こちらのシリーズは、「もし私が妊娠したいけどなかなかしない！」って状況になったら、どういうことからしていくだろうか、という視点で書いていきます
妊娠なんて特に、「これしていれば大丈夫」ってことがない世界なので、もし「あっ、これ、私にいいかも」というものがあったら、取り入れていったらいいと思います
そして、この内容はほとんどが、妊娠中にも続けたい内容です
妊娠するためのカラダづくりと、妊娠を継続するためのカラダづくりは、ほとんど共通です
そしてね、女性ってやっぱり「産む性」ですから、産めるカラダにしていくことは、ほんとに体調が良くなって、その人らしさが出てくると思うのです
まだ産む予定がない女性も、ぜひ取り入れていったらいいと思います
さぁ、まだまだ続きますが、覚えてますか？
まだ「どうやって身体に余力をつくるか」ってことをテーマにお送りしております
でね、こう書くと、勘違いされると思うのが、「余力をつくる＝疲れないように休む」ということではありません！
あっ、すでにそう思っていた人います？いますよね（笑）
だけど、これはちょっと違うのです
ほんとに、余力がないほどくたくたになっている人って、よほどの肉体労働の人でない限り、めったにいません
ほとんどの人は、「使えるところが使えていないので、余力ができない」
身体って、使っていないと使えなくなります
ん？よく分かりません？
それでは、えーー、ここからはかなり私のイメージに偏った説明になりますことをご了承くださいませ
例えばです
多くの人は、肺の3分の１くらいしか使わずに呼吸しているといわれます
普通に呼吸していると、肺に息が入っている範囲って、小さく見ればこぶし大、まぁ大目に見ても手のひらサイズだったりしませんか？
だけど、肺って、肋骨の中いっぱいにあるんです
ここを、一日の内に数回でも、思い切り深呼吸して、隅々まで使ってあげる
すると、使える肺のエリアが広がってレベルアップ
こんな感じ
パソコン仕事で、手を忙しく動かしているところといえば、ほとんど手首から先だけ
そんな人は、意識して腕全体を使ったり、伸ばしたりして動かしてあげる
そうすると、活躍できるエリアが広がって、レベルアップ
ハイヒールでお上品に、膝から下しか使わずに歩いているような人は、
休みの日ぐらいは大股早歩きで、身体全体を使って動いてみる
そうすると、使える身体の範囲が広がって、レベルアップ
・・・・・絵を使って説明するまでもなかったか？？
レベルじゃイメージつきにくい人は（ゲームのレベルアップをイメージしてくれたらいいんだけど）、点数でもいいですよ
レベル１＝10点 レベル３＝30点と考えて
総合点が高いほうが体力余力がたくさんあるイメージね
あの、ほんとにですね、産前産後のカラダメンテナンスなんてやっていますと、ヨガやピラティスをそれなりにやっていたような方は、けっこういい体されているんです
すぐに分かります
呼吸が隅々まで入っていったり、身体の反応がとてもいい
私は経験がないので分からないのですが、多分、身体の隅々に意識を向けるからでしょう
ちゃんと、身体が稼動できる範囲が大きいんです
逆にね、全然気を使ってこなかったですー、という方、ほんとに身体のいろんな部分が開店休業状態になっております・・・
これまた、見事に反応しないのよ・・・
この休業しているところをどうやって起こそうか、かなり試行錯誤します
私もかなりエネルギーを使いますが、多分なかなか身体を感じられないご本人もつらいと思います
だけど、そんなところも、伸ばしたりするだけで、生き生きしてきますから、身体ってすごいのよ、ほんとに
なので、「体力がないわ」「疲れやすいわ」と感じている方は特に、お休みの日にはちょっと身体全体を動かしてみることをお勧めします
ストレッチでもいいですし、それこそ、ヨガやピラティス、フラダンスなどの習い事でもいいでしょう
ハイキングや登山でもいいかも
それでも動かすのは苦手ーーって意識が強い人
ただのお散歩でもいいんですよ
もしくは、お家を一生懸命掃除するとか、雑巾掛けするとか
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一度身体を動かしてみると、案外その後の身体は元気になっているかもしれません
その変化を感じながら、ぜひ試してみてくださいませ
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