じゃーん！
ミントレイノ定休日～
目覚まし時計で目覚めるも二度寝
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
何やら気怠い
しかし、呼吸とドリシュティはイイ感じ
お尻、背中がかたい
明日こそ早起き
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
帰宅前、水泳２０００ｍ。
クロール１０００ｍ
プル１０００ｍ
前に体重を乗せる感じで泳ぐ
ストローク数は
クロールはあにゃも基準ー１～－２回
プルは±０～ー１回
タイムはあにゃも基準より
クロールは１分４０秒遅い
プルは４０秒遅い
先週よりはイイ感じ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
白山麓ランニング ミントレイノ定休日編
とある日
走る
ホワイトロード方面に行くと
夜泣きの大イチョウ
水田
トンネルを越えて
女原神社
いい感じの建物
なんだろう？追跡ハイク
イベントかな？
この橋の向こう工事中なので引き返して
坂を上ると
ピンクの建物
土砂堰堤
前半の目的地はミントレイノ
しかし、定休日だった＞＞最初の写真
ピンクの建物裏から見ると緑優位
橋脚
つづく
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２０００ｍ
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