じゃーん！
キッチンカー
またしても目覚ましかけ忘れる
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
背骨への気づきが強い
腿と腰がまだ怠い感じ
鼻の通りが悪い
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
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先週のランチはキッチンカー
月曜日はキッチンカー＞＞最初の写真
ROUTE18の
アメリカンバーガー
うまい！
チーズ・ピクルス・トマト・キャベツ・カレー風味のソース！
火曜日は
牛タンにら炒め
水曜日はキッチンカー
FERIZの
キューバサンド
ハムにロースとポークとチーズが入っていた
料理〜
木曜日は
おでんと鮭ご飯
癌もとゆで卵と大根と牛すじ
金曜日は
手羽元と大根の煮物
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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