活性酸素に影響されない毎日を過ごそう！ -7ページ目

活性酸素に影響されない毎日を過ごそう！ -7ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

22Nov
- 外苑のイチョウ並木
  　今日の外苑のイチョウ並木の様子です　　ここ数日でグッと気温が下がり、空気が冷たく早くも冬の訪れを感じるようになりました　　冷たく乾燥した外気は、肌の水分をうばっていくのでトラブルになる前に、しっかりと水分補給丹念なスキンケアをしてあげてくださいね　　風邪が流行っているようです体温が奪われないよう暖かな装いで深まる秋の景色の中をしばし歩いてみるのもよいものです　　***********************************************内側から目指すキレイ還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
21Nov
- 知っておきたいミネラルのお話（カリウム）
  　必須ミネラルであるカリウムはナトリウムとのペア関係で互いに協力しあって働いています。　細胞の内側と外側にカリウムとナトリウムのペアがバランスよく存在することで　神経の情報伝達をスムース行なったり細胞の浸透圧を制御するなど私たちの健康にとって大切な役割を果たしくれます。　【カリウムの主な働き】　・筋肉の収縮の調整、エネルギーづくり　・神経の機能を正常に保つ働き　・心肺活動を制御する働き　・血圧の調整　・水分の調整　など　　カリウムとナトリウムのバランスが崩れた場合さまざまな身体の不調が起こりやすくなります。　【カリウム不足で起こりやすくなる症状】　・吐き気、脱水　・だるさ、倦怠感、疲労感　・食欲不振　・便秘　・筋力低下　・不整脈　・血圧の上昇　・しびれ、足のつり　・精神の不調　　・夏バテ　　　　など　　カリウムは汗として出るほか、腎臓の働きにより尿へと排出されます。　透析をされている方の場合、腎機能が低下しているためカリウムの排出される量が少なく、そのため高カリウム血症になりやすいため摂取するカリウムに、制限が必要な場合あります。　また、カリウムには過剰に摂り過ぎたナトリウムを身体の外に排出する働きがあります。しかし同時に、カリウムも一緒に排出されてしまうため再びしっかりと補充してあげる必要があります。　■カリウムを多く含む食品　　バナナ、オレンジ、トマト、ほうれん草、里芋、ジャガイモ、かんきつ類、　　ワカメ、ヒジキ、タケノコ、ピーナッツ、牛乳、納豆　など　カリウムは水に溶けやすい特徴があるため成分を失わない調理法でいただくよう工夫しましょう。　******************************************************からだは食べたものでつくられている！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************
16Nov
- 知っておきたいミネラルのお話（ナトリウム）
  必須ミネラルの１つであるナトリウムは血液中や細胞の外側にある体液に多く含まれています。細胞内液に多く含まれるカリウムとのバランスにより細胞機能の調節や、神経伝達を正常に行なう働きがあります。　　【ナトリウムの主な働き】　　・生命活動、水分の代謝　　・細胞をはじめとする、からだの各機能を調節する　　・筋肉の収縮・弛緩を正常に保つ　　・神経を正常に保ち、筋肉との情報伝達を行なう　　・血圧や水分の調節　　・胃酸の分泌を促進　　・体のpHのバランスの調整　　・栄養素の吸収作用　など　　ナトリウムは食塩、味噌、醤油、だしのもとといった調味料や漬物、つくだ煮などの保存食にも多く使われているため日本人の食事生活で不足することは少ないと言われていますが　　スポーツなどにより大量に汗をかいた後や高温多湿な場所で長時間作業を行なっていた場合、下痢や嘔吐などの症状がある場合などでは体内のナトリウム量が減少しますので意識して取るよう心がけましょう。　　　【ナトリウム不足が身体にあたえる影響】　　・頻脈、低血圧　　・頭痛、倦怠感、疲労感　　・食欲不振、吐き気　　・筋肉の痙攣、筋肉痛が起こりやすくなる　など　　　また逆に、ナトリウムの摂り過ぎは血圧の上昇や、腎臓病の発症のリスクを高めます。　　食事で使われる塩は精製してナトリウムだけを抽出したものが多く過剰摂取を防ぐためにはカリウム・カルシウム・マグネシウムなど他のミネラルも多く含む自然塩を選ぶとよいでしょう。　また、外食や加工食品を食べる機会が多い人は特に摂りすぎに注意が必要です。　■ナトリウムを多く含む食品梅干し、昆布、わかめ、ザーサイ、えび、カニ、魚類、たらこ　など　******************************************************からだは毎日の食べたものでつくられている！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************
09Nov
- 有害金属と不調
  有害金属は、私たちの身体に過剰に取り込まれると心身に負担をかけてしまいます。それは、排泄可能な量以上の金属が体内に摂取されると肝臓や骨、神経、脳といった身体の重要な部位に蓄積しやすく、心身の機能に有害な影響を与えてしまうからです。さらに、この影響が現れるのには、時間がかかる場合が多いです。食品などに微量しか含まれていない有害金属が少しずつ体内に蓄積し、症状をあらわすに至るまでにはどうしても時間がかかるため、その因果関係がわかりにくいのです。　***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
07Nov
- 10年以上続けています！～マナ水素体験談～
  　　　　　　　私がマナ水素を飲み始めてから　　　もう10年以上が経ちます。　　　　こんなに長く続けているサプリは　　　他にはありません。　　　　飲み始め当初から体感があり　　　その効果が今もって続いているからでしょうね。　　　　　・血圧が安定した　　　　・深酒しても、悪酔いしなくなった　　　　・マナ水素を飲まないでいると、疲労感が出る　　　　・体調維持に必要と考えている　　　　　・年齢より若く見られる。自分でもそう感じる　　　　　こんなに頼りになるサプリに出会えたのは　　　人生の宝物でしょう！　　　　今、改めそう思いますね。　　　　（60代・男性）　　　　　　　　　　　　　*******************************************************　求めていたのは飲んで体感のあるサプリメント！　酸化を速やかに還元☆マナ水素のカルナ㈱　http://www.carna.vc/*******************************************************
04Nov
- 有害金属とは？
  有害金属と聞くと、あまりピンとこない…という人もいらっしゃるかもしれません。けれども、水俣病であれば水銀が、イタイイタイ病であればカドミウムといった金属によって引き起こされていたとなれば、その存在の怖さがイメージできるかと思います。　金属は、もともと地球上に存在している物質ですから、あらゆる動植物に微量ながら存在もしています。しかしながら、その必要量は微量です。　私たちの身体が必要としている以上に取り込んでしまうこと、そして、それを排出できないことで、心身に問題が起こるのです。このように、金属が私たちの身体に有害に働いてしなうとき、金属は有害金属と呼ばれるようになってしまうのです。　***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
31Oct
- 知っておきたいミネラルのお話（マグネシウム)
  細胞に広く分布され骨や血中に存在しているマグネシウムは体内で300種類もの酵素の働きを支えわたしたちの生命活動を維持しています。　【マグネシウムの主な働き】・糖質・脂質・タンパク質の代謝・神経伝達作用・筋肉の弛緩作用・心機能の維持・体温や血圧調節・ホルモンの活性化など　マグネシウムが不足すると疲れが取れにくくなるなどあらゆる体の不調を招きます。　【マグネシウム不足による症状】・神経・精神疾患・心疾患・筋肉のけいれん・低カルシウム血症・骨粗鬆症・便秘や下痢・不整脈・食欲不振・月経痛など　マグネシウムは、骨の強さを保つために重要なミネラルです。また健康を保つ上で大切なのが、カルシウムとのバランスで1：1の比率で摂り入れるよう心がけるとよいようです。　マグネシウムやカルシウムはストレスによって体外に排出されてしまいます。また大量のアルコールや加工食品の摂りすぎになどによってもマグネシウム不足を招きます。　現代の日本人の食生活や生活環境からすると全体的にマグネシウム不足が指摘されていますので食品やサプリメントなどから十分量摂ることを心がけましょう。　■マグネシウムを多く含む食品ナッツ類、あおさ、昆布、わかめ、ゴマ、大豆製品、さば、干しエビ　など　******************************************************からだは食べたものでつくられている！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************
- 身体に負担を与える有害物質
  有害物質とは、一般に、生態系や私たちの身体に悪影響を及ぼす化学物質のことを指しています。　そして、もちろん、その多くは使用や排出、管理といった様々な側面から法令での規制がかけられています。　しかし、私たちの健康といった観点からは、規制をクリアしているから大丈夫とはいえない物質や側面があることも事実です。　長期間にわたり、私たちが体内に取り込むことによって悪影響を与えることにつながる物質を有害物質と定義しますと、食品に含まれる化学物質重金属大気中の化学物質過剰に摂取してしまいがちな栄養素と大きく４つに分類することができます。***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
24Oct
- 知っておきたいミネラルのお話（カルシウム）
  　カルシウムは、骨や歯の材料となるからだの中で最も多いミネラルですその9割以上が骨や歯に、残りは血液中や細胞に存在します。　【カルシウムの主な働き】・骨、歯などの形成・血液凝固作用・筋肉収縮作用・神経の興奮やイライラの抑制・細胞の機能調節・血圧上昇の防止・心筋機能の正常化作用・酵素活性の調節など　【カルシウム不足による症状】・骨粗鬆症・軟骨の変性と変形性関節症・糖尿病・心疾患・高血圧症・動脈硬化・認知障害・小児のくる病など　カルシウム不足は、老化の原因ともなりますのでしっかりと摂るよう心がけましょう。　カルシウムは、乳製品、小魚、豆製品、青菜などに多く含まれます。■カルシウムを多く含む食品豆腐、ゴマ、鮭、ヨーグルト、煮干し、干しエビ、牛乳、小松菜、チンゲン菜など　よりよい骨の健康のためには、カルシウムだけでなくタンパク質、マグネシウムも併せて摂りましょう。　スナック菓子や冷凍食品、加工食品などに含まれる過剰な「リン」は体内に摂り入れたカルシウムを、身体の外に排泄してしまう作用があります。リンの過剰摂取には気をつけましょう。また、精製された糖を摂りすぎることでも摂取したカルシウムの約8割近くが、体外に排泄されてしまうことがあります。　その他にも、カルシウムの吸収を阻害するものとして・・ほうれん草やたけのこ、一部の山菜などに含まれるアクやえぐみの元「シュウ酸」が挙げられます。水にさらす、茹でるなどしてから、いただくようにするとよいでしょう。　******************************************************からだは食べたものでつくられている！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************
19Oct
- 自律神経を調える方法 ③
  今、悩みごとや心配ごとなどは、ありますか？　不安なこと、怒っていることがあると、心からリラックスすることができず、交感神経が優位な状態となります。　この状態では、血液中に顆粒球が過剰に増えることとなります。　顆粒球が増えた状態とは、活性酸素も大量に発生している状態…。　つまり、ストレスが健康を損なうことにつながっていくのです。　とはいえ、ストレスを完全になくすことは、今の日本人とって、至難の業。　　できるだけ、ストレス下にある状態を短くするよう、ご自身にあったストレス解消法をみつけていきましょう。　趣味をみつけるアロマやお香など、心地よい香りを生活に取り入れる好きな音楽を聴く　スマホを手にする時間を減らす　瞑想や坐禅、ゆったりとした呼吸法を取り入れる　　…など　　いかに、ストレスを上手に解消できるか。そして、少しでも、ホッと一息をつけるかどうか。　こういった時間が増えると、身体をほんわかと暖かくなっきます。これが、副交感神経が機能している証拠ですね。　***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
17Oct
- 別人にでもなったかのような体感！（マナ水素体験談）
  　　　もともと遺伝的に胃が弱く　　　　偏頭痛持ちで　　　　鼻血が出やすい体質だったのですが　　　マナ水素を飲んで1週間目くらいから　　長年ずっと悩まされ続けてきたそれらの症状が　　　まったく別人にでもなったかのように　　　すっかりなくなってしまいました。　　　飲むとピタリと止まるので、本当にすごいな～と思います。　　　また私は体重が90kg以上あるのですが　　　マナ水素を飲むと体がとても軽くなり　　　重苦しい疲れがなくなって　　　体調が非常に良くなります。　　　　ここ数年はマナ水素を飲むのをお休みしていたのですが　　　ここのところ具合がまた元に戻ってしまったようで　　　もう一度しっかりとマナ水素を飲み始めようと思いました！　　　　　　　　　　　　　*******************************************************求めていたのは飲んで体感のあるサプリメント！酸化を速やかに還元☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/*******************************************************　
13Oct
- 自律神経を整える方法 ②
  私たちは、興奮したときには、呼吸が浅くなっています。そして、ゆっくりしたいとき、ゆったりと落ち着いているときには、呼吸は深くなっています。呼吸が浅いときは交感神経が深いときには、副交感神経が優位な状態となります。さて、今、みなさんの呼吸はどうなっていますか？もし、呼吸が浅いな…と思ったら、まずは、お腹から息を吐ききるところから始めましょう。もう、これ以上は吐けませんというところまで息を吐ききると自動的に、深く息を吸いこむようになります。そのときに、吸いこんだ空気が、身体のすみずみにまで行きわたるようなイメージも使ってみましょう。これを数回繰り返すだけでも、身体が温かくなり、あくびが出る…といった変化が現れるはず。これが、まさに、副交感神経が優位な状態なのです。***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
11Oct
- 自律神経を調える方法①
  自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスが大切です。ところが、今の日本人は交感神経が優位な状態が長い場合が多くなっています。一般的な一日の流れは、昼間に活動し、夜は休息をとります。つまり、日中は交感神経が、夕方以降は副交感神経が優位となります。今の日本は、どうでしょうか？パソコンやスマホが普及したため、夜でも頭や目を酷使し夜も、スポーツの練習があったりと遅い時間も、昼間と同じように行動している人が多くいます。これは、夜になっても、交感神経が活発になっているということです。私たちの身体は、夜の副交感神経優位な時間帯に細胞の修復など、身体の機能の立て直しをしますからこの時間帯の過ごし方は、健康かどうかに関わってくるのです。　テレビやパソコン、スマホを寝る直前まで使用するのを控える寝る直前に熱い風呂に浸かるのは避けるリラックス効果のあるアロマオイルやハーブティを活用して、過ごしてみる激しい運動ではなく、ヨガやストレッチなど、一日の疲れをほぐすような方法を選択する。このような方法で、副交感神経優位な状態をしっかり作り、自律神経を調えていきましょう。***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
10Oct
- 悪い個所を正常に戻そうとしてくるのがわかるんです (マナ水素体験談）
  　マナ水素愛飲中！飲んでの感想です。　　　マナ水素、本当に不思議　　　盛り返すというのか、覆すというのか・・　　　身体の悪い部分（不正常な箇所）に入り込んで　　　力強く、正していくというかんじがしてならない。　　　玉ねぎの皮がめくれるように　　　どんどんと身体の中がキレイになっていくのがわかります　　　（50代・男性）　　　　　　　　　　*******************************************求めていたのは飲んで体感のあるサプリメント！酸化を速やかに還元☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/*******************************************
03Oct
- 自律神経と免疫力の深い関係 ②
  自律神経は免疫力と関係性には、白血球が関わっています。　白血球には、体内に入ってきたウイルスなどの異物と闘かうマクロファージや顆粒球、リンパ球などがあります.　このうち、リンパ球は副交感神経が優位なときに増殖し抗体を作ってウイルスと闘っています。　このウイルスから身体を守るという大切な働きをするリンパ球を構成するナチュラルキラー（NK）細胞やT細胞は、それら自らが敵と戦うことができるため、白血球になくてははらない存在なのです。　とはいえ、増えすぎてしうまうと、抗原に過敏に反応してしまう性質があるためアレルギー反応を起こしてしまうことにもなります。　がんばって身体を守ろうとしたリンパ球が増えすぎることも、実は、身体にとっては負担になるということ。　身体を健全に保つには、何事もほどほどが良いということになりますからそのためにも、自律神経のバランスが大切になってくる・・・というわけです。　***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
- 知っておきたいミネラルのお話
  糖質、脂質、タンパク質、ビタミンと並び五大栄養素の1つとして数えられるミネラルは身体の機能の維持や調整に欠かせない微量元素です。　ミネラルは人の体内で作り出すことができないため毎日の食事から摂る必要があります。　またミネラルは微量栄養素でありながら過不足があれば、体調は大きく左右されるため多すぎず、少なすぎず、バランスよく必要量摂取する必要があります。　現在、必須とされているミネラルは16種類。そのうち、一日の摂取量が100 mg以上のものを「主要ミネラル」100 mg未満のものを「微量元素」とし、分類されています。◆主要ミネラル：カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、リン、硫黄、塩素◆微量元素：鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、セレン、マンガン、モリブデン、クロム、コバルト　******************************************************からだは食べたものでつくられている！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************
26Sep
- 知っておきたいビタミンのお話～ビタミンK～
  　ビタミンK は、腸内細菌によって体内でつくられるビタミンです。　　ビタミンD同様、骨の形成や生産に必要なビタミンであるため骨粗鬆症や骨折の治療、骨の成長のために用いられます　　またビタミンKには、動脈の石灰化や動脈硬化の防止、血液を止める働きなどがあります。　　新生児や乳児、また肝疾患がある場合には不足しがちなビタミンであるため積極的な摂取が望まれます。　　■ ビタミンKを多く含む食品　　　ほうれん草、モロヘイヤ、春菊、小松菜、鶏肉、海藻、など　※ 脂溶性ビタミンであるビタミンKは、油やタンパク質と一緒に摂ることでより身体への吸収率を上げることができます　※ 骨粗鬆症の予防には、ビタミンKが多く含まれる納豆などがおすすめですが血液を固めるのと逆の働きのあるワーファリンなどを服用している場合にはその摂取量を制限される場合がありますので注意しましょう。　******************************************************毎日の食事がからだをつくる！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************
21Sep
- 自律神経と免疫力の深い関係 ①
  自律神経は免疫力と関わっているのをご存知ですか？これには、白血球が関係しています。白血球には、体内に入ってきたウイルスなどの異物と闘かうマクロファージや顆粒球、リンパ球などがあります。このうち、顆粒球は交感神経が優位なときに増殖するのです。これは、顆粒球の働き方に関係しています。そして、異物と闘うときには、顆粒球の中にある活性酸素を放出して、敵を倒します。敵が倒れるときにも、活性酸素が発生します。さらに、顆粒球が役目を終えて死ぬときにも、中にある活性酸素を放出します。つまり、顆粒球が一度、必要以上にたくさん作られてしまうと、それに伴って、活性酸素も多く発生していまうのです…。交感神経が優位な状態を長引かせない、増やし過ぎないことが身体を健全な状態であることに繋がるのですね。***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************
19Sep
- 知っておきたいビタミンのお話～ビタミンE～
  　脂溶性ビタミンの一種であるビタミンE（トコフェロール）は「若返りホルモン」とも呼ばれるようにその主な働きは、過酸化脂質の生成を抑え細胞膜を酸化から守る強い抗酸化作用にあります。またビタミンEは、「子宝ホルモン」とも呼ばれていてホルモン分泌の調整、抗不妊作用、血行や酸欠の改善などの働きもあります。　ビタミンEが大量に消費され血中濃度が著しく低下してしまう下記のよう場合は意識的に摂取量を増やすよう心がけましょう。　　・過剰なストレス　・思春期や更年期（ホルモンバランスの変化の時期）　・魚油や植物油などの不飽和脂肪酸を大量に摂取した場合　　など　　【ビタミンE不足で起きやすくなる病気や症状】　　　・がん　　　・脳卒中　　　・心不全　　　・不整脈　　　　・疲労感　　　・肩こり、頭痛　　　・白髪、シミ、老化　　　・生理不順、更年期障害　など　　ビタミンＥ（トコフェロール）には　　天然ビタミン（D-α tocopherol)　と　　合成ビタミン（DL-α tocopherol)　があります。　サプリメントを購入の際には天然素材であるものを選ぶよう記載を確認しましょう。　　またビタミンEの摂取については、単体ではなくビタミンAやCなど他の抗酸化ビタミンと共に摂ることで相乗効果を生み出し、より優れた抗酸化作用が得られます　　■ビタミンEを多く含む食品　　かぼちゃ、ブロッコリー、サツマイモ、うなぎ、アボカド、ナッツ類、ゴマ　など　　※　ビタミンEが身体にしっかり吸収されるためには、　　脂質やタンパク質と一緒に摂るよう心がけましょう。　　　　　　　******************************************************毎日の食事がからだをつくる！美と健康のパートナー☆マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/******************************************************
15Sep
- 交感神経と副交感神経
  自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスが大切です。交感神経は、活発に活動するときに優位に働きます。この時、身体は、心拍数を上げて、瞳孔は拡大し、汗をかき、血圧を上昇させて、興奮状態となります。外へ、外へと向かうためにエネルギーを使うため、身体の中では、消化機能を停滞しています。一方、副交感神経が優位になっているときはゆったりとリラックスした状態になります。このとき、消化作用は促進されることにもなります。食後に消化をスムースにしたいときには、リラックスして過ごすことが大切だということが、わかりますね。【交感神経が優位なとき】心拍早い代謝促進消化液分泌促進瞳孔拡張血圧上昇【副交感神経が優位なとき】心拍ゆっくり代謝促進消化液分泌促進瞳孔縮小血圧低下 ***********************************************美と健康のパートナー☆還元サプリメント・マナ水素のカルナ㈱http://www.carna.vc/***********************************************