じゃーん！
５分しか待てない男
起きられない
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
気怠い
眠い
ダメダメ練習だ
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
帰宅前、水泳２０００ｍ。
クロール１０００ｍ
プル１０００ｍ
キックに意識
ストローク数は
あにゃも基準±０～－２回
タイムは全体であにゃも基準より
２分３０秒遅い
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
鹿男が来るというので瀬戸酒店ランニング
一昨日の続き？（リンク）
２日連続ランニング
泉が丘から寺町方面へ
微妙な三差路、初めて左に（笑）
めったに走らない場所
ワイヤで支えないとダメなのかあ
豪邸？
瀬戸酒店、鹿男到着予定５分前に到着
写真を撮り忘れて１分経過（笑）
５分待って＞＞最初の写真
来ないので、帰宅（笑）
と、そんな４ｋｍだった
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２０００ｍ
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