　生活習慣にも留意し、ビタミンCは一日のうちにこまめに摂り入れるようにするとよいでしょう。　　　　　　　　*******************************************毎日の食事がからだをつくる！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/*******************************************
31Aug
- 気温差の大きさと自律神経
  今日で、８月も終わり。東京はとても涼しく、夏の終わりを肌で感じます。今年の夏は、気温差が大きかったように感じます。東京では、梅雨明け前には猛暑だったにもかかわらず、梅雨明け宣言後に気温が低くなり、お盆休みもプールが閑散としていました。もちろん、地域によって状況は違うとは思いますがゲリラ豪雨があったりと天候不順に見舞われた夏でした。こう天候や気温の変動が大きいときに影響を受けるのが、自律神経バランスです。外部環境にあわせて、体温の調節をするのが自律神経ですがあまりにも目まぐるしく外部環境が変わるとその調節が追いつかなくなることがあります。建物や電車での冷房の強い中から、暑い屋外へ出るといった気温の変化でも、自律神経の調整ができなくなってしまうのです。自律神経バランスが取れなくなってくると疲れが取れない熟睡できない食欲不振胃腸機能低下風邪をひく…といった不調があらわれてくるのです。*********************************************************体感があるからこそ・・リピート率８９％マナの力を感じてください☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/*********************************************************
30Aug
- ハッキリ言って「一味違う！」～マナ水素体験談～
  　mana水素体験談ご紹介　　　最初、「これはいい値段だ」と思いましたが　　　高いのには当然、それだけの理由があるはず！　　　と思い、購入。　　　　飲んですぐに　　　これは他のサプリメントとは一味違う！　　　と、・・確かに値段だけのことはありました。　　　　　マナ水素を飲むと　　　高校、大学の頃の青春時代が一気に蘇ったような　　　さわやか感、身体が軽く、クリアになった感覚を　　　全身で感じました。　　　　　毎日飲むようになり　　　マナ水素は、何か　　　夢、希望、ロマンをもたせてくれるサプリメントだ　　　と感じています。　　　　　今、水素サプリは　　　非常にいろいろなところから出ていて　　　私もかなり試してみましたが　　　　　　ハッキリ言いますが　　　他のサプリメントでこんな感覚を感じたことは　　　これまでありません。　　　　これは本当に驚きの体感です。　　　　（50代・男性）　　　　　　　　　*******************************************求めていたのは飲んで体感のあるサプリメント！酸化を速やかに還元☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/*******************************************
24Aug
- 夏の終わり、食中毒が増えています
  埼玉県内のスーパで販売されていたポテトサラダからO-157が神奈川県の焼き肉店からもO-157。静岡県の病院では、患者に提供されたほうれん草からウエルシュ菌が検出されたなど食中毒に関するニュースが多くなっています。夏は、気温も湿度も高くなるので、菌が繁殖しやすい条件が整っていますね。食中毒にならないためには、まず、「菌を増やさないこと」が重要です。調理済みの食品を購入した場合には、店に備えてある氷などで冷やして持ち帰ってすぐに冷蔵庫に入れて保管することが大切。もし、室温で放置した場合には、15分ほどで菌は2倍に増えてしまうそうそして、もっとも大切なのは、免疫力を上げておくこと！同じ食材を食べても、食中毒になる人とならない人がいるのは、免疫力の違いですね。今年の夏は天気も不安定でしたし、夏も終盤に向かって疲れが出始めている頃。疲れが抜けていないなと思ったら免疫細胞の素となるたんぱく質をたっぷり摂る質のよいサプリメントを使ってみる甘くて冷たい食べものを控える湯船にゆっくり浸かるいつもより早めに就寝してみるなどして、生活を見直してみてくださいね。***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
22Aug
- ж 知っておきたいビタミンのお話～ビタミンB群～ ж
  これまでビタミンB群の働きについて見ていきました。ビタミンB1(チアミン)、B2(リボフラビン)、ビタミンB3(ナイアシン、ニコチン酸)、ビタミンB5(パントテン酸)、ビタミンB6、ビタミンB7(ビオチン)、ビタミンB9(葉酸)、ビタミンB12の全8種類。ビタミンB群は炭水化物、脂質、タンパク質の代謝をサポートし、エネルギーを作り出すために欠かせない補酵素としての働きをもつビタミンです。また、8種類のビタミンがそれぞれに固有の働きを持ち相互に作用をし合いながら身体の健康を保持してゆきます。ビタミンB群は肉や魚や卵などの動物性タンパク質、豆類やナッツ類やゴマなどの植物性タンパク質に多く含まれています。　特に現代では、ビタミンB1欠乏による脚気やビタミンB12欠乏による神経障害などビタミン不足、栄養不足の人が子供～高齢者に至るまで多いといいます。　朝食にごはんやパンなどの炭水化物を食べるという人は多いと思いますがむしろこれから活動をする朝にはビタミンとタンパク質がしっかりと摂れる魚や肉などを食べるようにするとよいでしょう。　　　　　　******************************************************毎日の食事がからだをつくる！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************
15Aug
- 知っておきたいビタミンのお話～ビタミンB12～
  　ビタミン12は葉酸と共に造血ビタミンとも呼ばれヘモグロビン、赤血球の合成に関与し悪性貧血を防ぐはたらきがあります。　また、タンパク質の代謝や核酸の合成・修復に関与します。ビタミンB12が、消化管壁から吸収されるためには胃壁から分泌されるタンパク質が必要であるため胃を切除した人、萎縮性胃炎である場合などは悪性貧血に陥りやすくなるとされています。　また高齢者においては加齢による胃酸分泌量の低下やビタミンB12体内貯蔵量の減少などにより神経障害や脳のはたらきへの影響など注意が必要です。　ビタミンB12が不足すると起こりやすくなる症状：　　・神経系、末しょう神経の障害　　・記憶力・集中力の低下、認知機能障害　　・手足のしびれ、痛覚・温度感覚の消失　　・悪性貧血　　・胎児や乳幼児の成長不良　　・食欲不振　　・便秘、下痢　　など　■ビタミン12を多く含む食品：　　ビタミンB12は、レバーや魚介類、海藻類　などに多く含まれています。　　牛レバー、鶏レバー、しじみ、あさり、はまぐり、牡蠣、いくら　など　　　　　　　******************************************************毎日の食事がからだをつくる！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************
08Aug
- 知っておきたいビタミンのお話～葉酸～
  　葉酸は、かつてビタミンB9ともビタミンBcとも呼ばれていた水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種です　　ビタミンB12と共に「増血ビタミン」と呼ばれている葉酸はビタミンB12との相互作用により身体のなかで様々なはたらきを行なっています。　　・身体の中で新しい細胞を作り出すために必要　・赤血球や核酸の合成に必要　・悪性貧血を予防する　・心臓疾患、動脈硬化の予防　・がんの予防　　など　　妊娠期の女性や、ダイエット中の人、アルコールの摂取の多い人などは特に意識して摂るよう心がけるとよいビタミンです。　　ビタミンB12が不足すると身体に起きやすくなる症状として：　・悪性貧血、めいまい、たちくらみ　・胎児への先天性疾患の影響　・心疾患　・認知症　・うつ病　など　　■葉酸を多く含む食品　　レバー、ホウレンソウ、ブロッコリー、モロヘイヤ、　　納豆、大豆、卵黄、など　　　　　　　　　　　******************************************************毎日の食事がからだをつくる！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************　
03Aug
- 今年は「はしか」が流行しています
  今年は、既に、昨年の患者数を超えているという「はしか」は感染症です。　感染症は、免疫力を整えておくことで発症を避けることが可能になります。　そんな感染症にかからないためのポイントは、これ・血流を良くして体温を上げる・腸内環境を整えて、免疫細胞をしっかりつくる・粘膜を強化・活性酸素対策　　いかがですか？いま一度、チェックして、元気な夏を過ごしましょう　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　「はしか」患者数が増加、早くも去年１年間の数超える　　感染力が強く、高熱や発疹などの症状が出る「はしか」の患者数が増えています。　国立感染症研究所によりますと、今年初めからの患者数は１６８人に上り、去年１年間の１６５人を早くも超えました。　「海外で感染をして持って帰ってきてしまう事例が散見されます。海外に行って、例えば高熱が出たりとか、皮膚にぶつぶつができたというときには、はしかかもしれないということを一つ考えていただければと思います。」（厚生労働省結核感染症課野田博之エイズ対策推進室長）　厚生労働省は、はしかの別名「麻しん」と「マジンガーＺ」をかけたポスターを作成するなどして注意を呼びかけています。　　***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
01Aug
- 知っておきたいビタミンのお話～ビオチン～
  　　ビタミンB7、またビタミンH とも呼ばれている水溶性ビタミンの一種であるビオチン。　　糖質、脂質、タンパク質の代謝にかかわる各酵素の機能を、助ける補酵素としてのはたらきがあります。　　またビオチンはアレルギーを引き起こす原因とされるヒスタミンを身体の外に排出するはたらきがあります。　そのため、皮膚や粘膜を正常に保ち爪や髪などの状態を良くするなど美容にとって有効に機能します　　というわけで、ビオチンの不足は肌荒れ、皮膚炎、抜け毛、白髪などを引き起こし、その他疲労感、不眠、倦怠感、筋肉痛などの症状も現れやすくさせます。　　しかしビオチンは腸内細菌により合成され作り出すことができるビタミンであるため基本的な食生活において、不足することはほぼないといわれています。　■ビオチンを多く含む食品　納豆、ナッツ、豆類、レバー、卵黄　など。　※ 納豆と生卵との相性が良くない、という話を聞いたことがあるでしょうか。これは、卵白に含まれるアビジンが、納豆に含まれるビオチンの吸収を阻害してしまうため卵と納豆を混ぜていただく場合は、卵黄部分のみを混ぜ合わせるようにするとよいでしょう　　　　　　　******************************************************毎日の食事がからだをつくる！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************
27Jul
- 平均寿命が過去最高となりました
  2016年の日本人平均寿命が発表になりました。過去最高だそうです！平均寿命が長くなれば、長くなるほど、どのような心身の状態で年を重ねていくのかが重要になってきますね。健康で最後まで過ごすために、日々の過ごし方、ケアの仕方が大切です　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　「平均寿命、過去最高＝男性80．98歳、女性87．14歳―世界2位・16年厚労省」厚生労働省は27日、2016年の日本人の平均寿命は男性が80．98歳、女性が87．14歳と発表した。　前年からの伸びは男性0．23歳、女性0．15歳で、いずれも過去最高を更新。世界トップクラスの長寿国で、男女とも香港に次ぐ2位だった。　平均寿命は、その年に生まれた0歳の平均余命を示す。全年齢の死亡状況を集約しており、保健福祉水準の重要指標として用いられている。　統計を取り始めた1947年は男性50．06歳、女性53．96歳だったが、医療技術の進歩や公衆衛生の向上などに伴い、右肩上がりで伸びた。今年4月公表の将来推計人口では、平均寿命のさらなる上昇が見込まれ、2065年に男性で84．95歳、女性で91．35歳に達する可能性が示された。　16年生まれの人が65歳まで生存する割合は、男性で89．1％、女性で94．3％に微増。90歳までの生存率は、男性で4人に1人、女性で半数に達している。将来どの死因で亡くなるかを見た場合、いずれも「がん」の死亡割合（男性29．14％、女性20．35％）が最も高く、平均余命を男性で3．71歳、女性で2．91歳縮めている。他の死亡率は老衰を除き、男女とも「心疾患」「肺炎」「脳血管疾患」の順。大半は年々低下しているが、女性のがんは微増傾向にある。世界50カ国・地域で比較すると、日本は男女とも、トップの香港（男性81．32歳、女性87．34歳）の次だった。　　　***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
25Jul
- 知っておきたいビタミンのお話～ビタミンB6～
  　ビタミンB6 はタンパク質の代謝をサポートするために欠かせないビタミンです。そのため、タンパク質（プロテイン）の摂取量に応じて増やして摂る必要があります。ビタミンB6が不足するとアミノ酸に変換することができずタンパク質を効率よく吸収できなくなってしまいます。ビタミンB6にはその他にも、下記のようなはたらきもあります。　　　・皮膚や粘膜や髪を良好に保つ　　・神経伝達物質の生成　　・赤血球のヘモグロビンの合成　　・ホルモンバランスの調整　　・筋肉や血管の生成　など　ビタミンがB6が不足することで起きやすくなるその他の症状として：　　　皮膚炎、浮腫性湿疹、貧血、神経系の症状、食欲不振、感染症　など　腸内細菌バランスを崩してしまう抗生物質やピルなどの一部の薬品はビタミンB6を欠乏させる原因ともなるため服用する際には、意識的に摂取するよう心がけましょう。　　■ビタミンB6を多く含む食品　　　※ ビタミンB6は、魚や肉などの動物性食品に多く含まれています。　　マグロ、カツオ、牛レバー、卵、サンマ、アジ、鶏肉、　　アボカド、にんにく、バナナ　など　　　　　　　　　　　******************************************************毎日の食事がからだをつくる！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************
24Jul
- アスリートも選ぶ水素カプセル !
  マナ水素を飲んで活性酸素対策ダーーーーーーーッ！！OSS！！高い還元力と水素量の両方を持っているからこそアスリートにも選ばれています。酸化還元電位　-840ｍV溶存水素量　　1,890μｇ/Ｌ長時間持続の抗酸化力15年の実績をもつ水素界のオピニオンリーダー　Carna　presents
20Jul
- お役立ち！活性酸素のお話～一重項酸素～
  酸化力がとても強い活性酸素の一つ、一重項酸素。酸化力がとても強い＝他の物質から電子を奪う力が強いということ。なわけですが、この一重項酸素は、他から電子を奪うと、スーパーオキサイド（酸化力が弱いけれど大量に発生する活性酸素）になります。そんな一重項酸素が発生するのは、こんなとき。紫外線、放射線、X線を浴びたときステロイドホルモンの合成・分解時に・・・など　屋外での長時間作業時や、放射線治療、X線による検査を受ける場合には一重項酸素対策をしっかり行うことが大切になります。　けれども、ヒドロキシルラジカル同様これに対抗する抗酸化酵素は持ち合わせていません。　　つまり、対策していくには、一重項酸素を消去できる抗酸化物質を体外からしっかりと補充していく必要があります。　　　　【一重項酸素を消去できる抗酸化物質】活性型の水素ビタミンＣビタミンE ビタミンＢ2 βカロテンもちろん、その大きさが一番小さいために電子がたくさんあることになる活性型の水素が一番のお勧めです***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
18Jul
- 知っておきたいビタミンのお話～パントテン酸～
  ビタミンB5、かつてそう呼ばれたビタミン、パントテン酸。パントテン酸は、タンパク質、脂質、糖質の代謝を助け身体に必要なエネルギーをつくり出す　はたらきをするビタミンです。パントテン酸は、神経伝達物質や神経細胞、抗ストレスホルモンの合成副腎皮質ホルモンのはたらきを促進したり皮膚、粘膜、髪などを正常に保つ　などの役割を担います。コレステロールとの関わりも深くいわゆる　善玉コレステロールを増やしてくれます。パントテン酸が不足すると、動悸やめまい、手足のしびれや痛み、疲労、食欲不振、ストレスを感じやすくなる、皮膚の異常などの症状が起こりやすくなります。　■パントテン酸（ビタミンB5)を多く含む食品　　アボガド、モロヘイヤ、納豆、レバー、サケ、卵、など。※ パントテン酸は、酸やアルカリ、熱に弱いため、　　調理をしすぎない形で摂り入れるようにしましょう。　　　　　　　　　　　**********************************************毎日の食事がからだをつくる！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/*********************************************
13Jul
- お役立ち！活性酸素のお話～ヒドロキシルラジカル～
  寿命はとても短いにも関わらず、とても酸化力が強いため“極悪活性酸素”などと呼ばれているのが、ヒドロキシルラジカルです。　　瞬時に酸化させてしまう威力で、タンパク質や脂質、糖質、核酸なども攻撃します。　　そんなヒドロキシルラジカルが発生するのは、こんなとき。消去しきれなかった過酸化水素が、二価鉄イオン、一価銅イオンと出会ったとき放射線が水分を含む物質に照射されたとき投与されたステロイド剤の分解時に　過酸化脂質が壊れるとき神経伝達物質であるアドレナリン・ノルアドレナリン・ドーパミンの分解時に・・・など　　放射線治療やステロイド剤を使用している場合には、その対策をしていくことが特に大切になっていきます。　けれども、これに対抗する抗酸化酵素は持ち合わせていません。　　つまり、対策していくには、ヒドロキシルラジカルを消去できる抗酸化物質を体外からしっかりと補充していく必要があります。　　　　【ヒドロキシルラジカルを消去できる抗酸化物質】活性型の水素ビタミンE βカロテンポリフェノールフラボノイド　もちろん、その大きさが一番小さい活性型の水素が一番のお勧めです***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
11Jul
- 知っておきたいビタミンのお話～ビタミンB3～
  　ビタミンB3はニコチン酸とニコチン酸アミドの総称で一般に　「ナイアシン」　と呼ばれるビタミンです。　エネルギーを作り、糖質や脂質の分解に関与します。　脳や神経に影響を及ぼし、皮膚や粘膜の炎症を防ぐはたらきがあります。　不足すると、イライラや不安やうつなどの精神障害が出たり皮膚炎や口内炎などが起こりやすくなります。　またアルコール分解の補酵素としてはたらくため飲酒する際にしっかりと摂取することで二日酔いの予防にもなりますが　慢性アルコール中毒ほどの飲酒量の場合、その範ちゅうではありません。　ナイアシンの慢性的な過剰摂取は胃腸障害や肝臓にダメージを与える場合があり摂取量は、過不足なく、適量が望まれます。　　■ビタミンB3を多く含む食品　　肉類、魚類に多く含まれています。　　豚レバー、牛レバー、かつお、たらこ、まぐろ、　　ピーナッツ、干ししいたけ　など　　　　　　　*******************************************毎日の食事がからだをつくる！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/*******************************************
06Jul
- お役立ち！活性酸素のお話～過酸化水素～
  毒性も強くて、寿命が長い活性酸素が、過酸化水素です。　過酸化水素が発生するのは、こんなとき。毒性弱めの活性酸素スーパーオキシドが抗酸化酵素SODによって分解されるとき呼吸などの生命活動中に喫煙時に神経伝達物質であるアドレナリインやノルアドレナリン、ドーパミンを分解するとき　 …など。　これもまた、スーパーオキシド同様、私たちが生きるための身体活動とともに発生する種類になりますね。　喫煙以外ですが！　でも、身体には、それに対抗する抗酸化酵素グルタチオンペルオキシダーゼが備わっています。　さらに、ビタミンＣポリフェノールフラボノイドなども、過酸化水素を消去する抗酸化物質ですから、うまく生活に取り入れて過剰な活性酸素の攻撃から身を守っていきましょう　　　***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
04Jul
- 知っておきたいビタミンのお話～ビタミンB2～
  ビタミンB2 は脂質をエネルギーに変えるはたらきがあり皮膚や粘膜の代謝など成長促進　に関与するビタミンです。不足すると、脂質の代謝が滞るため肌が荒れる、抜け毛が起こる、口内炎や口角炎、舌炎など皮膚や粘膜に炎症が起き、成長を鈍らせます。　その他にも肝臓（解毒作用）　や癌化抑制（活性酸素除去作用）　などの大切なはたらきもあるビタミンです。　ビタミンB2は腸内細菌によって合成されるビタミンですが体内に蓄えておくことができないため毎日摂取する必要があります。　　■ビタミンB2を多く含む食品　　豚レバー、うなぎ、納豆、チーズ、牛乳、たまご、　　ホウレンソウ、しじみ、サバ　など　　　　　　　　　*******************************************毎日の食事がからだをつくる！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/*******************************************