じゃーん!
ゴーヤーの天ぷらポーたま編
起きられない〜
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
Yukie先生の指導はココ(リンク)
疲れている
呼吸に意識を向ける
長く一定の濃き吸気
ふくらはぎとお尻が伸びる感じ
午前、スクワット、高速四股、腰ツイスト
午後ランニング7km
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
30年ぶりの沖縄だけど仕事
仕事してからグルメ帰路編
昨日の続き(リンク)
ここどこだっけ?
はさておき
仕事を終えて那覇空港へ
空港1階のポーたまへ
人気店
牧志でも並んでいた
ゴーヤーの天ぷらのスペシャルとモズクスープ
>>最初の写真
食べ終わると行列増えていた
那覇から羽田へ
トランジットの合間に
七だし屋の七だし塩そば
猛烈にあにゃも好み
ゆっくり食べたかった
JALだけど
トランスオーシャン航空の期待
離陸
夕焼け
と、そんな出張だった
おまけ
裕徳商店のコーヒー
あにゃも好みの焙煎具合
YOGA/ショートバージョン
筋トレ/YOGA的腹筋+腰ツイスト
四股/スクワット+高速四股
ランニング/7km
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