じゃーん！
ゴーヤーチャンプルーと泡盛
目覚まし時計で目覚める
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
今日からまた出張なので朝から準備
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日と同じような感じだが
体調は昨日より良い
下半身と背中を伸ばす感じ
ドリシュティへの気づきは薄い
しかし鼻の通りは良い
いったん出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
出張先でランニング１２.１ｋｍ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
３０年ぶりの沖縄だけど仕事
沖縄料理飲み会のち二次会編
とある日、、、
新しいスーツケースをクルマに積み込む
あ、ビニール着いたままだ
今日から沖縄出張シリーズ
タクシーで
小松空港へ
金曜日は
カツカレー＠空カフェ
アルバカレーらしい
トマトカレーにすればよかった・・・
久しぶりの飛行機
離陸
着陸
初めての那覇空港
沖縄３０年前に来たけど船だった
スーツケース到着
日本最西端の駅らしい
最南端でもあるのではないのか？
ＱＲコードの切符
なるほどこれは便利だ
ゆいレール到着
初めて乗った
本当はFUTAに教えてもらった店に行こうと思ったけど
ホテルに到着後、みんなでちゅらさん亭へ
海ぶどう～
沖縄料理食べまくる
刺し盛
食べたことない魚がいっぱい
ポーク（スパム）と卵焼き
三枚肉と島豆腐の炒め物
もずく天
そしてゴーヤチャンプルー＞＞最初の写真
〆のアーラミーバイの握り
と思ったら、、、
ソーキ照焼き
ふうう
初めて話をした同僚と
二次会
FUTAに教えてもらったクラフトビールの店
麦と書いてBAKUと読む
スモークが美味い
話し大盛り上がりで気づけば３時間経過
〆はグルクンの炊き込みご飯のおにぎり
ちゅらさん亭でグルクン食べられなかったから大満足
ストリートミュージシャン
同僚がリクエストした歌を歌ってくれた
気付けば日付が変わっていた
つづく
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ランニング／１２.１ｋｍ
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