じゃーん！
おしゃれパスタ♪
目覚まし時計で目覚めるも計画的二度寝
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
左腰～股関節が怠い
その次がハムストリングスに脹脛
そのあたりを伸ばす感じで
股関節、怠いだけでなく硬い
ドリシュティへの気づきはあるが
呼吸はイマイチ
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
先週のランチは外食多し
先週のランチ
月曜日は
チャーシュー麺
初めて食べた
おいしい
でも、塩ラーメンがおいしいなあ
火曜日は豪華イタリアンでパスタ＞＞最初の写真
メインは牛すね肉のワイン煮
うまーい
水曜日は
いつものサービスランチ
珍しく縦構図
木曜日は外食する暇がないので
味付け豚肉とキャベツ炒め
金曜日は出張なので明日のネタ
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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