じゃーん!
綺麗になりました~
目覚まし時計出目覚めるも
昨日からうまくいかないPCせっていをさせる
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはショートバージョン
ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
Yukie先生の指導はココ(リンク)
2日連続ランニングのため
腰、尻、ハム、脹脛が怠い
そこを伸ばす
何となく気怠いなあ
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
帰宅前、水泳2000m。
クロール1000m
プル1000m
顔に浮力を感じた
鵜でのバスのちょっと頑張った
最初の400mストローク数多かったので
ストローク数
クロールはあにゃも基準~±1回
プルは0〜ー1回
クロールはあにゃも基準より2分30秒遅い
プル55秒遅い
併せて3分25秒遅い
うーん
今週は今日しか泳げないかも
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今回は泡洗車SIENTA
まだ黄砂が飛んでいるのか?
と思えるくらいドロドロSIENTA
前回しなかった
モコモコ泡オプション
洗車開始
しかし、、、
機会が止まってやり直し
フロント
サイド
きっと1回水洗い多し
下部はどのタイミングでしているんだろう?
モコモコ泡~
ブロア
拭き上げて終了~
綺麗になった>>最初の写真
YOGA/ショートバージョン
筋トレ/YOGA的腹筋+腰ツイスト
四股/スクワット+高速四股
水泳/2000m
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