じゃーん！
明太子クリームパスタ♪
目覚まし時計をかけ忘れる
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAは瞑想
今日は新月ムーンデー
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
背筋を伸ばして座る
綿本先生のヨガニドラーする時間なし
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
帰宅前、水泳28００ｍ。
クロール１４００ｍ
ラスト４００ｍスピードアップ
プル１４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸少なく
ストローク数減らす感じで
ストローク数
クロールはあにゃも基準０〜ー１回
プルはあにゃも基準
クロールタイムはあにゃも基準＋１分
プルはあにゃも基準と思う
脚攣って２回止まったので違うかも
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
百万石まつりランニング
仕事前に明太子クリームパスタ編
とある休日出勤の日
走る
午後は別の場所で仕事
リスのしっぽ臨時休業
この日ッ百万石行列の日
リスのしっぽはこのひFutaに行ったらしい
屋台もいっぱい
人もいっぱい
初詣か！
近江町市場はそれほど人がいない
そしていつもの
ビヤスタンド袋町で
前菜盛り合わせとパスタ＞＞最初の写真
つづく
YOGA／瞑想
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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